ماذا يقول أنبوبك عن صحتك (بناءً على لونه وحجمه وشكله).
الجميع يتغوط. بالنسبة للبعض ، يعتبر التغوط شر لا بد منه.
بالنسبة للآخرين ، فهو جزء ممتع من عملية الهضم.
بالطبع ، قد لا يكون طرد البراز أكثر المواضيع بريقًا في المجتمع ...
ومع ذلك ، لا عيب في تثقيف نفسك حول كل الأشياء التي يمكن أن يعلمك بها البراز عن حالتك!
أين الضرر في المعرفة ماذا يقول أنبوبك عن صحتك ؟ يتعلق الأمر بفهم أفضل لكيفية عمل جسمك!
إليك كل ما يقوله أنبوبك عن صحتك بناءً على لونه وشكله وملمسه:
انقر هنا لطباعة هذا الدليل بسهولة بصيغة PDF.
اكتب 1
المعنى : في القولون ، يفتقر البراز إلى الماء ويصبح صعبًا جدًا ويصعب المرور. إنها علامة على الإمساك أو أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
يعالج : اشرب المزيد من الماء وتناول المزيد من الألياف. إذا كنت تتناول علاجًا بالمضادات الحيوية ، فاستهلك المزيد من البروبيوتيك لتحفيز الجراثيم المعوية. لتعزيز العبور المعوي ، يمكنك المشي أو ممارسة نشاط بدني معتدل آخر.
النوع 2
المعنى : يفتقر البراز إلى الماء ويصعب تمريره بشكل معتدل. كثيرا ما يرتبط هذا النوع بالإمساك.
يعالج : كما هو مبين أعلاه.
النوع 3
المعنى : البراز طبيعي ، وربما صعب قليلاً.
يعالج : لا يوجد معاملة خاصة. لجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور ، اشرب المزيد من الماء وتناول المزيد من الألياف. إذا تباطأت حركة أمعائك ، فقد يكون لديك نوع 2 من البراز.
اكتب 4
المعنى : البراز المثالي!
يعالج : لا يوجد علاج مطلوب.
اكتب 5
المعنى : البراز طبيعي.
يعالج : لا يوجد علاج مطلوب.
اكتب 6
المعنى : سوء امتصاص البراز بسبب العبور المعوي السريع للغاية. يشير إلى احتمالية الإصابة بالإسهال ، ربما بسبب عدوى غذائية.
يعالج : لتجنب الجفاف ، اشرب الكثير من الماء. راجع الطبيب إذا استمر هذا التغيير لأكثر من يومين.
اكتب 7
المعنى : لا تمتص الأمعاء الماء: إنه إسهال. بسبب عدوى أو التهاب الأمعاء ، أو عدم تحمل الطعام ، أو متلازمة القولون العصبي (IBS).
يعالج : خطر الإصابة بالجفاف مرتفع للغاية. لذا اشرب الكثير من السوائل. للتعويض عن فقدان الأملاح ، تناول محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS). راجع الطبيب إذا استمر الجفاف لأكثر من يوم.
بالمناسبة ، ما هو البراز بالضبط؟
يتكون برازنا بشكل أساسي من الطعام غير المهضوم والبروتينات والبكتيريا والأملاح والمواد التي تنتجها الأمعاء وتطلقها.
يمكن أن يختلف البراز في الحجم والشكل والرائحة ، ولكن هناك بعض الأشياء التي تشير إلى صحة جيدة (أو سيئة).
كيف تبدو البراز الصحي؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن تدرك أن مظهر البراز الصحي يمكن أن يختلف من شخص لآخر!
لإلقاء نظرة فاحصة على إنتاجك ومعرفة المزيد عن صحتك ، إليك أساسيات البراز: لونه وشكله وحجمه وملمسه.
لونه
هل تعرف الرموز التعبيرية للبراز ، التي تمثل كومة من البراز؟
حسنًا ، اعلم أن هذا الرمز أصاب الظفر على الرأس في إحدى أهم خصائص الأنبوب الصحي!
في الشخص السليم ، يكون للبراز أ لون بني - لا خفيف ولا داكن جدا.
إنه البيليروبين ، وهو صبغة ضاربة إلى الحمرة ينتجها الجسم عندما تتحلل خلايا الدم الحمراء ، وهو ما يعطي الرثاء هذا اللون البني.
شكله
يتشكل البراز داخل جدران الأمعاء المتعرجة.
لذلك ، لديه براز مثالي شكل انسيابي وطويلمثل السجق الناعم.
ولكن كما سترى أدناه ، يمكن أن يأتي البراز بأشكال مختلفة ، اعتمادًا على المدة التي قضاها في القولون.
لذلك إذا لم تكن فضلاتك على شكل النقانق الممدودة ، فإن أنبوبك يخبرك بوجود خطأ ما!
طوله
إذا سارت الأمور على ما يرام ، فلن يخرج برازك على هيئة قطع صغيرة (نغطي هذا الموضوع أدناه).
من الناحية المثالية ، يكون البراز حوالي 5 سم في الطول و هي سهل الإخلاء.
قوامه
البراز الصحي ليس كذلك ليس طريًا جدًا ولا صلبًا جدًا، مع الحفاظ على شكل مضغوط لا ينهار.
إذا كان جافًا جدًا أو سائلًا جدًا ، فهذا يشير إلى مشاكل في الجهاز الهضمي أو نقص في الألياف.
للإكتشاف : أكثر 16 نوعًا من الأطعمة الغنية بالألياف يجب أن تعرفها.
الوقت اللازم للقيام بعملك
عندما يقضي الشخص وقتًا طويلاً في الحمام ، غالبًا ما يُفترض أنه يتعين عليه القيام بالمهمة الكبيرة.
ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنه من السهل إفراغ البراز الصحي ولا يأخذ لا يزيد عن 1 دقيقة للطرد.
ومع ذلك ، يميل بعض الناس إلى قضاء وقت أطول قليلاً لقضاء حاجتهم.
وبالتالي ، كقاعدة عامة ، لا يأخذ البراز العادي ما لا يزيد عن 10 إلى 15 دقيقة.
إذا كنت تأخذ المزيد من الوقت ، فهناك مشكلة بسيطة في الإمساك. في هذه الحالة ، أوصي بهذا العلاج الفعال والطبيعي.
7 أنواع من البراز على مقياس بريستول
يعتمد هذا المقياس المرئي على دراسة أجرتها جامعة بريستول حول الأشكال والقوام المختلفة للبراز في أكثر من 2000 شخص.
مقياس بريستول يقسم السروج إلى 7 أنواع.
إنه من بعيد الأداة الأسهل والأكثر فعالية لمساعدتك على فهم ما يقوله أنبوبك عن صحتك.
النوع 1: الكرات
وصف: فضلات صغيرة ، صلبة ، فضفاضة ، تشبه الجوز ويصعب تنظيفها
المعنى : عادة ما يشير هذا النوع من البراز إلى الإمساك. إنه غير شائع عند الأشخاص الذين لديهم حركات أمعاء طبيعية.
النوع 2: اليرقة
وصف: نفس شكل النوع 1 ، لكن الكرات الصغيرة من البراز تتجمع كسجق.
المعنى : يشير أيضا إلى الإمساك. مرة أخرى ، هذا الرجل غير عادي.
النوع الثالث: سجق
وصف: سجق على شكل شقوق صغيرة على السطح.
المعنى : الغائط المثالي! هذا هو الهدف الذي يجب تحقيقه ، بشرط أن يكون طريًا وسهل التشغيل.
النوع الرابع: الأفعى
وصف: ناعم وسجق أو على شكل ثعبان ، سهل الطرد.
المعنى : وفقًا للأطباء ، فهو أيضًا أنبوب صحي وطبيعي. يجب أن يحدث كل يوم إلى ثلاثة أيام.
النوع 5: الأميبا
وصف: يخرج البراز على شكل قطع صغيرة ، كما هو الحال مع النوع 1 ، ولكنه ناعم جدًا ويسهل طرده. تتشكل بشكل غير منتظم مع خطوط واضحة المعالم.
المعنى : يشير إلى أنك لا تتناول ما يكفي من الألياف. حان الوقت لتناول المزيد من الحبوب والخضروات.
اكتب 6: McFlurry
وصف: قطع صغيرة متلألئة مع ملامح غير منتظمة.
المعنى : الملمس الناعم للغاية هو علامة على الإسهال المعتدل. لاستعادة العبور الطبيعي ، اشرب المزيد من الماء وعصير الفاكهة.
النوع السابع: جاكسون بولوك
وصف: يكون البراز مائيًا تمامًا وبدون أي كتل صلبة.
المعنى : إنه إسهال. بعبارة أخرى ، تكون حركة الأمعاء سريعة جدًا ، ولا تستطيع الأمعاء تحويل الطعام إلى براز صحي وطبيعي.
ماذا يعني لون أنبوبك؟
كما هو الحال مع الحجم والملمس ، يمكن أن تخبرك الألوان المختلفة للبراز أيضًا عن صحتك.
وكما ذكر أعلاه ، لون البراز الطبيعيانه بنيبكل الفروق الدقيقة.
اعلم أن لون البراز يمكن أن يتحول أيضًا إلى اللون الأخضر في الأشخاص الأصحاء ، وفقًا للخبراء الطبيين.
من ناحية أخرى ، إذا كان لون برازك يميل إلى الأبيض أو الأسود أو الأحمر أو الأصفر البرتقالي أو أحد ألوان قوس قزح الأخرى ، فمن الأفضل أن تذهب لزيارة الطبيب.
أسود
يمكن أن يكون البراز الأسود نتيجة لبعض الأدوية أو علاج لنقص الحديد ، ولكن أيضًا نتيجة الاستهلاك المفرط لعرق السوس.
إذا لم يكن كذلك ، فإن البراز الأسود يشير إلى أ وجود الدم في الجهاز الهضمي.
لكن لماذا هذا اللون الأسود إذا كان الدم أحمر؟ في الجزء العلوي من التيار ، يتم هضم الدم جزئيًا بواسطة الفلورا المعوية ، والتي تنتج برازًا شديد السواد.
لون أخضر
كما ذكرنا سابقًا ، فإن البراز المخضر قليلاً طبيعي جدًا.
ولكن إذا كان برازك ينحرف تماما باللون الأخضر ، هناك تفسيران محتملان:
- إما أنك تناولت الكثير من الأطعمة الخضراء ، مثل السبانخ ،
- أو أن برازك الأخضر هو علامة على عبور سريع للغاية ، بسبب التهاب المعدة والأمعاء أو الإسهال ، على سبيل المثال.
عندما لا يتوفر للبيليروبين وقت لتكسيره بواسطة الفلورا المعوية ، فإنه يحتوي على المزيد من الأملاح الصفراوية ، مما يعطيها لونًا أخضر.
أبيض
عادة ما يكون البراز الأبيض علامة على وجود خلل في تدفق الصفراء في الأمعاء.
الصفراء عبارة عن سائل هضمي أصفر مخضر يفرزه الكبد ويخزن في المرارة.
لذا ، إذا كان لون البراز أبيض اللون ، فربما يعني ذلك أن القنوات الصفراوية لديك مسدودة.
يُعد البراز الأبيض أيضًا من الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، وخاصة مضادات الإسهال. على أي حال ، من الأفضل استشارة الطبيب.
أحمر
كما خمنت على الأرجح ، من المحتمل أن يكون البراز الأحمر علامة على النزيف ، إما من الجهاز الهضمي أو من البواسير.
ولكن قبل أن تصاب بالذعر لأن برازك أحمر اللون ، فكر فيما أكلته أولاً!
في الواقع ، يمكن أن تغير بعض الأطعمة لون البراز إلى اللون الأحمر: وهذا هو الحال بشكل خاص في البنجر والتوت البري وعصير الطماطم أو الجيلاتين الأحمر.
أصفر أو برتقالي
قد يكون البراز أيضًا أصفر برتقالي ، مع رائحة كريهة بشكل خاص ومظهر دهني.
غالبًا ما يكون هذا بسبب سوء هضم الدهون وقد يشير إلى اضطراب سوء امتصاص العناصر الغذائية ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية (عدم تحمل الغلوتين).
هل يجب أن يطفو البراز أم يغرق؟
عادة ، في الشخص السليم ، يجب أن يتدفق البراز.
لكن في بعض الأحيان ، عند النظر في وعاء المرحاض ، نلاحظ وجود كرسي عائم ، مثل البطة في حوض الاستحمام.
إذا كان برازك يطفو ، فلا تقلق ، فهو ليس خطيرًا في العادة.
هذا يعني فقط أن بعض برازك أقل كثافة من غيرها والتي تميل إلى الغرق مثل تيتانيك!
في دراسة البراز العائم, وجد الباحثون أن هذا النقص في الكثافة يشير إلى زيادة الغاز أو الماء في البراز.
تفسير آخر محتمل وراء لغز البراز العائم هو سوء امتصاص العناصر الغذائية.
إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يشير إلى أحد العيوب المذكورة أعلاه ، مثل الإمساك المعتدل.
كم مرة يجب أن تتبرز؟
هناك الكثير من فكر في اعرف ما هو الإمساك.
لكن وفقًا للخبراء الطبيين ، لا يمكنك التحدث عن الإمساك فقط عندما يكون لديك حركة أمعاء. أقل من 3 مرات في الأسبوع.
إذا لم يكن لديك حركة أمعاء ، فهناك العديد من التفسيرات المحتملة.
على سبيل المثال ، قد يكون بسبب اضطراب في الأعصاب التي تنظم الأمعاء والقولون والمستقيم.
وبالمثل ، يمكن أن تؤدي مشاكل عضلات قاع الحوض (العجان) إلى إبطاء حركة الأمعاء.
يعد الإمساك أيضًا مصدر إزعاج شائع أثناء الحمل والسكري والعديد من الأمراض الهرمونية.
إذن ماذا لو شعرت بانسداد أو واجهت صعوبة في التبرز؟
لمحاربة الإمساك ، ضع في اعتبارك زيادة استهلاكك للأطعمة الغنية بالألياف: على سبيل المثال ، الخضار النيئة والبقول والفواكه (الخوخ المشهور!) والحبوب الكاملة.
تذكر أيضًا شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة وتقليل مستويات التوتر لديك.
للإكتشاف : 11 علاج طبيعي يجب أن تعرفه عن الإمساك.
متى تستشير الطبيب؟
إذا كان أنبوبك خارج عن المألوف واستمر لأكثر من يومين ، فمن الأفضل التحدث إلى أخصائي رعاية صحية.
القيام ببراز أخضر هنا أو براز قاسي هناك ، يمكن أن يحدث لأي شخص ...
ولكن إذا استمرت هذه التغييرات في عبورك المعتاد لأكثر من يوم أو يومين ، فهذا يعني أن الوقت قد حان لرؤية الطبيب.
ينطبق هذا أيضًا على التغييرات الأقل إثارة للقلق ، مثل التغييرات في لون أو نسيج البراز ، وكذلك الإمساك.
والأكثر خطورة ، أن الإمساك المزمن، والتي يمكن أن تسد أمعائك ، و الإسهال المزمن التي تمنع الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية اللازمة لنظام غذائي صحي.
في الواقع ، اعلم أن الإمساك المزمن أو الإسهال المزمن يمكن أن يكون علامة على مرض خطير.
لكن مرة أخرى ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى القلق عندما يخرج أنبوبك عن المألوف!
انتظر لترى ما إذا كانت أعراض البراز غير العادي مستمرة. وإذا استمر أكثر من بضعة أيام ، فاذهب إلى الطبيب.
الاستثناء الوحيد للقاعدة هو وجود دم في البراز. إذا لم تستهلك أيًا من الأطعمة التي يمكن أن تسبب اللون الأحمر ، فمن المهم أن ترى الطبيب على الفور.
كثير من الناس لا يهتمون ببرازهم. ومع ذلك ، يمكن أن يقول أنبوبك الكثير عن صحتك.
لذلك في المرة القادمة التي يكون لديك فيها حركة الأمعاء ، خذ لحظة وانظر في الوعاء قبل الشطف.
يمكنك بالتأكيد معرفة الكثير عن صحتك.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
ماذا يقول أنبوبك عن صحتك.
فعال وطبيعي: مزيل العرق المنزلي الذي يقضي حقًا على روائح البراز.
