4 نصائح للحصول على لياقتك في الصباح دون جهد.
الربيع هو الوقت المناسب للقيام بتنظيف ربيعي لمنزلك.
لكن ليس فقط ... إنه أيضًا وقت مناسب لاستعادة لياقتك!
ولا داعي لإنفاق ثروة في صالة ألعاب رياضية حيث لن تطأ قدمك أبدًا.
لحسن الحظ ، نصحني مدربي الرياضي ببعض الخطوات البسيطة لاستعادة لياقتي البدنية بسهولة في الصباح.
فيما يلي 4 نصائح طبيعية لتعزيز لياقتك البدنية دون عناء.
1. تمتد
عندما تستيقظ ، فإن جسدك ليس جاهزًا للتوتر والوتيرة المحمومة في حياتك اليومية ... استيقظ برفق، خذ من خمس إلى عشر دقائق للتمدد تحت اللحاف ، باتباع تمارين الصالة الرياضية الغريزية الموضحة في إحدى نصائحنا السابقة.
2. البذور ...
تبني "موقف البذور"! ال بذور نبتت مفيدة جدًا لصحتك وحيويتك اليومية. غنية بالمعادن والفيتامينات ، تحتوي حبة واحدة منها على فيتامين ج أكثر بما يصل إلى 500 مرة من البذور العادية!
تناولها في الصباح أو رشها على السلطة لتناول طعام الغداء.
ولكي تكون أكثر ذكاءً ، قم بشراء نبتة من متجر عضوي وزرع بذورك بنفسك. إنها أرخص وتستمر لفترة أطول.
3. التدليك ...
احصل على تدليك شخصي! نحن نعلم ، لاستعادة النغمة ، أن رسالة اليد والقدم ممتازة.
لا تنتظر أكثر من ذلك ، قم بتدليك منتصف ظهر يدك باتباع خط من معصمك إلى ظفر الإصبع الأوسط. في المساء كرري هذه البادرة ولكن على راحة اليد لمزيد من النعومة.
لدينا أيضًا ملف نقطة مكافحة التعب أسفل السرة مباشرة ؛ قم بتدليك هذه النقطة برفق لمدة خمس دقائق. إنها بسيطة بقدر ما هي فعالة!
4. واليوغا!
أثناء الجلوس على الأرض مع عودة كتفيك إلى الحائط ، ركز على نفسك ببطء حتى تجد نفسك مستلقيًا على ظهرك وذراعيك متباعدتان قليلاً والساقين ملتصقتان بالحائط. أغلق عينيك ، وحافظ على هذا الوضع من خمس إلى عشر دقائق وواحدة تأثير reboost يجب أن تشعر نفسها بسرعة.
للإكتشاف : 10 فوائد صحية لا تصدق لليوغا.
نصيحة إضافية: التخلص من السموم بشكل كامل
لكي تكون على قمة هذا الموسم الجميل حقًا ، ألق نظرة على برنامج التخلص من السموم الخاص بنا. غالبًا ما نلتقط العادات السيئة خلال فصل الشتاء ، لذا فقد حان الوقت لتغييرها والحصول على أفضل ما في الأمر بسهولة.
أخيرًا ، لكي تكتمل ، اكتشف الفواكه والخضروات في الموسم لتحقيق أقصى استفادة من المنتجات الطازجة والطبيعية.
دورك...
هل أنت مقتنع بفائدة اتباع برنامج لطيف ولطيف ليكون في حالة جيدة؟ قل لي ماذا تفعل في التعليقات! لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
طقوس الصباح العشرة التي ستغير حياتك.
17 نصيحة لتوفير الوقت في الصباح.
