8 خطوات بسيطة وفعالة حقًا لتغفو بشكل أسرع.
عد الخراف ليس شيئًا لك؟
لتغفو أسرع ، هناك بعض النصائح الفعالة التي يجب أن تعرفها. لقد قمنا بإدراجهم لك.
اكتشف على الفور الإجراءات الثمانية البسيطة التي ستساعدك على النوم بشكل أسرع.
1. القضاء على مصادر الضوء
للنوم جيدًا ، تأكد من أن الستائر مغلقة بإحكام ولا تسمح بدخول ضوء النهار.
مع علاقة الملابس ، لقد انتهيت. انظر النصيحة هنا.
2. اشرب شاي الأعشاب
أول وصفات الجدة للنوم الهادئ ليلاً هي شرب مزيج من نبات لويزة أو زهر الليمون كل ليلة.
هذه النباتات لها خصائص مهدئة! كوب من شاي الأعشاب وسوف تغوص بسرعة في أحضان مورفيوس. انظر النصيحة هنا.
3. أو وعاء من الحليب الساخن
بعض المشروبات مهدئة أكثر من غيرها.
هل تعلم أن الحليب الساخن كان واحداً منهم؟ انظر النصيحة هنا.
4. لدغة تفاحة
التفاح هو الفاكهة الموصى بها إذا كنت تواجه صعوبة في النوم.
تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ، وتحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز النوم وتسمح لك بنوم أفضل أثناء الليل. اكتشف الحيلة هنا.
5. جرب هذا العلاج المعجزة
هل تجد صعوبة في النوم ولا ترغب في تناول الحبوب المنومة؟
لعلاج هذه المشكلة بطريقة طبيعية تمامًا ، يمكنك تجربة مشروبنا الصغير المميز المصنوع من حليب اللوز والعسل. انظر النصيحة هنا.
6. إخراج مشاكلك من عقلك بسهولة
أفضل طريقة لإخراج مشاكلك من عقلك قبل النوم وعدم الاستيقاظ في منتصف الليل هي كتابتها على قطعة من الورق قبل الذهاب إلى الفراش. اكتشف الحيلة هنا.
7. خذ حمامًا مريحًا بالبابونج
زيت البابونج الأساسي ، مع فوائد الاسترخاء ، سيريحك ويساعدك على النوم بسهولة أكبر. اكتشف الحيلة هنا.
8. ضع هذا النبات السحري في غرفتك
يمتلك النبات المسمى Sansevière خاصية تحويل ثاني أكسيد الكربون إلى أكسجين أثناء الليل.
إنه النبات المثالي لتنقية الهواء في منزلك ، وبشكل خاص في غرفة نومك ، عندما تنام. انظر النصيحة هنا.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
كيف تغفو في أقل من دقيقة واحدة مع تمرين تنفس بسيط.
الشراب المجهول للنوم بسرعة.
