14 علامات تدل على أنك لا تشرب ما يكفي من الماء (وكيفية إصلاحه).
ما هو أكثر إنعاشًا من كوب طويل من الماء البارد مع مكعبات الثلج؟
لا أعتقد أنه يمكن إنكار أن كوبًا بسيطًا من الماء قد يكون في بعض الأحيان أكثر إرضاءً من فنجان قهوة أو علبة صودا.
على الرغم من ذلك ، لا يشرب الكثير منا كمية كافية من الماء يوميًا.
من خلال حرمان أنفسنا من أكثر الموارد الطبيعية في العالم ، فإننا نؤذي أجسادنا.
إذا كانت لديك أي من العلامات التالية ، فقد بدأت في الإصابة بالجفاف.
لتصحيح هذا ، لا شيء يمكن أن يكون أبسط! ببساطة اشرب كوبًا من الماء. بحث :
1. فمك جاف
يبدو ذلك منطقيًا ، لكن أسباب هذا الجفاف ليست واضحة جدًا. كلما شعرت أن لسانك يلتصق ويصبح طريًا ، فأنت تريد أن تشرب شيئًا سائلًا. لكن اعلم أن المشروبات السكرية ليست هي الحل. يؤدي شرب الماء إلى تليين الأغشية المخاطية للفم والحلق. ستحافظ على رطوبة فمك باللعاب لفترة طويلة بعد الرشفة الأولى.
2. بشرتك جافة
بشرتك هي أكبر عضو في جسمك. تحتاج إلى البقاء رطبة. في الواقع ، تعتبر البشرة الجافة من أولى علامات الجفاف. يمكن أن يؤدي هذا الجفاف إلى مشاكل أكثر خطورة. نقص الماء يعني قلة التعرق ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على التخلص من الأوساخ والدهون الزائدة التي تراكمت على مدار اليوم. إذا كنت ترغب في تجنب هذا النوع من المشاكل ، فإن العلاج الأول هو شرب المزيد من الماء.
3. أنت عطشان بشكل مفرط
لقد تحدثنا من قبل عن جفاف الفم ، لكن الجفاف يتجاوز جفاف اللسان. يمكن لأي شخص يعاني من صداع الكحول أن يخبرك عندما يستيقظ ما يفتقر إليه الجسم من الماء. يتسبب الكحول في جفاف الجسم كله ويرسل لك دماغك رسالة لشرب الماء. يتم إرسال هذه الإشارات حتى يصبح مستوى الماء صحيحًا مرة أخرى. استمع إلى ما يخبرك به جسدك: فهو يعرف ما الذي يتحدث عنه!
4. جفاف عينيك
لقد فهمت الآن أن نقص الماء يؤثر بشكل أساسي على الفم والحلق. ولكنه يؤدي أيضًا إلى جفاف العين. يمكنهم حتى حقن الدم (احذر من هذا بعد أمسية مخمور جدًا). بدون ماء في الجسم ، تجف القنوات الدمعية. إذا كنت تعتقد "فماذا لو لم أستطع البكاء؟" حسنًا ، فكر في مقدار الضرر الذي قد يسببه ذلك لعينيك ، خاصةً إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة بشكل يومي.
5. لديك آلام في المفاصل
تتكون الغضاريف والأقراص الظهرية من حوالي 80٪ من الماء. لذلك من الضروري للغاية تجنب تصادم العظام مع كل حركة. من خلال الحفاظ على رطوبة جسمك ، فأنت تعلم أن مفاصلك يمكن أن تمتص صدمة الحركات المفاجئة ، مثل الركض أو القفز أو السقوط بشكل محرج.
6. كتلة عضلاتك آخذة في التناقص
تتكون عضلاتك أيضًا من الماء. ومن الواضح أن نقص الماء سيؤثر على كتلة عضلاتك. شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده يبقيك رطبًا ولياقة. لكنه أيضًا يجلب الماء إلى الأماكن الصحيحة في جسمك ويقلل من خطر الإصابة بالالتهابات و / أو آلام العضلات.
7. أنت مريض لفترة أطول من المعتاد
يسمح شرب الماء لجسمك بطرد السموم باستمرار. تعمل أعضائك على تصفية بعض النفايات مثل الآلة. ولكن إذا لم تزود الجهاز بالمياه ، فلن يعمل بشكل صحيح. ماذا يحدث في الجسم المصاب بالجفاف؟ حسنًا ، تبدأ الأعضاء في سحب الماء من مناطق أخرى مثل الدم ، مما يؤدي إلى مجموعة جديدة كاملة من المشاكل. انظر بدلاً من ذلك بالنقاط التالية:
8. تشعر بالتعب والخمول
كما قلنا للتو ، عندما يصاب الجسم بالجفاف ، فإنه "يقترض" الماء الذي يحتاجه من الدم. نقص الماء في الدم ، وعدم قدرته على حمل الأكسجين في الجسم. ثم يصبح دمك كثيفًا جدًا. بالطبع ، يؤدي نقص الأكسجين إلى النعاس والإرهاق التام. يعني هذا النقص في النغمة أنك ستضخ المزيد والمزيد في كل يوم في وقت مبكر من اليوم ، وتذكر أن القهوة لا يمكن أن تساعدك على المدى الطويل. قد يكون لديك أيضًا صداع. لذلك تذكر أن تشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
9. تريد تناول وجبة خفيفة بانتظام
عندما تكون مصابًا بالجفاف ، يعتقد جسمك أنه بحاجة إلى الطعام. يحدث هذا على مدار اليوم ، ولكن أيضًا في الليل عندما تستيقظ في منتصف الليل وأنت تشعر بالجوع. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام يوفر المزيد من العمل لجسمك. أثناء شرب الماء ينقي أعضائك ويزودها بالوقود الذي تحتاجه لمواصلة عملها.
10. لديك مشاكل في الهضم
لقد أوضحنا بالفعل أنه بدون الماء يجف فمنا وحلقنا. إن إبقائها رطبة يسمح للبطانة بالعمل بشكل صحيح. هذا ينطبق أيضًا على الجهاز الهضمي بأكمله. بدون ترطيب مناسب ، تقل كمية وقوة المخاط في المعدة. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الحمض الموجود في معدتك إلى إلحاق أضرار جسيمة بجسمك. وهذا يسبب ما نسميه عادة حرقة المعدة وعسر الهضم.
11. أنت ممسك
كما قلنا ، فإن البقاء رطبًا يساعد في تليين الجهاز الهضمي. عندما تصاب بالجفاف ، تسحب أمعائك الماء من حيث يمكنها (وإن أمكن) لجعل البراز أكثر مرونة. بهدف واحد فقط: أن تنزلق بشكل أفضل في الأمعاء. دون الخوض في الكثير من التفاصيل ، سأدعك تفهم ما يمكن أن يسببه هذا النقص في مواد التشحيم ...
12. أنت تبول أقل
صدق أو لا تصدق ، إذا لم تذهب إلى الحمام 4-7 مرات في اليوم ، فمن المحتمل أنك لست رطبًا بدرجة كافية. وعندما تذهب ، يجب أن يكون بولك أصفر فاتح أو شفاف. إذا كان لونه أصفر داكن ، فهذا يعني أن جسمك يفتقر إلى الترطيب. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التهابات المسالك البولية. في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب على الفور.
للإكتشاف : 7 علاجات فعالة لعلاج التهابات المسالك البولية.
13. تشيخ بشرتك قبل الأوان
تقل كمية الماء في أجسامنا مع تقدمنا في العمر. لذا ، فهذا يعني أنه مع تقدمنا في العمر ، يجب أن نزيد من استهلاكنا للمياه. في حين أن الشيخوخة المبكرة أكثر وضوحًا من الخارج ، فإن الضرر الذي تحدثه من الداخل سيشعر به بمرور الوقت. لتقليل هذا الخطر ، من المهم الاستمرار في شرب الماء طوال حياتك.
14. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فذلك لأن لديك شكوك
أنا أشرب الماء طوال الوقت. دائمًا ما أجد كوبًا أو زجاجة ماء بجواري. حتى عندما أعمل أو جالسًا أمام التلفاز.
إذا نقرت على هذه المقالة ، فربما كنت تفكر ، "اممم ، في الواقع ، ربما لا أشرب كمية كافية من الماء."
إذا كان الأمر كذلك ، اسكب لنفسك كوبًا من الماء على الفور!
من ناحية أخرى ، إذا كنت تعلم أنك لا تشرب الكمية الموصى بها من الماء (وهي أكثر بكثير مما تعتقد) ، فلن يضر شرب المزيد من الماء.
للتأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، استخدم هذه النصيحة البسيطة هنا.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
11 فائدة عظيمة للمياه لجسمك لا تعرفها!
تم تجديد شباب هذه المرأة لمدة 10 سنوات في 4 أسابيع فقط عن طريق إضافة نصيحة واحدة إلى نظامها الغذائي.
