15 أشياء صغيرة يجب القيام بها كل يوم لتصبح أكثر ذكاءً.
الدماغ عضلة مرنة.
وهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإعطائها دفعة كل يوم.
لتصبح أكثر ذكاءً ، يحتاج دماغك إلى 3 أشياء:
1. تعتاد على التفكير المنطقي
2. الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات
3. لديهم القدرة على التركيز على مشكلة أو فكرة.
على سبيل المثال ، تمكن توماس إديسون من اختراع المصباح الكهربائي للأسباب التالية:
1. لقد تدرب على التفكير المنطقي.
2. كان لديه قدر كبير من المعرفة في الهندسة الكهربائية.
3. كان يركز على مشكلة واحدة محددة يجب حلها.
إليك 15 شيئًا بسيطًا يمكنك القيام به يوميًا لمساعدة عقلك على التفكير بشكل أكثر ذكاءً:
1. اشرب كوبين من الماء بمجرد استيقاظك
عندما ننام ، يعمل الجسم دون شرب الماء لفترة طويلة (6-9 ساعات).
ومع ذلك ، فإن الماء ضروري للجسم لتصفية السموم وتوازن سوائل الجسم.
بشرب كوبين من الماء خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ ، فإنك تعوض بسرعة عن فقدان السوائل الناتج عن النوم ليلاً.
وجد باحثون في جامعة ويلز أن شرب المزيد من الماء يحسن بشكل كبير الأداء في المهام الفكرية.
لذلك ، تذكر أن ترطب عقلك من بداية اليوم.
2. قراءة ملخص كتاب قبل الإفطار
للقراءة فوائد عديدة للدماغ.
ومع ذلك ، فإن قراءة كتاب قبل الإفطار ليست للجميع.
وقراءة آخر الأخبار من إحدى الصحف لن تؤثر حقًا على حياتك وذكائك.
بدلاً من ذلك ، جرب هذه التقنية البسيطة للغاية: اقرأ ملخص كتاب قبل الإفطار.
عليك فقط أن تختار كتابا تريد أن تعرف حبكة كتابته. ثم اكتب اسمه في Google لقراءة ملخص.
ستتيح لك هذه النصيحة زيادة معرفتك العامة كل صباح ، في غضون بضع دقائق!
لمعرفة المزيد حول فوائد القراءة ، انقر هنا لقراءة مقالتنا.
3. كتاب مسموع تحفيزي في رحلتك
مهما كانت وسيلة النقل الخاصة بك (على الأقدام ، أو الدراجة ، أو السيارة ، أو وسائل النقل العام ، وما إلى ذلك) ، استفد إلى أقصى حد من وقت التوقف عن العمل هذا من خلال الاستماع إلى كتاب صوتي يحفزك فكريا.
توجد هذه الأيام العديد من المواقع التي تحتوي على الكثير من البودكاست والكتب الصوتية. نصيحة جيدة لتصبح مثقفًا!
سوف تكون مدلل حقا للاختيار! أستخدم Audible وأنا سعيد جدًا به.
لمعرفة المزيد حول كيفية تنزيل الكتب الصوتية مجانًا ، انقر هنا للحصول على مقالتنا.
4. شرب الشاي الأخضر خلال ساعات العمل
عندما تشرب القهوة ، تشعر بالقلق - بسبب الكافيين.
من ناحية أخرى ، الشاي الأخضر (وعلى وجه الخصوص ، شاي الماتشا) لا يحتوي على مادة الكافيين ، ولكن الثيانين- L..
هذا الحمض الأميني يزيد من إيقاع ألفا في الدماغ. هذا الإيقاع بالتحديد هو الذي يتجلى عندما نكون مسترخين ومستيقظين.
هذا يعني أنه على عكس القهوة التي تسبب القلق ، فإن الشاي الأخضر الجيد يحفز حالة من التركيز والهدوء وبدون الشعور بالنوم.
هذا هو السبب في استخدام الثيانين- L كعلاج للاسترخاء والحصول على وظيفة القلب والأوعية الدموية الجيدة.
5. خذ قيلولة
عندما نأخذ قيلولة ، يبدو الأمر كما لو أن دماغنا يجدد نفسه.
البحث في مجال النوم رسمي. إنها تشير إلى أننا نتعلم بشكل أسرع عندما نأخذ قيلولة أثناء فترات التعلم.
يتبع دماغنا إيقاعًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ. هذا الإيقاع هو الذي يحدد متى تشعر بالتعب أو عندما تحتاج حقًا إلى النوم.
نحن نعلم أن معظم الناس يشعرون بالتعب بين 12 ظهرا و 4 مساءا. إنه أيضًا الوقت المثالي لأخذ قيلولة.
تزيد القيلولة من تركيزك وإنتاجيتك لبقية اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يستفيد بعض الأشخاص بشكل كبير من القيلولة بعد العمل ، حوالي الساعة 6 مساءً.
للإكتشاف : كم من الوقت تستغرق قيلولة لتكون فعالة حقًا؟
6. لا تستهلك السكر خلال النهار
علاوة على ذلك ، من الأفضل عدم تناول السكر على الإطلاق.
لا تستطيع الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر؟ لذا حاول على الأقل ألا تستهلكه في الأوقات التي تتطلب تركيزك.
حالة الإثارة المصاحبة لاستهلاك السكر (و "السقوط" اللاحق) ضارة بوظيفة دماغك بشكل سليم.
في المقابل ، تعتبر الأحماض الدهنية مفيدة بشكل خاص لصحة الدماغ.
لذا بدلًا من تناول الطعام في استراحة الغداء ، حاول تناول السمك أو البيض بدلاً من ذلك.
7. الحد من الوقت الذي يقضيه على الشبكات الاجتماعية
الدماغ مرن: يتكيف بسهولة مع المعلومات التي نختار إطعامه بها.
إذا قمت بإطعامها بمعلومات غير محفزة ومتنوعة بشكل كبير من وسائل التواصل الاجتماعي ، فسوف يتكيف عقلك معها.
من ناحية أخرى ، ستقل قدرتك على التركيز بشكل كبير.
لكي يستمر عقلك في العمل بأعلى مستوياته ، تحتاج إلى إطعامه بمعلومات مثيرة للاهتمام ومحفزة.
لا يسعك إلا التحقق من Facebook أثناء ساعات العمل؟
لذا حاول على الأقل أن تضع حدًا زمنيًا لنفسك - والتزم به!
لمزيد من الأسباب الوجيهة للتوقف عن استخدام Facebook ، راجع مقالتنا هنا.
8. العب لعبة فيديو (بدلاً من مشاهدة التلفزيون)
تعتبر مشاهدة التلفزيون نشاطًا سلبيًا تمامًا.
يسجل دماغك معلومات من الفيلم أو المسلسل الذي تشاهده - لكن لا يوجد تفاعل بين الدماغ والتلفزيون.
الحل ؟ استبدل أو أكمل هذا النشاط بلعبة فيديو.
وجدت دراسة من جامعة هومبولت في برلين أنه حتى لعبة بسيطة مثل سوبر ماريو بروس لها تأثير إيجابي على مرونة الدماغ (بعبارة أخرى).
تم تأكيد هذه النتائج من خلال دراسة من جامعة غينت ، بلجيكا. وتقول إن ألعاب الفيديو تزيد بشكل كبير من القدرات المعرفية للدماغ.
الفكرة هي تحفيز عقلك وإشراكه عندما تستطيع.
وأثناء مشاهدة التلفزيون ، كل ما تفعله هو وضع عقلك في حالة سلبية.
9. اقرأ كتابًا بدلاً من مشاهدة التلفزيون
مثل ألعاب الفيديو ، تعد قراءة الكتاب تمرينًا ديناميكيًا للدماغ.
إليك السبب: عندما تشاهد فيلمًا أو مسلسلًا ، يسجل الدماغ المعلومات بشكل سلبي.
ولكن عندما تقرأ كتابًا ، فإنه يجبر عقلك على تكوين صور ذهنية من النص. لا غنى عنه لتصبح الطالب الذي يذاكر كثيرا بسرعة!
10. الأنشطة البدنية خلال النهار
يرتبط الجسد والعقل ارتباطًا وثيقًا. يساعد النشاط البدني الدماغ على العمل بشكل أفضل.
لكن هذا لا يعني أنه عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. (لكننا لا نعيقك!)
حاول القيام بأنشطة بدنية بسيطة خلال اليوم: قم بأداء تمارين الضغط ، أو اصعد السلالم بدلاً من المصعد ، أو تخطي الخطوتين في كل مرة.
الفكرة بسيطة: حاول القيام ببعض النشاط البدني كل ساعة.
إنه أقل صعوبة بكثير مما يبدو.
على سبيل المثال ، يمكنك فقط الوقوف والتمدد وتقليص عضلاتك بأقصى قوة ممكنة لمدة 5 أو 10 ثوانٍ.
11. اقضِ الوقت مع شخص أذكى منك
هناك سبب وجيه وراء هذه النصيحة: العادات (سواء كانت جيدة أو سيئة) معدية!
على سبيل المثال ، هل تعلم أن دراسة جامعة هارفارد تشير إلى أن السمنة تنتقل عبر الشبكات الاجتماعية؟
تنتقل العادات وطرق تفكير من تقضي الوقت معهم بشكل طبيعي إليك.
استفد من هذه الآلية. إن قضاء الوقت مع أشخاص أكثر ذكاءً منك يمكن أن يفيد ذكائك.
12. مناظرة مع أشخاص لا تتفق معهم
شارك في مناقشات (ودية!) مع أشخاص نادرًا ما تتفق معهم. يمكن أن يكون أي موضوع.
سيسمح لك النقاش مع هذا النوع من الأشخاص:
- قم بصياغة حججك بشكل جيد
- وربما تقنع نفسك أنك مخطئ.
في كلتا الحالتين ، أنت فائز ، لأنك تتعلم التفكير جيدًا!
من خلال تقديم حجة جيدة ، فأنت تقنع الشخص الآخر بالعقل والمنطق.
وإذا اعترفت بأنك مخطئ ، فإنك تتخلص من المنطق الخاطئ الذي استخدمته للدفاع.
13. تمشى في وسط الطبيعة
للمشي في الطبيعة العديد من الفوائد:
- يوجد المزيد من الأكسجين ، وهو مفيد للغاية للدماغ.
- يرتاح العقل بشكل طبيعي عندما تكون محاطًا بالنباتات.
- المشي يزيد الدورة الدموية.
إذا كان لديك متنزه بالقرب من مكان عملك ، فاغتنم الفرصة للتجول خلال استراحة الغداء.
سوف يساعدك على العمل بشكل أكثر ذكاءً لبقية اليوم.
14. احمل معك مفكرة صغيرة
العقول العظيمة ، مثل ليوناردو دافنشي ، لديها دائمًا مفكرة معهم.
يستخدمونه لكتابة فكرة أو سؤال يمكنهم الرجوع إليه لاحقًا.
من المفيد للغاية وجود دفتر ملاحظات صغير معك وكتابة أفكار شيقة فيه. إنه يدرب فضولك ويطور إحساسك بالمنطق. حيلة بسيطة لتنمية ذكائك!
15. خذ 10 دقائق في نهاية اليوم للتخطيط لليوم التالي
في نهاية اليوم ، خصص 10 دقائق للتخطيط ليومك التالي.
من خلال التخطيط ليومك في اليوم السابق ، ستبدأ يومك الجديد بهدف.
سيسمح لك هذا بأن تكون أكثر إنتاجية.
لأن الحقيقة هي أن معظم الناس لديهم أيام مزدحمة - لكنهم غير منتجين!
خطوة أساسية لتصبح أكثر ذكاءً هي أن تفهم أن العمل بلا كلل لا يعني بالضرورة العمل بذكاء!
الحل ؟ خذ الوقت الكافي لاختيار المعارك في اليوم السابق.
إليكم الأمر ، لقد اكتشفت 15 شيئًا لتصبح أكثر ذكاءً :-)
هل تعرف أي نصائح أو نصائح صغيرة أخرى لزيادة الذكاء؟ شاركها معنا في التعليقات. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
الفوائد العشر للقراءة: لماذا يجب أن تقرأ كل يوم.
13 شيئًا لا يفعله الأشخاص الأقوياء عقليًا أبدًا.
