6 فوائد صحية لا تصدق من ماء الخيار.
يروي العطش ومليء بالفوائد الصحية ...
ماء الخيار ليس فقط للمنتجعات الصحية!
في الواقع ، يشرب المزيد والمزيد من الناس هذا المشروب الصحي والمنعش في المنزل.
وهم على حق! لأن ماء الخيار ليس فقط لذيذًا ، ولكنه أيضًا سهل التحضير.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي اقتصادية للغاية مقارنة بالمشروبات الموجودة في التجارة.
اليوم ، نجعلك تكتشف الفوائد الصحية الستة لماء الخيار. بحث :
1. يرطب الجسم
لا يمكن لجسمك أن يعمل بشكل صحيح بدون ماء. وفقًا للخبراء ، يجب على معظم الناس شرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا.
حسنًا ، يعلم الجميع أننا يجب أن نشرب الماء طوال اليوم ...
لكن المشكلة هي أن شرب الماء العادي يمكن أن يصبح مملًا بسرعة!
الحل ؟ ضع بضع شرائح من الخيار في إبريق من الماء واتركه ينقع.
سيجلب الخيار طعمًا أكثر انتعاشًا يشجعك بشكل طبيعي على الشرب أكثر.
للإكتشاف : 11 فائدة عظيمة للمياه لجسمك لا تعرفها!
2. يسهل فقدان الوزن
هل تحاول خسارة 1 أو 2 رطل إضافي؟
فقط حاول استبدال جميع المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر وغيرها من المشروبات السكرية بمياه الخيار.
هذه طريقة بسيطة وفعالة لتقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي بشكل كبير.
لكن هذا ليس كل شيء : يساعد البقاء رطبًا أيضًا على زيادة الشعور بالامتلاء.
في الواقع ، يميل جسدنا أحيانًا إلى الخلط بين العطش والجوع ...
لذلك عندما تشعر أنك جائع ، فربما تشعر بالعطش فقط! فكيف تعرف إذا كنت تريد أن تأكل أو تشرب؟
الحل بسيط: عندما تكون جائعًا ، اشرب أولاً كوبًا كبيرًا من ماء الخيار.
إذا ذهب جوعك بعد توقفك عن الشرب ، فأنت فقط عطشان.
وإذا كنت لا تزال جائعًا ، فقد حان الوقت لتناول الطعام!
للإكتشاف : 20 أطعمة خالية من السعرات الحرارية تساعدك على إنقاص الوزن.
3. غني بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في إبطاء أو منع الإجراءات المدمرة للجذور الحرة على خلايا الجسم.
ومع ذلك ، فإن الإجهاد التأكسدي الناتج عن هذا الإجراء هو أحد الأسباب الرئيسية للأمراض المزمنة مثل:
- مرض السكري،
- اضطرابات القلب.
- مرض الزهايمر و
- تنكس الشبكية
بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت الكثير من الأبحاث العلمية أن مضادات الأكسدة قادرة على إيقاف التأثير المدمر للجذور الحرة.
ولهذا السببينصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
وكما قد تكون خمنت ، فإن الخيار هو أحد أفضل العناصر أداءً في هذه الفئة!
يحتوي الخيار على نسبة عالية من:
- فيتامين ج،
- بيتا كاروتين ،
- المنغنيز ،
- الموليبدينوم و
- العديد من مركبات الفلافونويد ذات الخصائص المضادة للأكسدة.
للإكتشاف : دليل الفيتامينات: ما هي فوائدها وما هي الأطعمة التي تحتوي على أكثر من غيرها؟
4. خفض ضغط الدم
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بشكل أساسي بالكثير من الملح (الصوديوم) وقلة البوتاسيوم.
يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتفاظ الجسم بالسوائل ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
البوتاسيوم هو إلكتروليت يساعد بشكل طبيعي على تنظيم مستويات الصوديوم في الكلى.
وعلى وجه التحديد ، الخيار غني بالبوتاسيوم.
لذا اشرب ماء الخيار يساعد جسمك على زيادة تناوله للبوتاسيوممما يساعد على خفض ضغط الدم.
للإكتشاف : 5 أغذية خارقة تخفض ضغط الدم المرتفع.
5. يغذي وينشط البشرة
يساعد ماء الخيار على تهدئة البشرة وتنشيطها الداخلية.
في الواقع، البقاء رطبًا يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي، الذي يعزز صحة البشرة وإشراقها.
يحتوي الخيار أيضًا على نسبة عالية من حمض البانتوثنيك (يسمى أيضًا فيتامين B5) ، وهي مادة تستخدم بشكل خاص في علاج حب الشباب.
لاحظ أن 125 جرامًا فقط من شرائح الخيار كافية لتغطية 5٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 5 (RDI).
6. يعزز صحة العظام
الخيار أيضًا غني بفيتامين ك.
في الواقع ، يكفي 125 جرامًا فقط من شرائح الخيار لتغطية حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ك.
مع فيتامين ك ، ينتج الجسم البروتينات اللازمة لتكوين عظام وأنسجة صحية. كما أنها تستخدم لمساعدة الدم على التجلط بشكل أفضل.
وما هي أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين الرائع في نظامك الغذائي من شرب ماء الخيار اللذيذ الذي يروي العطش؟
الوصفة السهلة لماء الخيار
الأمر بسيط مثل مرحبًا! بحث :
مكونات
- 1/2 خيار
- 2 لتر ماء
- 1 دورق كبير
كيف أفعل
1. نقطع الخيار إلى شرائح سميكة ونضعها في الماء.
2. اتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين.
ها أنت ذا ، إنه جاهز بالفعل!
انقر هنا للحصول على وصفة منعشة وسهلة للغاية.
لتنويع الملذات أضيفي الأعشاب العطرية مثل النعناع والزعتر والريحان وإكليل الجبل أو الطرخون ...
يمكنك أيضًا إضافة الفواكه المفضلة لديك (البطيخ والليمون والليمون والفواكه الحمراء ...)
دورك…
هل تشرب ماء الخيار لفوائده الصحية؟ أخبرنا في التعليقات إذا كانت فعالة. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
13 استخدامات من الخيار لا يعرفها أحد.
كيف تزرع الخيار عموديًا بحيث يكون لديك المزيد بمساحة أقل.
