30 نصيحة جدّة فعّالة لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل طبيعي.
إذا لم نسأل أنفسنا 1000 مرة السؤال عن كيفية إنقاص الوزن بسرعة وبشكل جيد ...
... ذلك لأننا لسنا جزءًا من كوكب الأرض هذا!
المشكلة أن الإجابات على هذا السؤال لا تقل عن عدد خبراء التغذية الذين ينصحوننا ...
لذلك في هذه الغابة التي تحتوي على مقترحات أكثر أو أقل فعالية ، فضلنا أن نقدم لك 30 نصيحة بسيطة ومفيدة وطبيعية 100٪!
لذلك إذا قررت إنقاص وزنك بحوالي عشرة كيلوغرامات في شهر واحد مع اقتراب فصل الصيف ، فاتبع هذا الدليل لتجد ما تبحث عنه.
هنا 30 نصيحة للجدة تعمل على إنقاص الوزن بشكل طبيعي :
1. شرب ماء الطهي الأرضي شوكي
نصيحة أولى مفاجئة وفعالة ، اشرب ماء طهي الأرضي شوكي!
بالتأكيد لن يكون الكوكتيل المفضل لديك في الصيف ، ولكن تأثيره المفيد سيكون أفضل حليف لك للحصول على معدة مسطحة بسرعة!
في الواقع ، للخرشوف العديد من الخصائص التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن والقضاء على السموم السيئة بسرعة عالية ...
يعزز هذا الخضار ، من بين أمور أخرى ، التخلص من الدهون ويحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
لذا قبل أن ترمي ماء طهي الأرضي شوكي ، فأنت تعلم الآن أنه يساعد في إنقاص الوزن أثناء إزالة السموم من جسمك. فكر في الأمر!
2. اشرب ماء الليمون
إذا لم يكن ماء الليمون أفضل صديق لك حتى الآن ، فسيصبح أفضل صديق لك بسرعة كبيرة.
هذه الفاكهة ذات الفوائد المتعددة ستساعدك على التخلص من الدهون ، وإزالة السموم من الجسم والجليد على الكعكة ، وتقليل الجوع!
كيفية استخدامها ؟ لا شيء أسهل. امزج نصف ليمونة مع الماء الفاتر ، وحركها وشربها طوال اليوم عند الاستيقاظ.
إن إساءة استخدام هذا الخليط وإعادة استخدامه سيكون مفيدًا جدًا لجسمك.
للإكتشاف : 11 فائدة من فوائد ماء الليمون لم تكن تعرفها.
3. أكل البابايا
البابايا ليست الفاكهة الأكثر شهرة لفقدان الوزن.
ومع ذلك ، فهو مثالي لفقدان الوزن ، لأن بذوره لها تأثير حرق الدهون!
ليس من أجل لا شيء أن تجد هذه الفاكهة في جميع معاهد علاج التخسيس.
منخفضة للغاية في السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، هذه الفاكهة قبل كل شيء تمنحك ميزة الشعور بالشبع عند تناولها.
وما هو أكثر من ذلك ، إنه جيد جدًا ونحن نستوعبه جيدًا!
4. أضف الفلفل إلى أطباقك
لا يستخدم الفلفل فقط لتحسين مذاق أطباقك.
كما أنه يحسن الهضم ويخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي ويحرق الدهون!
لاحظ أن هذا البهارات يحفز إفراز العصارات المعدية ، مما يسمح لك بتحسين عملية الهضم وتجنب تأثير الانتفاخ أو الغازات أو الإمساك.
الفلفل يساعد في تقليل هذه الأعراض المختلفة.
حيلة جدة أخرى لإنقاص الوزن دون التفكير في الأمر!
للإكتشاف : 2 استخدامات مذهلة للفضائل الطبية للفلفل الأسود.
5. استبدل وجبتك الخفيفة بتفاحة
التفاح هو الفاكهة الصحية بامتياز.
من المعروف أن البكتين ينظم العبور المعوي ، ولكنه يستخدم أيضًا في المكملات الغذائية ، مثل ... مثبطات الشهية!
تجعل خصائص البكتين من الممكن تقليل الشعور بالجوع وعدم إلقاء القليل من "الوجبات السريعة" بين الوجبات.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة مثالية لمنع السكر الزائد وبعض أنواع السرطان وكذلك مخاطر القلب والأوعية الدموية.
للإكتشاف : تناول تفاحة واحدة بعد وجبتك: لماذا يجب أن تتوقف.
6. لا تنس إضافة البقدونس
البقدونس رائع وعرفته جداتنا! لديها الكثير من المزايا خاصة للمساعدة في إنقاص الوزن دون القيام بأي شيء.
من المؤسف أننا لا نستخدمه كثيرًا في تحضير أطباقنا ، لأن هذه العشبة مثالية لفقدان الوزن ووقف تناول الوجبات الخفيفة!
لذا من الآن فصاعدًا ، تأكد من استخدامه في كل مكان في تحضيرات الطهي وأيضًا في شاي الأعشاب لفقدان الوزن بسهولة.
إن فيتامينات A و C بالإضافة إلى خصائصه الطبيعية التي تنظم نسبة السكر في الدم ستفعل العجائب لجسمك.
للإكتشاف : تخزين البقدونس الطازج: نصيحتان لتخزينه بسهولة.
7. استهلك خل التفاح
كان خل التفاح معروفًا جيدًا لجداتنا لإنقاص الوزن بسرعة وبشكل جيد.
خل التفاح له تأثير خاص على الجسم.
يحتوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم مما يجعله عنصرًا أساسيًا للتصريف الجيد والمساعدة على الهضم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بفضل جرعة سحرية غير معروفة.
للقيام بذلك ، اخلط في كوب 100 مل من الماء الفاتر 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح وواحدة من العسل.
أضف بضع قطرات من عصير البرتقال الطازج لتنعيم الطعم.
اشرب هذه الجرعة أثناء أو قبل كل وجبة وتأكد من أنها ستساعدك على محاربة الوزن الزائد.
للإكتشاف : 11 استخدامات مذهلة لخل التفاح.
8. اشرب شاي الكركديه
في عائلة Malvaceae الكبيرة ، اخترت زهرة الكركديه.
لماذا ا ؟ بكل بساطة لأن هذا النبات ذو الطعم الحامض قليلاً مثالي لتنظيم عبورك والحفاظ على الشكل!
لكي يتم تناوله على شكل شاي أعشاب أو منقوع ، فإنه يتصرف مثل ملين طبيعي معتدل.
إنه ينظف أمعائك من النفايات الأكثر صعوبة (مشكلة التهاب القولون) ويعزز نظام الكلى.
كما أنه سيجعلك تفقد الوزن مع تقليل عواقب زيادة الوزن.
تذكر أن تشرب كوبًا جيدًا منه مع كل وجبة لإنقاص الوزن بسهولة.
9. نكهة الحليب المسلوق بالثوم
قد يبدو مزيج الثوم والحليب غريباً ...
... لكن جداتنا يعرفن بالفعل كل فوائده الصحية للتخسيس!
سيسمح لك هذا الدواء ، من بين أمور أخرى ، بالتخلص من السعرات الحرارية والدهون بعد تناول وجبة بانتاجرولي.
للقيام بذلك ، كل ما عليك فعله هو سحق فص من الثوم في الحليب الذي أحضرته حتى يغلي واتركه ينقع لبضع لحظات.
تستهلك فاترا بعد ذلك.
10. تناول الحساء على العشاء
كلنا نعرف ذلك: عليك أن تأكل الضوء في المساء إذا كنت تريد الحفاظ على الشكل!
ولمساعدتك على الالتزام بذلك ، لا يوجد شيء مثل حساء منزلي جيد مليء بالخضروات الطازجة.
سيكون لهذا عدة مزايا: تأثير الشبع (ستمتلئ معدتك بسرعة) ، وتناول الفيتامينات والمعادن دون أن تكون هذه السعرات الحرارية.
لدينا كل شيء لنكسبه من تناول الحساء!
للإكتشاف : وصفة شوربة الكرنب والنقانق اللذيذة (سهلة واقتصادية).
11. اشرب شاي الزعتر
الزعتر اقتصادي للغاية وطبيعي 100٪ ، وهو نبات معروف منذ فجر التاريخ.
يُطلق عليه اسم farigoule في بروفانس ، وهو مركز حقيقي للفوائد الصحية ، خاصةً لتأثيراته في التخلص من السموم ومدر للبول وتصريفه.
الميزة الرئيسية لهذا النبات هي قبل كل شيء حقيقة أنه سيساعدك على إنقاص الوزن دون المرور بمربع "أحرم نفسي من كل شيء".
استخدام الشاي العشبي هو حليف مثالي للتخلص من الدهون!
للإكتشاف : فضائل الزعتر نبتة تخرج من المطبخ.
12. اصنع مقشرًا منزليًا باستخدام القهوة المطحونة
لا تتخلص من الخليط المتبقي في قاع فلتر القهوة! القهوة مليئة بآثار الجمال!
اعلم أنه غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. ينشط وينشط ويستنزف بشرتك. مقشر قوي للوجه والجسم.
ولكنه قبل كل شيء عنصر موجود في الغالبية العظمى من المنتجات المضادة للسيلوليت!
تسمح له فضائله الطبيعية بالحد من تركيز الجلوكوز والخلايا الدهنية في جسمك.
لذلك ، للجمع بين الجلد الرائع والجسم الأقل نحافة ، استخدم رأس الجدة هذه.
امزجي 4 ملاعق كبيرة من القهوة المطحونة و 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
مرري هذا المقشر على المناطق المستهدفة من جسمك (الأرداف والفخذين والوركين والمعدة وما إلى ذلك) عن طريق التدليك بلطف من الأسفل إلى الأعلى.
للإكتشاف : مقشر منزلي الصنع مضاد للسيلوليت سوف تحبه بشرتك.
13. تناول سلطات البطاطس الباردة
نحاول إنقاص الوزن وأكل البطاطس .. اكتشفوا الخطأ!
اعلم جيدًا أن البطاطس التي يتم تناولها باردة صحية جدًا لجسمك. !
لماذا ا ؟ لأنه على عكس البطاطس المطبوخة ، فإنه لا يحول النشا إلى دهون.
خلافا للاعتقاد الشائع ، فإن البطاطس التي تؤكل باردة هي غذاءالحميةمن يغذيبدون تسمين.
لذلك يمكن أن تجد البطاطس الباردة مكانها جيدًا في أنظام غذائي فعال وطبيعي.
للإكتشاف : أي نوع من البطاطس يجب أن تختاره لطبقك؟ هنا الدليل.
14. اشرب شاي القرفة
بين فضائله الدافئ ، وخصائصه الهضمية ، وتأثيره على نسبة السكر في الدم ، وقبل كل شيء تأثيره الكابح للشهية ...
... القرفة مثالية لتعزيز النظام الغذائي.
هذه التوابل هي مكمل مثالي لمساعدتك على التخلص من الدهون الموجودة في جسمك.
علاج الجدة هو شرب شاي القرفة بمجرد استيقاظك ، ثم تناول شاي بين الوجبات وفي نهاية اليوم.
15. تناول الطعام في وقت محدد
إن تعويد جسمك على تناول الطعام في وقت محدد يؤدي بالفعل إلى الكثير من عمل النظام الغذائي.
إنه حتى أحد المتطلبات الأساسية المطلقة!
لا يحب جسمك أن يكون تناول الطعام متباعدًا جدًا و / أو فوضويًا.
الأكل في أوقات محددة يسمح لجسمك بالهضم بشكل أفضل وخاصة لتجنب النقر بين الوجبات.
كل هذا يساهم في إنقاص الوزن. فكر في الأمر!
16. شرب شاي نبات القراص
ومع ذلك ، فإن نبات القراص ، وهو نبات مثالي غير محبوب ، يتمتع بالعديد من الفوائد.
هذا النبات المزيل للسموم ، مضاد لفقر الدم أو مضاد للالتهابات ، مليء بالمزايا.
يسهل نبات القراص بشكل خاص هضم الدهون ويقلل من امتصاص السكريات!
لذلك فهي حليف ثمين لنظامك الغذائي.
للاستفادة من خدعة هذه الجدة للتخسيس ، الأمر بسيط للغاية.
خذ القفازات لإزالة الأوراق من النبات واغلي حفنة كبيرة في 1/3 لتر من الماء.
اتركه منقوعًا تحت الغطاء لمدة 15 دقيقة قبل أن يجهد واشربه طوال اليوم ، لمدة 10 إلى 15 يومًا.
للإكتشاف : 6 فوائد نبات القراص لجسمك.
17. أضف بذور الكتان إلى نظامك الغذائي
بذور الكتان ليست في عاداتنا الغذائية وهذا عار!
إنها تحتوي بالفعل على العديد من الفضائل الممتازة للصحة.
بفضل أليافه الغذائية ، فإنه يعزز حالة الشبع.
لذلك سوف تتناول وجبات خفيفة أقل وسيطلب جسمك كمية أقل من السكر.
بذور الكتان هي أيضا فعالة جدا في حرق الدهون.
خذ 3 ملاعق صغيرة من بذور الكتان المطحونة مع كوب من الماء كل يوم.
يمكنك أيضًا اختيار دمج حصتك اليومية في الزبادي أو الحبوب أو البيض أو السلطات.
للإكتشاف : 12 فائدة صحية لبذور الكتان لا يعرفها أحد.
18. نظف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة
من الواضح أن تنظيف أسنانك بعد كل وجبة يبدو أمرًا طبيعيًا تمامًا.
ومع ذلك ، فإن 54٪ من الفرنسيين ينظفون أسنانهم فقط يوميًا ...
ومع ذلك ، فإن عدم تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبة يعزز بشكل كبير من الرغبة في تناول وجبة خفيفة.
لماذا ا ؟ لأن المذاق الجيد للطعام يبقى في فمك ويجعلك تأكل أكثر.
لذلك ننصحك بتغيير عاداتك إذا لم يكن هذا هو الحال بالفعل ، خاصة في العمل!
للقيام بذلك ، ضع حقيبة أدوات الزينة الصغيرة مع معجون الأسنان وفرشاة الأسنان في حقيبتك.
19. اختبار شاي الاعشاب من بيلوسيل
الكاهن ، حفظة المعرفة ، وخاصة النباتات ، يعرفون كل أسرار بيلوسيل!
لكننا ، هذا لا يعني الكثير بالنسبة لنا ...
ومع ذلك ، فإن هذا النبات ، الذي يمكن التعرف عليه جدًا من خلال لونه الأصفر اللامع ، هو مدر قوي جدًا للبول وممتاز في التخلص من السموم.
لذلك فإن النبات موصى به بحكمة من قبل جداتنا لتقليل الوزن الزائد الناجم عن احتباس الماء.
يمكن تناول الشعير في شاي أعشاب في صورة مجففة ، حتى 1 إلى 2 جرام لكل مشروب.
20. أكل بياض البيض
يحتوي بياض البيض على ميزتين رئيسيتين: فهو ليس دهنيًا (وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن) ولا يحتوي على سعرات حرارية (معظم السعرات الحرارية موجودة في صفار البيض).
البيض أيضًا غذاء مشبع جدًا (بياض البيض المطبوخ مثبط ممتاز للشهية) مع الكثير من البروتينات والفيتامينات والحديد.
يستخدم على نطاق واسع من قبل الرياضيين وليس من أجل لا شيء!
يساهم بياض البيض من بين أمور أخرى في صحة العظام والعضلات ...
.. بينما يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل أثناء التمرين.
للإكتشاف : 7 أسباب لماذا يجب أن تأكل بيض الإفطار.
21. أدخل أجار أجار في نظامك الغذائي
في عائلة المكونات غير المعروفة والقليلة المستغلة ، نطلب أجار أجار.
هذه المادة مشتقة في الواقع من طحالب حمراء من اليابان تتكون من 80٪ ألياف نباتية وتستهلك في شكل مسحوق.
الميزة الرئيسية لهذه الأعشاب البحرية تتعلق بقوة التبلور الهامة (أقوى ما عرف حتى الآن).
أخبرني ما علاقة فقدان الوزن؟
حسنًا ، إن تكوين مادة هلامية في المعدة يزيد من الشعور بالامتلاء وبالتالي يقلل الشهية.
يعتبر Agar-agar أكثر إثارة للاهتمام كجزء من نظام غذائي لأنه لا يوفر في حد ذاته أي سعرات حرارية تقريبًا.
يمكن تناول مسحوق Agar-Agar في المعجنات بقدر ما يتم تناوله في الحساء أو في خليط الخضار المقلية.
للإكتشاف : Agar-Agar ، مثبط فعال وطبيعي للجوع باسم مضحك.
22. استبدل الحبوب بدقيق الشوفان
قل توقف عن تناول حبوب الإفطار واستبدلها بدقيق الشوفان!
لماذا ا ؟ لأنها أفضل بكثير لصحتك!
يمنحك دقيق الشوفان القلبية الطاقة التي تحتاجها لبدء يوم طويل ويوفر لك مصدرًا ممتازًا للألياف.
تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في دقيق الشوفان أيضًا على تقليل نوبات الإمساك وتعزيز الهضم الجيد.
أخيرًا ، تعتبر هذه الحبوب حليفًا مهمًا في نظام غذائي للتخسيس ، لأن دقيق الشوفان يمكن أن يساعد في علاج مشاكل الجوع عن طريق زيادة شعورك بالامتلاء.
للإكتشاف : الشوفان: 9 فوائد صحية مذهلة يجب على الجميع معرفتها.
23. يفضل الماء الساخن على البارد
من الواضح أن المشروب الوحيد الذي لا يحتوي على سعرات حرارية هو الماء.
والماء الساخن قبل كل شيء هو السائل المثالي للحصول على معدة مسطحة.
في الواقع ، شرب كوب من الماء الساخن قبل الأكل أو في حالة آلام الجوع هو عادة فعالة لفقدان دهون البطن.
عن طريق ملء المعدة ، يؤدي السائل بسرعة إلى حالة من الشبع.
لذا فأنت تأكل أقل ، ورياضيا تربح أقل.
لذلك ، في وجبة الإفطار ، لا تتردد في استبدال كوب عصير البرتقال بكوب من الماء الساخن!
للإكتشاف : 12 فائدة صحية للمياه الساخنة لا يعرفها أحد.
24. شرب شاي يربا متة
معروف جيدًا لسكان أمريكا الجنوبية حيث يأتي النبات ، Yerba Maté هو واحد من أكثر الحقن المغذية والمحفزة.
محملة بالكافيين ، لها ميزة أن لها تأثير الشبع على الجسم دون أن يكون لها آثار غير مريحة للقهوة (الإفراط في الإثارة على سبيل المثال).
بالإضافة إلى ذلك ، لا شيء يمكن أن يكون أسهل في التحضير!
ما عليك سوى إحضار بعض الماء حتى الغليان ثم إضافة الأوراق المجففة إلى كوب (1 إلى 2 جم).
ثم اتركه منقوعًا لمدة خمس عشرة دقيقة.
25. خذ الوقت الكافي للمضغ جيدا
تبدو هذه الحيلة واضحة ، لكنك سترى أننا غالبًا ما ننساها وأننا كقاعدة عامة نبتلع الكثير بسرعة كبيرة ...
إن قضاء وقتك في مضغ الطعام ضروري ليس فقط لإعادة تعلم كيفية تقدير الأطباق ، ولكن أيضًا لتحسين الهضم.
الأكل بسرعة كبيرة هو تكرار الشعور بالجوع طوال الوقت ، بينما الأكل ببطء يساهم في الشعور بالامتلاء.
في الختام ، الأكل مع أخذ وقتك يعني تناول كميات أقل!
26. تناول الشاي الأخضر
بعد الماء ، الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم.
والشاي الأخضر هو نجم الحقن عندما تريد إنقاص الوزن!
تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يساعد في حرق ما يصل إلى 80 سعرة حرارية في اليوم!
وهذا ليس كل شيء ، لأنه يساعد أيضًا في تصريف الكبد وتحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة! هذا فقط.
لكن هذا ليس كل شيء ! الشاي الأخضر هو أيضا "هضم" ممتاز لأنه يساعد على الهضم.
أخيرًا ، يعمل أيضًا كمثبط طبيعي وفعال للشهية.
لذلك لا تتردد في شرب الشاي الأخضر طوال اليوم.
للإكتشاف : 11 فائدة للشاي الأخضر لم تكن تعرفها.
27. شرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء سيقلل بشكل كبير من زيادة الوزن.
حيلة الجدة بسيطة للغاية أن ترغب في تناول كميات أقل!
قبل كل وجبة ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء للشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات أقل أثناء الوجبة.
قبل كل شيء ، يسمح لك الماء بالتوقف عن الشعور بالعطش على عكس المشروبات الغازية ، وهي غير صحية للغاية لأنها مليئة بالسكر!
للإكتشاف : هل شربت ما يكفي من الماء اليوم؟ النصيحة لمعرفة ذلك.
28. اصنع شاي الكمون
يستخدم الكمون منذ آلاف السنين في معظم المطابخ حول العالم ، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، وخاصة في مجال الجهاز الهضمي.
سواء كانت من أصل عصبي أو وظيفي ، سيساعد الكمون في تخفيف الغازات والانتفاخ و ...
.. يساهم في القضاء على المسالك البولية عن طريق تنظيف الجهاز الكلوي.
سيفعل الكمون المعجزات لمساعدتك على التخلص من الدهون قبل الصيف!
لهذا ، تحتاج فقط إلى شرب منقوع بعد كل وجبة والكمون يعتني بالباقي.
للإكتشاف : العلاج البسيط للتخفيف السريع من آلام المعدة.
29- لا تأكل بعد الساعة 7 مساءً.
غالبًا ما يتطلب أسلوب حياتنا تناول العشاء بعد الساعة 7 مساءً ....
وحتى إذا لم يكن لدينا في بعض الأحيان خيار آخر نظرًا لمتطلباتنا ، يجب أن نحاول زيادة تناول وجبة المساء قبل الساعة 7 مساءً.
اعلم أن الجسم يجب ألا يتجاوز تناول الطعام لمدة 12 ساعة متتالية ، وإلا فإنه يستخدم الكثير من الطاقة للهضم.
لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة في الصيف ، فلا تتجاوز هذا الموعد النهائي أو على الأقل تناول الطعام في وقت أبكر من المعتاد!
30. جرب شاي الزنجبيل
يُعطى الزنجبيل العديد من المزايا ، بما في ذلك أفضلها لتعزيز طاقة الجسم.
لكن الزنجبيل يقدم أكثر من ذلك بكثير ، لأنه يساعد أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق المساعدة في الهضم.
لذلك يوصى بشدة بضخ الزنجبيل.
دورك...
هل اختبرت علاجات هذه الجدة لإنقاص الوزن بسرعة دون مخاطر؟ أخبرنا في التعليقات إذا كان يعمل من أجلك. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
أخيرًا نصيحة الجدة للتنحيف الذي يعمل.
9 طرق لخسارة الوزن بشكل طبيعي.
