20 مسكنًا طبيعيًا للألم لديك بالفعل في مطبخك.
هل تعلم أن بعض المكونات في طبخك هي مسكنات فعالة للألم يمكن أن تحل محل الأدوية؟
تظهر الدراسات أن بعض الأطعمة يمكن أن تتفوق على الأدوية!
لذلك لا داعي للذهاب إلى الصيدلية لتخفيف ألمك!
إليك 20 مسكنًا طبيعيًا يمكنك أن تجدها في مطبخك:
1. يعالج آلام العضلات بالزنجبيل
طلب باحثون دنماركيون من المشاركين الذين يعانون من آلام في العضلات إضافة الزنجبيل إلى وجباتهم. في أقل من شهرين ، خفف تغيير النظام الغذائي ما يصل إلى 63٪ من آلام العضلات والمفاصل ، بالإضافة إلى التورم والتصلب.
يعزو الخبراء خصائص تسكين الآلام إلى أحد مكونات الزنجبيل ، جينجيرول. إنهم يعتقدون أن الجينجيرول يمنع إنتاج الهرمونات التي تسبب الألم.
الجرعة اليومية التي وصفتها الدراسة: أضف ما لا يقل عن 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف أو 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم إلى وجباتك.
2. تخفيف آلام الأسنان بالقرنفل
هل أصبت بألم في الأسنان ولكنك لا تستطيع رؤية طبيب الأسنان؟ وفقًا لبحث من جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، فإن مضغ القرنفل بلطف يمكن أن يخفف الألم ويقلل من التهاب اللثة لمدة تصل إلى ساعتين.
يقول الخبراء أن هذا يرجع إلى مكون من القرنفل ، الأوجينول ، مخدر قوي وطبيعي.
على سبيل المكافأة: ¼ ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون يمكن أن تكون مفيدة أيضًا للقلب. يقدر العلماء أن هذا الإجراء البسيط يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم لدينا ويقلل من إنتاج الكوليسترول (الذي يسد الشرايين) في أقل من 3 أسابيع.
3. تقليل حرقة المعدة بخل التفاح
يعتقد الخبراء أن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح ممزوجًا بكوب كامل من الماء (200 سنتيلتر) قبل كل وجبة يمكن أن ينهي الحموضة المعوية في أقل من 24 ساعة.
خل التفاح غني بأحماض الماليك والطرطريك. يشرح الدكتور جوزيف براسكو ، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في مركز أمراض الجهاز الهضمي في هانتسفيل ، الولايات المتحدة.
4. يعالج التهابات الأذن بالثوم
تدفع التهابات الأذن آلاف الفرنسيين إلى استشارة طبيبهم كل عام. لعلاج التهاب الأذن بسرعة ، ضع قطرتين من زيت الثوم الدافئ في أذنك مرتين يوميًا لمدة 5 أيام.
يمكن لهذا العلاج البسيط علاج الالتهابات بشكل أسرع من الأدوية التي يصفها طبيبك ، وفقًا للخبراء في كلية الطب بجامعة نيو مكسيكو في الولايات المتحدة.
العديد من المواد الفعالة في الثوم (الجرمانيوم والسيلينيوم ومركبات الكبريت) سامة بشكل طبيعي لعشرات البكتيريا المسببة للألم.
لتحضير زيت الثوم الخاص بك ، ها هي الوصفة التي اقترحتها الدكتورة تيريزا جرايدون ، المؤلفة المشاركة للكتاب أفضل مختارات الصيدلة الشعبية : تقلى 3 فصوص من الثوم في 120 مل من زيت الزيتون البكر الممتاز لمدة دقيقتين ثم يصفى الزيت. يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة أسبوعين على الأقل.
لتسهيل وضع العلاج في قناة الأذن ، قم بتدفئة الزيت قليلاً قبل صبه في أذنك.
5. تهدئة آلام المفاصل والصداع بالكرز
وفقًا لأحدث الدراسات ، تعاني واحدة من كل 4 نساء من هشاشة العظام والنقرس والصداع المزمن.
يعتقد الباحثون في جامعة ميشيغان أن صحنًا بسيطًا من الكرز في اليوم يمكن أن يخفف الألم - دون اضطراب المعدة المرتبط بأدوية الألم. تشير دراستهم إلى أن الأنثوسيانين ، المكون الذي يعطي الكرز لونه الأحمر ، أقوى بعشر مرات من الأدوية المضادة للالتهابات من الأسبرين والأيبوبروفين.
يوضح الدكتور موراليداران ناير ، أستاذ علوم الغذاء في جامعة ميتشيغان ، أن الأنثوسيانين يساعد على منع الإنزيمات القوية التي تسبب الالتهاب في الأنسجة. لذلك فهي فعالة في الوقاية والعلاج من عدة أنواع من الألم. "
توصيتها: استمتع بـ 20 حبة كرز يوميًا (طازجة أو مجمدة أو مجففة ، لا يهم) واستمر حتى يهدأ الألم.
6. علاج آلام الأمعاء بالأسماك
عسر الهضم ، القولون العصبي ، مرض الأمعاء الالتهابي المزمن ... هل تعلم؟
إذا كنت تعاني غالبًا من آلام في المعدة ، فحاول تناول 500 جرام من السمك أسبوعيًا.
في الواقع ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية في الأسماك ، والتي تسمى EPA و DHA ، تقلل بشكل كبير من التهاب الأمعاء والتشنجات والألم بشكل عام. يمكن أن توفر هذه الأحماض قدرًا من الراحة مثل الكورتيكوستيرويدات والأدوية الأخرى.
"EPA و DHA من الأدوية القوية والطبيعية المضادة للالتهابات وليس لها أي آثار جانبية. يشرح عالم الكيمياء الحيوية باري سيرز ، رئيس مؤسسة أبحاث الالتهابات في ماربلهيد ، ماساتشوستس في الولايات المتحدة ، أن بإمكانهم تحسين أداء الجهاز الهضمي بأكمله.
للحصول على أفضل النتائج ، اختر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل والتراوت والرنجة.
7. تخفيف أعراض الدورة الشهرية مع الزبادي
وفقًا لباحثي جامعة ييل ، فإن ما يصل إلى 80٪ من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وأعراضها غير السارة.
التفسير هو أن جهازهم العصبي يتفاعل بشكل سيئ مع التقلبات الشهرية في هرمون الاستروجين والبروجسترون.
لكن دراسة من جامعة كولومبيا في نيويورك وجدت أن تناول كوبين من الزبادي يوميًا قلل من تلك الأعراض بنسبة 48٪.
الزبادي غني بالكالسيوم ، وهو معدن طبيعي يهدئ الجهاز العصبي. لذلك ، لها تأثير وقائي على الأعراض المؤلمة ، حتى عندما تتقلب مستويات الهرمون ، "كما تقول الدكتورة ماري جين مينكين ، أستاذة أمراض النساء في جامعة ييل في الولايات المتحدة.
8. تقليل الآلام المزمنة مع الكركم
تشير الدراسات إلى أن الكركم ، أحد التوابل الشعبية في الهند ، أكثر فعالية بثلاث مرات في علاج الألم من الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كورنيل ، فإن الكركم يخفف الألم المزمن لدى 50٪ من مرضى هشاشة العظام والألم العضلي الليفي.
هذا لأن المكون النشط الرئيسي في الكركم ، الكركمين ، يمنع بشكل طبيعي سيكلو أوكسيجيناز 2 ، وهو إنزيم ينتج الهرمونات المسببة للألم ، كما يقول باحث التغذية الدكتور جوليان ويتاكر ، مؤلف الكتاب. عكس مرض السكري.
إليك الجرعة اليومية التي أوصت بها الدراسة: رش ربع ملعقة صغيرة من الكركم على الأرز أو الدواجن أو اللحوم أو أطباق الخضار.
9. تخفيف آلام الانتباذ البطاني الرحمي بالشوفان
قد يكون وعاء بسيط من دقيق الشوفان هو الحل لتخفيف هذا الألم. في النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي ، ينمو النسيج الذي يغطي تجويف الرحم (بطانة الرحم) إلى أعضاء أخرى.
يعتقد الخبراء أن هذه الخلايا المهاجرة هي التي تحول الحيض إلى كابوس. تسبب التهابات كبيرة تؤدي بدورها إلى ألم يسبق الدورة الشهرية أو يصاحبها. يمكن أن يستمر هذا الألم لمدة شهر كامل.
لحسن الحظ ، وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالشوفان يقلل من آلام بطانة الرحم لدى 60٪ من النساء في أقل من 6 أشهر.
وفقا للدكتور بيتر جرين ، أستاذ الطب في جامعة كولومبيا في الولايات المتحدة ، فإن هذا لأن الشوفان لا يحتوي على الغلوتين ، وهو بروتين يسبب الألم لدى النساء. وذلك لأن الغلوتين يسبب الالتهاب عند العديد من النساء ، مما يجعل بطانة الرحم مؤلمة.
10. تهدئة آلام الظفر الغارز بالملح
يقول الخبراء إن الآلاف من الفرنسيين يعانون من أظافر نام كل عام. لكن الباحثين في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا وجدوا أن نقع قدميك بانتظام في حمامات الملح الدافئة يمكن أن يعالج هذه الالتهابات المؤلمة في أقل من 4 أيام.
يخفف الملح الالتهاب بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل حمام الملح كمطهر ويقضي بسرعة على البكتيريا التي تولد التورم والألم.
وإليك الطريقة: امزج 1 ملعقة صغيرة لكل 250 مل من الماء وقم بتسخين الماء بأقصى درجة ممكنة دون حرقك بالطبع. انقع قدميك مرتين يوميًا لمدة 20 دقيقة حتى تتخلص من العدوى.
11. منع الانتفاخ بالأناناس
هل انت منتفخ؟ وجد الباحثون في جامعة ستانفورد أنه مع وجود 165 جرامًا من الأناناس ، يمكن حل مشكلتك في أقل من 3 أيام.
لماذا ا ؟ لأن الأناناس مليء بالأنزيمات المحللة للبروتين ، والتي تساعد على الهضم وتسريع تفكك البروتينات المسببة للألم في المعدة والأمعاء الدقيقة.
12. استرخاء وجع العضلات بالنعناع
هل تعانين من آلام في العضلات؟ وفقًا لمارك ستينجلر ، طبيب العلاج الطبيعي ومؤلف الكتاب علاجات الطب الطبيعي، "عقدة" العضلات تستمر لأشهر إذا لم تعالج بشكل صحيح.
توصيتها: الاستحمام مع 10 قطرات من زيت النعناع الأساسي 3 مرات في الأسبوع. الماء الساخن يريح العضلات ، بينما يعمل زيت النعناع على الأعصاب.
وفقًا ل Stengler ، فإن هذا المزيج يخفف من التقلصات بنسبة 25 ٪ بشكل أكثر فعالية من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. يتم أيضًا تقليل احتمالية ظهور وجع العضلات مرة أخرى بنسبة 50 ٪.
وإذا نفد زيت النعناع الأساسي ، يمكنك العثور عليه هنا.
13. يعالج آلام الظهر بالعنب
آلام الظهر ؟ قد يكون العنب هو الحل فقط.
تشير الدراسات الحديثة من جامعة أوهايو إلى أن تناول 100 جرام من العنب يوميًا يريح الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم إلى الأنسجة الخلفية التالفة. وهذا في أقل من 3 ساعات بعد تذوق العنب!
هذه أخبار جيدة بشكل خاص لأن الفقرات والأقراص الفقرية ، التي تمتص الصدمات ، تعتمد على تدفق الدم لتزويدها بالأكسجين. هذا هو السبب في أن تدفق الدم ضروري في تخفيف تلف الأنسجة.
14. علاج آلام الإصابة عن طريق شرب الماء
سواء كانت قدميك أو ركبتيك أو كتفيك هي التي تقذفك ، فإن الخبراء في جامعة مانهاتن على يقين: إن شرب 8235 مل في اليوم يمكن أن يقلل من وقت الشفاء إلى أسبوع واحد فقط.
لماذا ا ؟ يعتقد الخبراء أن الماء يخفف ثم يطهر الهيستامين ، وهو مكون ينتج عن تلف الأنسجة العضلية التي تسبب الألم.
تضيف الدكتورة سوزان إم كلاينر ، مؤلفة الكتاب: "بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الماء لبنة في بناء الغضروف يعمل كممتص للصدمات للعظام ، ومزلق للمفاصل وأيضًا للأقراص الفقرية". نظام غذائي جيد المزاج. عندما تكون هذه الأنسجة رطبة بدرجة كافية ، فإنها تتحرك وتنزلق فوق بعضها البعض دون إحداث ألم. "
تحذير: تأكد من اتباع الجرعات الموصوفة. يحتوي كوب الماء القياسي على 26 مل ، لكن هذا يختلف كثيرًا بين الأكواب المختلفة. لذلك من المهم قياس قدرة الزجاج المستخدم في هذا العلاج.
15. علاج التهاب الجيوب الأنفية بالفجل
تسلط أحدث الدراسات الضوء على حجم مشكلة التهاب الجيوب الأنفية. في الواقع ، إنها عدوى لا تقتصر على انسداد الجيوب الأنفية والصداع. الأشخاص المصابون بالتهاب الجيوب الأنفية أكثر عرضة للإصابة بألم عام 6 مرات.
الفجل للإنقاذ! وفقًا للباحثين الألمان ، فإن هذا البهارات التي تجعلنا نبكي في بعض الأحيان يمكن أن يحفز بشكل طبيعي تدفق الدم إلى تجاويف الجيوب الأنفية ويشفي الالتهابات بشكل أسرع من مضادات الاحتقان التي تحتوي على رذاذ الأنف.
وهذه هي الجرعة التي أوصت بها الدراسة: 1 ملعقة صغيرة في اليوم ، إما ساده أو بهار ، حتى تختفي الأعراض.
16. علاج التهاب المثانة بالتوت
150 جرامًا من التوت الأزرق بجميع أشكاله (طازجًا أو مجمدًا أو في عصير) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية بنسبة 60٪ ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة روتجرز في نيوجيرسي.
وذلك لأن العنب البري مليء بالتانين ، وهو مكون طبيعي للنباتات. وتقول الدكتورة آمي هويل من جامعة روتجرز في الولايات المتحدة إن التانين يحيط بالبكتيريا في المثانة ويمنعها من التماسك وخلق العدوى.
17. تخفيف القروح بالعسل
ضع القليل من العسل على قرح الفم 4 مرات في اليوم حتى تختفي ، وسوف تشفى بنسبة 43٪ أسرع مما لو كنت قد استخدمت كريمًا وصفه الطبيب ، وفقًا لدراسة أجراها المركز الطبي التخصصي في دبي ، في الولايات المتحدة. الامارات العربية.
وجد الباحثون أن إنزيمات العسل الطبيعية تعمل على الالتهابات ، وتقتل الفيروسات الغازية ، وتسريع عمليات إصلاح الأنسجة التالفة.
18. تهدئة آلام الثدي باستخدام بذور الكتان
خلصت دراسة حديثة إلى أن إضافة 3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة يخفف من ألم الثدي في أقل من 12 أسبوعًا.
يعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو أن الكتان ينتج بشكل طبيعي فيتويستروغنز ، الذي ينظم مستويات هرمون الاستروجين - وهو مصدر محتمل للألم.
المزيد من الأخبار السارة: ليس عليك أن تكون كوردون بلو لدمج هذه البذور المفيدة في نظامك الغذائي.
ما عليك سوى محاولة رش بذور الكتان المطحونة على الزبادي أو عصير التفاح أو حتى وضعها في خليط أو عصير.
19. تخفيف الصداع النصفي بالقهوة
هل تميل إلى الإصابة بالصداع النصفي؟ عزز تأثير مسكن الآلام باتباعه بفنجان من القهوة.
بغض النظر عن الدواء الذي تستخدمه ، وجد الباحثون في National Headache Foundation في الولايات المتحدة أن تناول الدواء مع 350 مل من القهوة المفلترة يزيد من فعالية العلاج بنسبة 40٪ على الأقل.
يعتقد الخبراء أن الكافيين يحفز جدران المعدة ، مما يجعل المسكنات أكثر قدرة على الامتصاص وفعالية.
20. تقليل تقلصات الساق بعصير الطماطم
يعاني 1 من كل 5 أشخاص على الأقل من مشاكل في تقلصات الساق.
المذنب ؟ نقص البوتاسيوم.
يحدث الألم عندما يتم التخلص من البوتاسيوم عن طريق المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو عن طريق التعرق الشديد أثناء التمرين.
لكن الباحثين في جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس وجدوا أن شرب 300 مل من عصير الطماطم يوميًا لا يسرع الشفاء من التقلصات فحسب ، بل يقلل أيضًا من خطر عودتها.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
الفوائد الصحية الثمانية المثبتة علميًا للنبيذ الأحمر.
10 استخدامات مذهلة للخل الأبيض لا يعرفها أحد!
