4 نصائح أساسية للجدة للنوم مثل الطفل.
لا داعي لأخذ حبوب صغيرة للحصول على نوم جيد ليلاً.
الأدوية ، نفضل الاستغناء عنها.
هناك علاجات طبيعية وفعالة للنوم جيدًا.
لقد اخترنا لك 4 نصائح من جدتك لقضاء ليالي الأحلام ، مثل الأطفال.
1. تسريب لويزة
أول وصفات الجدة للنوم الهادئ ليلاً هي شرب مزيج من نبات لويزة أو زهر الليمون كل ليلة.
هذه النباتات لها خصائص مهدئة معروف! كوب من شاي الأعشاب وسوف تغوص بسرعة في أحضان مورفيوس.
2. حليب ساخن
العلاج الثاني للجدة هو شرب القليل من الحليب الدافئ قبل النوم.
قد يبدو الأمر غريبًا بالنسبة لك ، ولكنه أيضًا طريقة فعالة حقًا ليلة هادئة.
في الواقع ، يحتوي الحليب على التربتوفان ، وهو حمض أميني يشارك في إنتاج السيروتونين ، والذي يعمل بشكل مباشر على النوم.
3. عض تفاحة
النصيحة الثالثة للجدة هي تناول تفاحة أو شرب عصير تفاح.
قضم تفاحة قبل الذهاب تحت اللحاف ، هذا ليس شائعًا. ومع ذلك ، يقسم بعض الناس بهذا الشيء الذكي أن يناموا جيدًا.
4. تجنب القهوة والشاي
أخيرًا ، القاعدة الأخيرة التي يجب اتباعها هي التجنب المثير مثل الشاي والقهوة والكاكاو والمشروبات السكرية المصنوعة من الكافيين والكافيين.
قد تقلل هذه المواد من شعورك بالتعب. حاول حظرها ليلاً حتى لا تخاطر.
استمتع بهذه العلاجات الأربعة البسيطة واستمتع بأحلام سعيدة.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
مستحيل النوم؟ النصيحة الفعالة للعثور على النوم.
5 نصائح فعالة لنوم أفضل.
