سبعة أسباب لممارسة كمال الأجسام الحر (بدون معدات).
أنت تعرف فلسفتي: أبسط التمارين تحقق أكبر قدر من النتائج.
هذا هو السبب في أنني أقوم بتطوير طريقة كمال الأجسام التي لا تتطلب أي معدات: "العضلات الحرة".
فيما يلي 7 أسباب يجب أن تقنعك بفعاليتها.
السبب الأول: إنه عملي!
في كمال الأجسام الحر ، لا حاجة لآلة وزن معقدة. الشيء الوحيد الضروري هو الذات! توفر مساحة كبيرة وتتدرب أينما تريد ، سواء في غرفة المعيشة أو غرفة النوم أو الحمام ... أو في الخارج!
لقد جربت شخصيًا أماكن مختلفة ، بعضها ضيق مثل الحمام ، والسلالم ، والجراج ، والمختبر ، وأخرى أكثر إثارة مثل الشاطئ ، وأعلى منحدر ، وغابة ...
النبأ السيئ بالنسبة لك هو أن الأعذار مثل "صالة الألعاب الرياضية بعيدة جدًا" أو "أنا أعيش في استوديو صغير" لم تعد قابلة للتطبيق ... سيء جدًا!
السبب الثاني: إنها فعالة
في كمال الاجسام الحر ، نحن لا نساعد. لا توجد آلة لتصحيح وضعنا أو حركاتنا بالنسبة لنا. لذلك فنحن مضطرون إلى تقلص عضلات لا نتعاقد معها. وبالتالي يتم زيادة إنفاق الطاقة ، ويكون العمل العضلي المنجز أكثر اكتمالًا.
بالإضافة إلى ذلك ، وكما سترون ، فإن كمال الأجسام المجاني يقدم تمارين قوية للغاية في مجالهم المحدد: استهلاك الطاقة ، تقوية الجزء السفلي أو العلوي من الجسم ، البطن ، الاسترخاء...
السبب الثالث: نتقدم في الحياة اليومية
التمارين بدون معدات أقرب إلى حركات الحياة اليومية. لذلك نقوم بتحسين وضعنا وتوازننا ، ونشعر بتحسن كل يوم.
السبب الرابع: إنه متنوع
يمارس كمال الاجسام مجانا في أي مكان، يمكننا تغيير الملذات. هناك العديد من التمارين المتاحة. إذا كان الطقس لطيفًا ، يمكنك الاستمتاع بالمساحات الخضراء ، بمفردك أو مع الأصدقاء ، تتخلل هذه التمارين المشي أو الجري. وبالتالي ، لا نشعر بالملل وتكون الروح المعنوية في القمة!
السبب الخامس: نحن لا نؤذي بعضنا البعض
بدون الدمبل ، يزيد خطر الإصابة. نحن لا نشعر بالارتباك من العبء. إذا كانت العضلة متعبة جدًا ، تستلقي برفق على الأرض. مع الحمل الإضافي ، يكون الأمر أكثر تعقيدًا: في أفضل الأحوال ، يمكنك التخلي عن الدمبل وهو البلاط الذي يحمص ...
السبب السادس: ركز على نفسك
لا توجد ملحقات ، لذا فإن الجسد فقط هو الذي يهم. لذلك تتعلم أن تشعر عضلاتك ، وشرائحك ، وموقفك. معرفة نفسك بشكل أفضل يشجع التقدم في المستقبل.
السبب رقم 7: لا يكلف شيئًا
مع كمال الاجسام مجانا ، نحن لا ننفق أي شيء عدا السعرات الحرارية. قل وداعًا لآلات الوزن المعقدة ومعدات القلب والأوعية الدموية والملحقات الصغيرة التي لم تعد تعرف مكان تخزينها. نحن نحتفظ بأموالنا !
في الختام ، تلك الأخبار السيئة لأتباع الأعذار الكاذبة: كل حجج أسلوب "صالة الألعاب الرياضية بعيدة جدًا" ، "الدمبل والآلات ، إنها باهظة الثمن" أو "أنا أعيش في استوديو صغير" لم تعد موجودة. المعمول بها. يتم تقليل جميع الحواجز المادية إلى لا شيء لضمان التحفيز على المدى الطويل. لأنه لتحافظ على لياقتك ، عليك أن تنظر بعيدًا.
إذن ، مقتنع؟ اسألني أسئلتك في التعليقات.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
تمرين بلانك: 7 فوائد لا تصدق لجسمك.
10 تمارين فعالة لتخفيف ظهرك في المكتب.
