كيف تأكل بشكل جيد دون اكتساب الدهون؟ 4 نصائح فعالة وذكية.
هل سئمت من تأثير اليويو على الميزان والوجبات الغذائية المتكررة؟
المشكلة هي أنه بعد اتباع نظام غذائي ، غالبًا ما نستعيد كل الوزن الذي فقدناه!
لذلك ، فإن الشيء المهم هو تعديل عاداتك الغذائية بشكل دائم لجعلها أكثر صحة.
لذا اتبع 4 نصائح فعالة لتناول الطعام بشكل جيد دون زيادة الوزن!
1. نظام غذائي متوازن
بادئ ذي بدء ، لديك نظام غذائي متوازن، متنوعة بما يكفي لتزويد جسمك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. لهذا تستهلك على الأقل 5 فواكه وخضروات يوميًا، قلل من الدهون السيئة قل "مشبع"ويفضلون اللحوم البيضاء أو الأسماك ، وهي مصادر مهمة للبروتين.
2. الحبوب الكاملة
لا تحظر الأطعمة النشوية ولكن تفضلها مكتمل ويفضل أن تستهلكها منتصف النهار. السكريات البطيئة في النشويات ستوقفك لفترة أطول ، وتمنحك الطاقة التي غالبًا ما تفتقر إليها خلال فترات النظام الغذائي. تجنب قدر الإمكان أي خمر.
3. ابق رطبًا
ثم اشرب كثيرا: يحتاج الجسم تقريبا 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا للقضاء على السموم الموجودة.
4. التحرك
أخيرًا ، أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك هي المشي أقل من نصف ساعة يوميًا. المشي هو أفضل صديق للنظام الغذائي ، فهو يساعد في تخفيف التوتر عن طريق حرق السعرات الحرارية وله تأثير إيجابي على الجسم. أخلاقي. استفد من كل فرصة: السلالم بدلاً من المصعد ، أو ركوب الدراجة بدلاً من المترو أو المشي بدلاً من السيارة ، كلمة مرور واحدة: حرك أردافك :-). بالطبع ، ممارسة الرياضة أفضل ، لكن مثلي ، ليس بالضرورة أن يكون لديك وقت ... كل يوم.
من الواضح أنني أضع هذه التوصيات القليلة موضع التنفيذ على أساس يومي ويمكنني أن أخبرك أنها تعمل جيدًا بالنسبة لي. لقد تحسن أسلوب حياتي كثيرًا. أنا آكل بدون زيادة ووزني مستقر لبضع سنوات حاليا.
تم التوفير
تعتبر منتجات النظام الغذائي وخبراء التغذية وأخصائيو التغذية باهظة الثمن. لقد جربت عدة مرات ولم تنجح أبدًا بشكل جيد بالنسبة لي ... أو حسابي المصرفي.
يعد تبني عادات نمط الحياة الصحية هذه طريقة جيدة لتوفير الكثير من المال ولكن أيضًا للتمتع بصحة أفضل.
حاول أيضًا أن تستهلك فواكه وخضروات موسمية أرخص بكثير من المنتجات المستوردة.
إن اتباع عادات غذائية جيدة لن يسمح لك بزيادة الوزن ولكن أيضًا لتوفير المال ، أليس هذا مثيرًا للاهتمام؟
دورك...
هل وضعت نصائحي الصغيرة موضع التنفيذ؟ هل عملت بشكل جيد بالنسبة لك؟ أعطني رأيك في التعليقات.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
20 أطعمة خالية من السعرات الحرارية تساعدك على إنقاص الوزن.
أفضل 15 نوعًا من الأطعمة التي يجب تناولها لإنقاص الوزن بسرعة.
