قائمة التخلص من السموم: النظام الغذائي الذي تحتاجه.
إذا كانت نهاية العام غنية بالاحتفالات ، فهي أيضًا بالسعرات الحرارية ...
لحسن الحظ ، أوضح لي صديق اختصاصي تغذية أن أيامًا قليلة من التخلص من السموم كافية للحصول على لياقة مثالية.
لمدة 7 أيام ، فقط امنع الدهون أو الحلويات أو الكحول.
النصيحة البسيطة للياقة البدنية الناجحة هي تفضيل نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على الخضار والفواكه.
إليك الطريقة :
الفطور
1. اشبع فيتامين سي عن طريق عصر عصير الليمون الطازج.
للإكتشاف : 11 فائدة من فوائد ماء الليمون لم تكن تعرفها.
2. رطب نفسك بالشاي الأخضر.
3. املأ معدتك بوعاء من الحبوب (مثل دقيق الشوفان) ممزوج بالزبادي العادي المخفوق.
للإكتشاف : 16 فائدة صحية للشاي الأخضر يجب أن تعرفها.
الغداء
1. راهن على محضرة في قدر بخاري خالية من مادة BPA ، للحفاظ على الفيتامينات والمعادن. زينهم بالأعشاب العطرية لتعزيز مذاقهم.
2. فضلهم اللحوم والأسماك البيضاء مغطى بزيت الزيتون أو الليمون.
3. اختر الفاكهة أو كومبوت بدون سكر لتحلية خفيفة لهضمها.
4. اختر من خبز كامل مما يسهل العبور المعوي.
للإكتشاف : 12 وصفة سلطة لإيقاف حتى أكبر جوعى.
عشائي
1. أعد شحن جسمك بحساء خضروات منزلي جيد أو مرق يجلب لك الشعور بالشبع.
تحتوي الخضار على الكثير من الألياف وستساعد الجهاز الهضمي على تطهير نفسه.
2. جعل مكانا خاصا ل الفاكهة (الكيوي ، والحمضيات ، وما إلى ذلك) والتي بفضل غناها بفيتامين C ، تساعد في مكافحة التعب من أمسيات العطلات الطويلة.
3. اشرب شاي عشبي قبل الذهاب تحت اللحاف.
للإكتشاف : وصفة شاي الزنجبيل العشبية للتخلص من السموم لتنقية نفسك.
نصيحة إضافية
1. كل زبادي أو عضة في شريط الحبوب.
2. استمتع بالفواكه الطازجة أو المعصورة.
3. يشرب ماء بكميات قليلة ، لأن الجسم يحتاج إلى تطهير نفسه. سيكون أفضل حليف لك في التخسيس!
للإكتشاف : 11 فائدة عظيمة للمياه لجسمك لا تعرفها!
ها أنت ذا ، وداعا الشمبانيا ، فطائر فوا جرا أو حتى سجل الشوكولاتة ، دلل نفسك باتباع نظام غذائي للتخلص من السموم من أجل لياقة ما بعد الحفلة التي ستقدرها محفظتك أيضًا!
دورك...
اي افكار تقترح علي؟ إنني أتطلع إليهم في التعليقات.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
10 أغذية أساسية من أجل التخلص من السموم في فصل الربيع بشكل فعال!
7 نصائح للتخلص من السموم للحصول على القمة بعد الإجازات.
