زيت إكليل الجبل العطري: 12 فائدة مثبتة علميًا.
إكليل الجبل (روزمارينوس أوفيسيناليس) عبارة عن شجيرة ذات أوراق رفيعة جدًا ودائمة الخضرة ، على شكل أشواك ، برائحة الكافور (1).
غالبًا ما يستخدم في الطبخ كعشب عطري.
لكن هل تعلم أن إكليل الجبل هو أيضًا أحد أكثر النباتات الطبية استخدامًا في العالم (2)؟
زيت إكليل الجبل الأساسي ، الموجود في شكل قنينة صغيرة ، هو مستخلص من المكونات المتطايرة للنبات ، أي جوهر النبات.
على الرغم من اسمه ، فإن خلاصة النبات هذه ليست في الحقيقة زيتًا ، حيث لا تحتوي على دهون (1 ، 3).
في الطب التقليدي ، يشتهر زيت إكليل الجبل بخصائصه العلاجية المذهلة.
وبالتالي ، يقوم العديد من الباحثين الآن بإجراء دراسات حول الفوائد الصحية للزيت العطري إكليل الجبل (4).
لا تزال معظم الأبحاث في بدايتها ، لكن بعض الاستخدامات التقليدية لزيت إكليل الجبل قد تم إثباتها علميًا بالفعل ، وتشير الدراسات إلى تطبيقات جديدة واعدة.
لذلك ، دون مزيد من اللغط ، ها هو الفوائد والاستخدامات الـ 12 لـزيت إكليل الجبل العطري. بحث :
1. يحسن الذاكرة والتركيز
استخدم الإغريق والرومان القدماء إكليل الجبل لتقوية الذاكرة (5).
تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن زيت إكليل الجبل الأساسي المستنشق (ET) يساعد على منع تدمير الأسيتيل كولين (6 ، 7).
الأسيتيل كولين هو ناقل عصبي يلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الإدراكية ، بما في ذلك الذاكرة والتركيز.
في إحدى هذه الدراسات ، طُلب من 20 شابًا أن يحلوا مسائل الرياضيات في غرفة تصدر إكليل الجبل EO.
وجد الباحثون أنه كلما طالت مدة إطلاق إكليل الجبل EO ، كلما كان الشباب أسرع وأكثر دقة في حل مشاكلهم.
وجد الباحثون أيضًا زيادة في بعض مركبات إكليل الجبل في دم المشاركين ، مما يثبت أنه عند إطلاق إكليل الجبل EO ، يمتصه الجسم (6).
في دراسة مماثلة ، خضع طلاب التمريض لامتحان كتابي أثناء نشر الزيوت الأساسية.
وجد الباحثون تركيزًا أفضل ومهارات ذاكرة أفضل لدى الطلاب الذين يستنشقون إكليل الجبل EO ، مقارنةً بزيت اللافندر EO أو بدون زيت أساسي. (8)
تشير دراسات أخرى إلى أن استنشاق الزيوت الأساسية مثل إكليل الجبل يساعد في تحسين وظائف المخ لدى كبار السن المصابين بالخرف ومرض الزهايمر (9).
هذه النتائج المبكرة واعدة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
في تلخيص
تساعد استنشاق إكليل الجبل EO على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة. كما أنها تساعد في محاربة فقدان الذاكرة مع تقدمك في العمر.
للإكتشاف : وفقا للدراسة: شم الروزماري يزيد الذاكرة بنسبة 75٪.
2. يحفز نمو الشعر
الصلع الوراثي هو تساقط تدريجي ودائم للشعر ، والمعروف باسم الصلع الذكوري النمطي ، على الرغم من أن هذه الحالة تؤثر أيضًا على النساء (10).
ومع ذلك ، أثبتت الدراسات أن إكليل الجبل يساعد على محاربة الصلع الوراثي.
يمنع مشتق من هرمون التستوستيرون من تعطيل بصيلات الشعر - السبب الرئيسي لهذه الحالة (11).
في إحدى الدراسات ، قام الرجال المصابون بالثعلبة الأندروجينية بتدليك فروة رأسهم باستخدام زيت إكليل الجبل المخفف مرتين يوميًا لمدة 6 أشهر.
بعد هذا العلاج ، وجد الباحثون نفس الزيادة في سماكة الشعر لدى الرجال الذين استخدموا المينوكسيديل ، وهو دواء قوي يوصف عادة لإعادة نمو الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يستخدمون إكليل الجبل يعانون من حكة أقل في فروة الرأس من أولئك الذين يستخدمون المينوكسيديل.
بالنسبة للباحثين ، يشير هذا إلى أن إكليل الجبل يمكن أن يتحمله الجسم بشكل أفضل (12).
تشير دراسة أخرى إلى أن إكليل الجبل هو علاج فعال للحاصة البقعية أو داء الثعلبة.
يصيب مرض البلاك الموضعي هذا ما يصل إلى 50 ٪ من السكان الذين تقل أعمارهم عن 21 عامًا ، وحوالي 20 ٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا (13).
أثناء الدراسة ، يقوم الأشخاص المصابون بداء الثعلبة بفرك خليط EO من إكليل الجبل على فروة الرأس كل يوم لمدة 7 أشهر.
وجد الباحثون انخفاضًا في تساقط الشعر لدى 44٪ من المشاركين ، مقارنة بـ 15٪ فقط في المجموعة الضابطة الذين استخدموا مزيجًا من الزيوت المحايدة (14).
في تلخيص
وفقًا للدراسات المذكورة أعلاه ، فإن EO الخاص بإكليل الجبل يساعد في محاربة بعض حالات تساقط الشعر ، بما في ذلك الصلع الذكوري وداء الثعلبة.
3. يخفف الآلام
في الطب التقليدي ، يُعرف إكليل الجبل بخصائصه في تخفيف الآلام (15).
في إحدى الدراسات ، قدم الباحثون العلاج بالضغط على ضحايا السكتات الدماغية الذين يعانون من آلام في الكتف.
بعد أسبوعين من الجلسات مع إكليل الجبل (20 دقيقة ومرتين في اليوم) ، لاحظ الباحثون انخفاضًا في الألم بنسبة 30٪.
أولئك الذين تلقوا جلسات العلاج بالابر فقط (بدون إكليل الجبل EO) شهدوا انخفاضًا في الألم بنسبة 15 ٪ فقط (16).
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن إكليل الجبل أكثر فعالية قليلاً ضد الألم من الباراسيتامول ، وهو أحد أكثر مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية استخدامًا في العالم (15).
في تلخيص
في الطب التقليدي ، يُعرف الزيت العطري لإكليل الجبل بخصائصه في تخفيف الآلام. تؤكد الدراسات الأولية أن هذا بالفعل علاج فعال لتسكين الألم. تشير الدراسات أيضًا إلى أن إكليل الجبل أكثر فعالية من الباراسيتامول.
4. يصد الحشرات الضارة
لتجنب لدغات الحشرات الضارة أو منعها من مهاجمة حديقتك ، اعلم أن زيت إكليل الجبل الأساسي هو بديل طبيعي 100٪ للمبيدات الكيميائية التجارية.
في إحدى الدراسات ، قام الباحثون برش مبيدات الآفات القائمة على إكليل الجبل EO (EcoTrol) على نباتات الطماطم المسببة للاحتباس الحراري.
وجدوا أن EcoTrol قلل من انتشار سوس العنكبوت ، وهو آفة رئيسية للمحاصيل ، بنسبة 52 ٪ دون الإضرار بنباتات الطماطم (17).
يعتبر إكليل الجبل أيضًا علاجًا فعالًا لطرد أنواع معينة من الحشرات الماصة ، والتي تتغذى على الدم ويمكن أن تنشر الفيروسات والبكتيريا الضارة.
أظهرت دراسة أجريت على 12 نوعًا من الزيوت العطرية أن إكليل الجبل له أطول تأثير طارد ضد البعوض الزاعجة المصرية، أحد أنواع بعوض النمر الذي ينقل حمى الضنك وفيروس زيكا.
في الواقع ، التخفيف إلى 12.5٪ EO إكليل الجبل يصد 100٪ من هذه البعوض على مدى 90 دقيقة (18 ، 19).
في دراسة مماثلة ، وجد الباحثون أن بخاخات إكليل الجبل 10٪ EO كانت فعالة مثل البيفنثرين.
يشيع استخدام هذا المبيد الكيميائي في شمال شرق الولايات المتحدة لمنع انتشار القراد الذي ينقل مرض لايم (20).
في تلخيص
يستخدم إكليل الجبل EO في مبيدات الآفات الطبيعية ، وهو فعال في القضاء على بعض الآفات الحشرية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد EO الخاص بإكليل الجبل في درء بعض الحشرات التي تتغذى على الدم ، وخاصة البعوض الزاعجة المصرية والقراد.
للإكتشاف : القراد: أفضل طريقة للتخلص من القراد.
5. يقلل من التوتر والقلق
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب التوتر ، بما في ذلك الامتحانات المدرسية.
ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسة علمية أن استنشاق EO لإكليل الجبل يساعد في تقليل القلق المرتبط بالامتحانات المدرسية.
عندما استنشق طلاب التمريض إكليل الجبل من خلال جهاز الاستنشاق قبل وأثناء الاختبار ، انخفض نبضهم بنسبة 9٪.
لم يجد الباحثون أي تغيير في النبض لدى الطلاب الذين لم يتلقوا استنشاق إكليل الجبل EO (8).
النبض المرتفع هو أحد أعراض التوتر والقلق الحاد. وبالتالي ، يعتقد الباحثون أن EO لإكليل الجبل يمكن أن يقلل بشكل طبيعي من الإجهاد (21).
في دراسة أخرى ، استنشق 22 شابًا إكليل الجبل EO لمدة 5 دقائق. بعد هذه الاستنشاق ، قام الباحثون بتحليل لعاب المشاركين.
وجدوا انخفاضًا بنسبة 23 ٪ في هرمون الإجهاد الكورتيزول لدى أولئك الذين شموا رائحة إكليل الجبل EO ، مقارنة بمجموعة تحكم (22).
ومع ذلك ، فإن زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، وتساهم في الأرق وتسبب تقلبات مزاجية (23).
في تلخيص
تشير الدراسات إلى أن مجرد استنشاق زيت إكليل الجبل يساعد في تقليل مستويات التوتر أثناء موقف مثل الامتحان. يمكن أن يقلل الروزماري EO أيضًا من مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يكون له آثار ضارة على الجسم.
6. يحسن الدورة الدموية
يعد ضعف الدورة الدموية في اليدين والقدمين مشكلة متكررة.
هل تصاب أصابع اليدين أو القدمين ببرودة في كثير من الأحيان ، حتى عندما تكون درجة الحرارة منخفضة نسبيًا؟
لذا ، اعلم أن زيت إكليل الجبل العطري قد يكون الحل لمشاكل التبريد الصغيرة التي تعاني منها.
في دراسة لمرض رينود ، تلقت امرأة مصابة باضطراب في الدورة الدموية تدليكًا لليدين بمزيج EO من إكليل الجبل.
قالت المرأة إن التدليك باستخدام إكليل الجبل كان أكثر فعالية في تدفئة الأصابع من التدليك بالزيت المحايد.
تم تأكيد هذه الفوائد من خلال التصوير الحراري للأيدي الأنثوية (24).
في الأشخاص المصابين بمرض رينود ، تنقبض الأوعية الدموية في أصابع اليدين والقدمين عند التعرض للبرد أو تحت الضغط.
نتيجة لذلك ، تباطأ الدورة الدموية ، مما يفسر التغيرات في اللون والشعور بالبرودة.
يساعد Rosemary EO على توسيع الأوعية الدموية الصغيرة ، مما يساعد على تدفئة الدم بحيث يمكن أن يتدفق بسهولة أكبر إلى أصابع اليدين والقدمين (25).
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد ، إلا أن إكليل الجبل يبدو أنه علاج فعال وغير مكلف.
في تلخيص
إذا كنت تعاني من برودة أصابع اليدين أو القدمين ، فإن التدليك باستخدام إكليل الجبل EO يمكن أن يساعد في تسخينها. تشير الدراسات إلى أن إكليل الجبل EO قد يساعد أيضًا في محاربة مرض رينود.
7. يحارب التعب ويعطي دفعة
في الطب التقليدي ، يعتبر زيت إكليل الجبل العطري علاجًا معروفًا لمكافحة التعب والتوتر العصبي (26).
في إحدى الدراسات ، طلب الباحثون من 20 من البالغين الأصحاء تنفس إكليل الجبل ومقارنة آثاره بزيت وهمي.
لقد وجد الباحثون أن أولئك الذين يتنفسون في إكليل الجبل يشيرون إلى انخفاض بنسبة 30 ٪ في التوتر العقلي وحوالي 25 ٪ انخفاض في مستويات التعب (1).
تم قياس هذه الزيادة في اليقظة العقلية من خلال التغيرات في موجات الدماغ وزيادة معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم (1).
يخترق إكليل الجبل EO المخفف ويوضع على الجلد ، الجلد بسرعة للوصول إلى المخ.
وبالتالي ، فإن لها خصائص تنشيط مماثلة موضعيًا (26).
في دراسة أجريت على 35 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة ، قام الباحثون بتقييم آثار تطبيق EO لإكليل الجبل على الجلد ، مقارنة بزيت الدواء الوهمي.
بعد 20 دقيقة فقط ، لاحظ أولئك الذين تلقوا إكليل الجبل زيادة ملحوظة في مستويات التركيز واليقظة العقلية والطاقة والرفاهية (26).
في تلخيص
تشير الدراسات الصغيرة إلى أن إكليل الجبل يساعد على محاربة التعب ويحسن اليقظة العقلية ومستويات الطاقة والمزاج.
8. يخفف التهاب المفاصل
وفقًا للدراسات ، فإن EO الخاص بإكليل الجبل يساعد في تقليل التهاب الأنسجة المصاحب للتورم والألم وتيبس المفاصل (4 ، 27).
يعتقد الباحثون أن EO الخاص بإكليل الجبل يعمل عن طريق إبطاء خلايا الدم البيضاء ، التي تهاجر إلى الأنسجة المصابة لنشر المواد الالتهابية هناك (28).
في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي يقومون بتدليك ركبهم بمزيج EO من إكليل الجبل ، 15 دقيقة ، 3 مرات في الأسبوع.
في أسبوعين فقط ، انخفض ألم الركبة الالتهابي بنسبة 50٪ ، مقارنة بـ 12٪ لدى أولئك الذين تلقوا تدليكًا بدون إكليل الجبل EO (29).
التهاب المفاصل الروماتويدي هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي أنسجة الركبتين والأصابع والمفاصل الأخرى ، مما يؤدي إلى تشويه المفاصل والتسبب في الالتهاب.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم التأثير المضاد للالتهابات لإكليل الجبل.
في تلخيص
تشير الدراسات إلى أن تطبيقات الجلد EO المخففة بإكليل الجبل تساعد في تقليل الالتهاب الناجم عن الإصابة أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
9. محاربة اضطرابات الجهاز الهضمي
تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن EO لإكليل الجبل يساعد على تحفيز إنتاج الصفراء ، والتي تلعب دورًا مهمًا في هضم الدهون.
يعتقد الباحثون أن EO لإكليل الجبل يساعد أيضًا في تعزيز مضادات الأكسدة التي تحمي الكبد (33 ، 34 ، 35).
10. محاربة التسمم الغذائي
يساعد إكليل الجبل EO على منع نمو بعض البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي.
من ناحية أخرى ، يتطلب هذا الاستخدام تناول زيت من الدرجة الغذائية ، وبكميات صغيرة جدًا ودقيقة للغاية.
وبالتالي ، لا تحاول في المنزل أو بدون استشارة طبيب (36 ، 37 ، 38).
11. يحد من الآثار الجانبية للمضادات الحيوية
وفقًا للدراسات ، يمكن أن تزيد الزيوت الأساسية مثل إكليل الجبل من فعالية بعض المضادات الحيوية.
يعتقد الباحثون أن هذا سيسمح بإعطاء جرعات أقل من هذه الأدوية ، وبالتالي تقليل آثارها الجانبية (3 ، 39 ، 40).
12. يقلل من مقاومة المضادات الحيوية
يمكن للزيوت الأساسية مثل إكليل الجبل أن تضعف جدران خلايا البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية.
علاوة على ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الزيوت الأساسية تساعد أيضًا المضادات الحيوية على اختراق البكتيريا بشكل أفضل (3 ، 41 ، 42).
زيت أساسي سهل الاستخدام
يمكن استخدام زيت إكليل الجبل العطري استنشق أين موضعيًا (في تطبيق الجلد).
مركزة بشكل خاص ، يجب أن تستخدم بضع قطرات فقط في كل مرة.
يباع زيت إكليل الجبل العطري في زجاجات صغيرة مزودة بقطارات.
هذا يجعل من السهل والدقيق صب الزيت العطري قطرة قطرة.
يجادل الطب التقليدي وبعض الشركات المصنعة بأن الزيوت الأساسية آمنة للابتلاع أو الاستهلاك.
ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يثبت فوائد الاستخدام الداخلي للزيوت الأساسية ، خاصة على المدى الطويل.
يجب عدم تناول الزيوت الأساسية عن طريق الفم دون استشارة الطبيب أولاً.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية استخدام زيت إكليل الجبل الأساسي بسهولة استنشق أين في تطبيق الجلد :
استنشاق أسهل طريقة لاستنشاق زيت إكليل الجبل العطري هي ببساطة فتح الزجاجة ووضعها بالقرب من أنفك والتنفس.
يمكنك أيضًا سكب بضع قطرات من EO على قطعة قماش أو منديل ، وتثبيته بالقرب من وجهك.
لنشر الزيوت العطرية في الهواء ، يستخدم الكثير من الناس موزعًا للزيوت العطرية ، مثل هذا
اعلم أنه من الصعب تحديد الكمية الدقيقة من الزيت العطري الذي تستنشقه باستخدام جهاز نشر.
وبالتالي ، بشكل عام ، لا ينصح باستخدام موزع الزيوت العطرية بالقرب من الرضع والأطفال الصغار.
في تطبيق الجلد : كما هو الحال مع جميع الزيوت الأساسية ، فإن استخدام إكليل الجبل EO عن طريق تطبيق الجلد يسمح بمرور سريع إلى الدم.
إذا كنت تستخدم زيتًا أساسيًا موضعيًا (على الجلد) ، فمن المستحسن تخفيفه بقاعدة زيت نباتي محايد ، مثل زيت الجوجوبا.
لا يساعد التخفيف في منع تهيج الجلد المحتمل فحسب ، بل يساعد أيضًا على منع الزيت العطري من التبخر بسرعة كبيرة (43).
فيما يلي كيفية تخفيف الزيوت العطرية لاستخدامها على الجلد للبالغين :
- التخفيف الموصى به: 2 إلى 4٪
- طريقة القيام بذلك: قم بتخفيف 3 إلى 6 قطرات من الزيت العطري في 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
بمجرد تخفيفه ، ضع زيت إكليل الجبل العطري على باطن القدمين أو المنطقة المصابة.
ثم فرك الجلد لتحسين الدورة الدموية وامتصاص الزيت العطري (29).
كما هو الحال مع جميع الزيوت الأساسية ، تجنب تطبيق إكليل الجبل على المناطق الحساسة ، مثل الآفات الموجودة على الجلد أو حول العينين أو في العينين.
بشكل عام ، لا ينصح باستخدام زيت إكليل الجبل الأساسي للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال والرضع والمراهقين.
وبالمثل ، لا ينصح باستخدام زيت إكليل الجبل الأساسي للأشخاص الذين يعانون من الصرع وارتفاع ضغط الدم ، لأنه يمكن أن يجعل هذه الظروف أسوأ (44 ، 45 ، 46).
استنتاج
تؤكد الدراسات العلمية الحديثة الفوائد العديدة للزيت العطري من إكليل الجبل ، والتي اعترف الطب التقليدي بفوائدها لعدة قرون.
معظم الأبحاث أولية ، لكن الدراسات تشير إلى أن إكليل الجبل له فوائد صحية لا تصدق.
يساعد بشكل خاص على تحسين الوظائف المعرفية ، وتحفيز التركيز واليقظة العقلية ، ومحاربة تساقط الشعر ، وتخفيف الألم والتهاب المفاصل ، وصد أنواع معينة من الحشرات وتقليل الإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستمتاع بفوائد زيت إكليل الجبل الأساسي أمر سهل.
يمكنك استخدامه غير مخفف عن طريق الاستنشاق أو مخفف عن طريق وضع الجلد. يكفي بضع قطرات فقط لأنه زيت شديد التركيز.
دورك...
هل جربت استخدامات وفوائد زيت إكليل الجبل الأساسي؟ أخبرنا في التعليقات إذا كان يعمل من أجلك. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
21 استخدامًا رائعًا للزيوت العطرية التي لا يعرفها أحد.
أين يتم تطبيق الزيوت العطرية على الجسم؟ اتبع هذا الدليل العملي.
