5 تمارين سهلة لمؤخرة الخرسانة وعضلات البطن والفخذين.
حل الصيف ... وتريد أن يكون لديك جسم مشدود؟
مع معدة مسطحة وأرداف ممتلئة وفخذين رقيقين؟
لذا ، حان الوقت للبدء!
لحسن الحظ ، إليك 5 برامج رياضية فائقة الفعالية لبناء عضلات البطن والأرداف والساقين بسرعة.
كل ما عليك فعله هو ارتداء حذائك الرياضي. ها نحن ذا ! بحث :
1. انتفاخ الأرداف في 4 أسابيع فقط
إذا كنت تحلم بالحصول على أرداف لإثارة غيرة J-Lo ، فهذا هو البرنامج الذي تختاره. الهدف من هذا التحدي الذي يستغرق 28 يومًا: الحصول على أرداف ممتلئة وجميلة! اتبع البرنامج.
2. بطن مسطح وعضلي في 6 دقائق في اليوم
معدة مسطحة وعضلية مع عضلات بطن جميلة ، ما الذي يجعلك تحلم؟ لذا ، حوّل حلمك إلى حقيقة من خلال تخصيص 6 دقائق فقط يوميًا لهذه التمارين لنحت عضلات البطن. هذا هو الدليل السهل للحصول على عضلات بطن.
3. تفقد الفخذين في أسبوع واحد فقط
ماذا عن وجود أرجل غزال في أسبوع؟ تعمل هذه الطريقة على العجائب للحصول على أرجل نحيفة وعضلية وخفيفة. ما دمت تتعرق قليلاً ؛-) لكنه برنامج بسيط وفعال لتنحيف الساقين في 7 أيام فقط. تابع هذا البرنامج الرياضي.
4. أرداف جميلة وعضلات البطن في 30 يوم
في غضون 30 يومًا للحصول على عضلات بطن وعضلات مؤلمة: هل أنت مستعد للتحدي؟ إذن هنا برنامج لياقة كامل يتناوب بين تمارين الاندفاع والقرفصاء وتقاسم المنافع والألواح الخشبية على مدى شهر واحد. اكتشف البرنامج هنا.
5. تفقد بطنك الصغير في 4 أسابيع
آه هذا البطن الصغير ... يمكننا الاستغناء عنه! ماذا لو أخبرتك أنه ممكن؟ مع هذه السلسلة من التمارين التي يجب القيام بها 3 مرات ، 5 أيام في الأسبوع ، سوف تقوم بإذابة دهون البطن في 4 أسابيع. ومرحبا القيمة المطلقة العضلية! خذ التحدي هنا.
المكافأة: أسبوعين للتخلص من السيلوليت
المهمة: القضاء على السيلوليت اللعين على الوركين أو الفخذين أو المعدة قبل الشاطئ! أفضل طريقة للتخلص من السيلوليت هي ممارسة الرياضة. هنا برنامج فائق الفعالية للمرأة لبناء العضلات بسرعة والتخلص من السيلوليت. اكتشف برنامج مكافحة السيلوليت الخاص بك هنا.
دورك...
هل جربت هذه التحديات الرياضية لبناء العضلات بسرعة؟ أخبرنا في التعليقات إذا كان يعمل من أجلك. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
10 تمارين لفقدان الدهون (ابدأ الآن).
تمرين بلانك: 7 فوائد لا تصدق لجسمك.
