16 نصيحة لتوفير الوقت في الصباح.
بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الذهاب إلى العمل كل صباح يتغذى جيدًا ، يرتدي ملابسه وفي الوقت المحدد يمثل تحديًا يوميًا.
أظهرت دراسة أن النساء يقضين حوالي 55 دقيقة كل صباح في مظهرهن.
أي ما مجموعه 6.40 ساعة في الأسبوع ، مقارنة بـ 4.50 ساعة للرجال.
لذا ، كيف تغادر المنزل بشكل أسرع؟ فيما يلي 16 نصيحة ستوفر لك الوقت في الصباح.
الليلة السابقة
1. اكتب الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها في اليوم التالي
من خلال التخطيط ليومك في الليلة السابقة ، ستنام براحة البال.
نتيجة لذلك ، سوف تستيقظ جاهزًا لبدء اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك على النوم.
2. جهز حقيبتك
لا تقضِ الصباح في الضغط على نفسك على أمل ألا تنسى شيئًا.
جهز حقيبتك في اليوم السابق لتنعم براحة البال.
3. تحضير الغداء الخاص بك
تحضير وجبة الإفطار في الليلة السابقة يوفر لك وقتًا في الصباح.
إنها أيضًا جيدة لمحفظتك. لاحظ أن تناول الطعام بالخارج كل يوم يكلفك حوالي 800 يورو سنويًا.
4. تحقق من توقعات الطقس
ستساعدك معرفة توقعات الطقس لليوم التالي على التخطيط لملابسك وأيضًا التخطيط لرحلتك.
على سبيل المثال ، إذا تم توقع هطول أمطار أو ثلوج في اليوم التالي ، فربما يتعين عليك مغادرة منزلك في وقت مبكر.
5. اختر ملابسك
يمكنك توفير الكثير من الوقت في الصباح إذا كنت تعرف مسبقًا ما ترتديه.
بالطبع ، لا تخطط لأي كي في الصباح.
6. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة
من خلال النوم في نفس الوقت كل ليلة ، ستستيقظ مرتاحًا أكثر وتركز بالفعل على يومك.
أظهرت الدراسات أن "النوم الجيد أفضل من النوم أكثر".
أيضًا ، حاولي الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل لتنعمي بنوم هنيئ.
الصباح
7. لا تستخدم تذكير مكالمة الاستيقاظ
في كل مرة تضغط فيها على زر الغفوة وتعود إلى النوم ، ستبدأ دورة النوم مرة أخرى.
كنتيجة مباشرة ، تشعر بالنعاس أكثر عندما تتمكن أخيرًا من النهوض.
إذا شعرت بالتعب في كل مرة ، فربما تحتاج إلى النوم مبكرًا.
8. تمتد
إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة تمارين رياضية كاملة ، فإن الأمر يستحق قضاء بعض الوقت لبعض تمارين التمدد البسيطة.
يعد تسريع معدل ضربات القلب وطرد السموم الزائدة من الجسم أفضل طريقة للتخلص من خمول الصباح.
9. جلب في الشمس
عندما يتلامس الضوء مع عينيك في الصباح ، فإنه يعمل على إيقاع عقلك اليومي ويساعدك على الاستيقاظ بلطف.
يوضح البحث العلمي أن الضوء البرتقالي من الشمس والضوء الأزرق من السماء لهما تأثير أفضل من الضوء الاصطناعي من المصابيح.
10. شرب كوب من الماء البارد
شرب كوب كامل من الماء لبدء اليوم سيعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.
يمنحك الطاقة دون التأثير على عملية الهضم.
يعتقد بعض أخصائيي التغذية أن الطاقة التي يتم إنفاقها لهضم الماء البارد تسبب هذا التفاعل الإيجابي.
والأفضل من ذلك ، أضف بضع قطرات من عصير الليمون إلى كوب الماء لتجربة فوائد ماء الليمون.
11. الاستماع إلى الموسيقى
لا تعمل الموسيقى فقط على مزاجك وطاقتك ، ولكنها أيضًا طريقة جيدة لقياس مرور الوقت.
الحيلة هي الاستماع إلى قائمة تشغيل ذات طول ثابت أو الاستماع إلى برنامج صباحي لمعرفة ما إذا كنت في الوقت المحدد.
12. لا تستخدم الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر أو التلفزيون
إذا كنت تحاول توفير الوقت ، فلا تنجرف في الرسائل النصية أو الرسائل الإلكترونية أو البرامج التلفزيونية.
13. حدد وقتًا محددًا لمغادرة منزلك
لقد ثبت أن اختيار وقت محدد لمغادرة المنزل يساعدك في الوصول إلى العمل مبكرًا.
إذا لزم الأمر ، قم ببرمجة تذكير مسموع على هاتفك المحمول.
14. قللي من "إيماءات الجمال" إلى الأساسيات
السيدات ، على سبيل المثال ، يمكنك توفير الوقت باستخدام منتجات التجميل متعددة الأغراض ، مثل كريم الأساس الذي يعمل كمخفي عيوب.
15. تناول وجبة فطور سريعة ودسمة
للحصول على الطاقة المثلى ، تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار.
الأطعمة مثل الجبن والموزلي والفاكهة مغذية وسريعة الأكل.
16. قم بتخزين المفاتيح والحقائب والمعاطف
لا تقضي 10 دقائق يائسة في البحث عن مفاتيحك قبل المغادرة مباشرة.
نظّف روتينك اليومي لتوفير الوقت كل صباح.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
طقوس الصباح العشرة التي ستغير حياتك.
4 نصائح لتكون في أفضل حالاتك في الصباح.
