6 نصائح لتجنب رائحة الفم الكريهة مرة أخرى.
يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة محرجة للغاية.
لكن هناك عدة حلول لتلافي إحراج هذه الرائحة الكريهة.
لمحاربة رائحة الفم الكريهة ، كل ما تحتاجه هو المزيد من المعرفة وبعض إجراءات النظافة الأساسية.
في هذه المقالة سوف تتعرف أولاً على أسباب رائحة الفم الكريهة - لأنك تحتاج إلى معرفة العدو من أجل محاربته بشكل أفضل.
ثم ، النصائح الست الأكثر فاعلية لتجنب رائحة الفم الكريهة مرة أخرى:
أسباب رائحة الفم الكريهة
1. جفاف الفم
إنه السبب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة.
يمكن أن تتسبب عدة عوامل في جفاف فمك:
- بالطبع ، لا تشرب كمية كافية من الماء ،
- ليلة نوم (8 ساعات بدون ماء) ،
- والرحلات الطويلة (لأن الجسم يبطئ إفراز اللعاب).
ومع ذلك ، فإن جفاف الفم يولد خلايا ميتة.
ثم يتم تكسير هذه الخلايا الميتة بواسطة البكتيريا الموجودة في فمك - وهذه هي بالضبط العملية التي تولد الرائحة المعروفة باسم رائحة الفم الكريهة.
2. اللغة
تعمل عملية تكسير الخلايا الميتة بشكل رئيسي على اللسان.
ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على أجزاء أخرى من فمك - مثل الطعام العالق بين أسنانك ، على سبيل المثال.
3. الأسنان
إذا لم تقم بتنظيف أسنانك بشكل صحيح ، فسوف تتراكم البكتيريا.
لذلك ، فإنه يخلق أيضًا رائحة كريهة.
4. الغذاء
سبب شائع آخر لرائحة الفم الكريهة هو نظامك الغذائي.
المثال الكلاسيكي هو عندما نأكل البصل أو الثوم (بالمناسبة أثناء تدخين السجائر).
لكن هل تعلم أن الوجبات الغذائية القاسية والصيام يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة أيضًا؟
هذا لأنه عندما تتبع نظامًا غذائيًا قاسيًا ، يجب أن يعتمد جسمك على مخازن الدهون.
تنتج هذه العملية الكيتونات (مركب عضوي). ومع ذلك ، فإن الكيتونات لها رائحة قوية وغير سارة.
5. الأمراض
هناك أيضًا بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة:
- جفاف الفم (حالة جفاف الفم بسبب المخدرات أو التنفس عن طريق الفم) ،
- التهابات الأنف والفم ،
- أمراض الكبد والكلى.
- مرض السكري ، إلخ.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات ، تحدث إلى طبيبك.
لكن معظم الحلول التي نقدمها في هذا المقال ستقضي على رائحة الفم الكريهة.
كيف تعرف إذا كان لديك رائحة الفم الكريهة
هذا مهم: قبل محاربة رائحة الفم الكريهة ، يجب أن تعرف أولاً ما إذا كنت تعاني بالفعل من رائحة الفم الكريهة!
كما أوضحنا ، فإن رائحة الفم الكريهة مرتبطة بشكل مباشر بلسانك ، وهذا هو السبب في أنها أول شيء يجب التحقق منه.
الأمر ليس معقدًا - كل ما يتطلبه الأمر هو ملعقة ودقيقة وحاسة الشم.
كيف أفعل
1. اكشط الجزء الخلفي من لسانك بملعقة صغيرة.
2. اتركي الملعقة لبضع دقائق حتى تجف.
3. الآن شم الملعقة - إنها رائحة أنفاسك!
هناك طريقة أخرى - وهي تغطية فمك وأنفك بيدك والتنفس. لكن هذا غير فعال.
من الأفضل أن تلعق ظهر يدك. بمجرد أن يجف السطح ، قم بشم الرائحة.
هناك طرق أخرى للشعور بالجزء الخلفي من لسانك (أعواد قطنية ، خيط تنظيف الأسنان ، إلخ).
الفكرة هي أن تفهم أنه في المصدر يجب عليك فحص أنفاسك.
بصريًا ، إنها علامة جيدة إذا كان لسانك ورديًا ولامعًا.
ولكن إذا كانت بيضاء اللون وقشرية ، فهذه علامة سيئة للغاية.
6 نصائح لتجنب رائحة الفم الكريهة مرة أخرى
الآن بعد أن فهمت أسباب رائحة الفم الكريهة ، إليك الحلول لمكافحتها.
لسوء الحظ ، لا توجد حلول سريعة للقضاء على رائحة الفم الكريهة على المدى الطويل.
ذلك لأن محاربة رائحة الفم الكريهة تشبه تناول نظام غذائي متوازن - إنها عادة جيدة تحتاج إلى العمل عليها كل يوم.
في الواقع ، نظرًا لوجود عدة أسباب لرائحة الفم الكريهة ، فإن كل هذه الحلول مؤقتة ويجب تكرارها بانتظام.
ومع ذلك ، إذا مارست هذه الخطوات البسيطة بشكل منتظم ، فسوف تمنع ظهور رائحة الفم الكريهة في فمك!
1. شرب الماء بشكل متكرر
يؤدي جفاف الفم إلى تراكم البكتيريا التي تولد رائحة الفم الكريهة.
الحل الواضح هو شرب الماء بشكل متكرر.
عندما يكون فمك رطبًا وينتج ما يكفي من اللعاب ، فإنك تقلل بشكل كبير من خطر رائحة الفم الكريهة.
2. استخدم مكشطة اللسان
ربما تكون هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لمحاربة رائحة الفم الكريهة.
مكشطة اللسان هي أداة يمكنك من خلالها كشط لسانك.
تزيل هذه الإيماءة السهلة الطبقة الدقيقة من البكتيريا التي تتراكم على لسانك - خاصة بعد النوم وتناول الطعام.
هذا يقلل بشكل كبير من تركيز مركبات الكبريت التي تولد رائحة الفم الكريهة.
للحصول على أفضل النتائج ، استخدم مكشطة اللسان بعد كل وجبة.
لشراء واحدة الآن ، نوصي بهذا النموذج من مكشطة اللسان.
3. خذ غسول الفم
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن تنظيف أسنانهم ومكشطة اللسان لا يتوافقان مع الحياة المهنية (ليس من السهل كشط لسانك في المكتب!).
لكن هناك بديل فعال: غسول الفم.
الشطف والغرغرة أكثر فاعلية في قتل البكتيريا من مضغ العلكة أو مستحلبات النعناع.
ومع ذلك ، فهو أقل فعالية وتنظيفًا شاملاً من مكشطة اللسان.
للجرعة ، اتبع التعليمات الموجودة في النشرة الموجودة على الزجاجة.
للحصول على أفضل النتائج ، اشطف فمك لمدة 30 ثانية.
أيضًا ، لا تأكل أو تدخن خلال 30 دقيقة من غسول الفم. لماذا ا ؟ لأن الطعام والدخان يخففان ويزيلان الفلورايد من غسولات الفم.
انقر هنا لاكتشاف وصفتنا لغسول الفم محلي الصنع.
لشرائه الآن ، نوصي باستخدام غسول الفم العضوي هذا.
4. الخيط بانتظام
تكسر البكتيريا الطعام الذي يعلق بين أسنانك.
هذه العملية الطبيعية تنبعث منها رائحة كريهة.
لكن مجرد تنظيف أسنانك بالخيط بانتظام يمكن أن يساعدك في التخلص من هذه الأطعمة.
على الرغم من أن اللسان هو السبب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة ، إلا أن التنظيف المنتظم بالخيط ضروري أيضًا لمكافحة رائحة الفم الكريهة.
لذلك ، استخدم خيط تنظيف الأسنان! فيما يلي بعض النصائح حول استخدام الخيط:
- استخدم خيط تنظيف الأسنان بعد كل تنظيف للأسنان.
- استخدام الخيط قبل النوم (عادة ما يكون هذا أكثر فعالية من القيام به في الصباح).
لشرائه الآن ، نوصي باستخدام خيط تنظيف الأسنان هذا.
5. منعش أنفاسك بأقراص الاستحلاب بالنعناع
لتنعش أنفاسهم ، يلجأ الكثير من الناس إلى المعينات والنعناع.
ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن هذا الحل مؤقت. في الواقع ، إنه أقل فعالية ودائمًا من كاشطات اللسان وغسول الفم.
ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم مستحلبات النعناع ، جرب شرائح النعناع الطازجة كبديل لرائحة الفم الكريهة.
تعتبر شرائح النعناع الطازجة أكثر فاعلية من أقراص الاستحلاب لأنها تذوب بشكل أسرع.
لذلك ، فهو يقلل من تعرض أسنانك للسكر - ويقلل من خطر حدوث تسوس الأسنان.
لشرائه الآن ، نوصي بهذه الشرائح من النعناع الطازج.
6. تناول الأطعمة التي تحارب رائحة الفم الكريهة
هناك العديد من الأطعمة التي تحارب رائحة الفم الكريهة:
- ال شاي أخضر له خصائص قوية مضادة للجراثيم تقضي على الروائح الكريهة من الفم.
- ال قرفة يحتوي على زيوت عطرية تقتل معظم البكتيريا في الفم. أضف بعض القرفة الطازجة إلى الخبز المحمص أو دقيق الشوفان في وجبة الإفطار أو حاول إضافة عود القرفة إلى الشاي.
- ال الفواكه والخضروات المقرمشة (التفاح ، الكرفس ، إلخ) مفيدة بشكل مضاعف لرائحة الفم الكريهة. لماذا ا ؟ لأن مضغ هذه الأطعمة ينتج المزيد من اللعاب وقوامها القوي يجعل من السهل تطهير البكتيريا.
- ال شمام، ال البرتقال و ال التوت (الفراولة والتوت وما إلى ذلك) مفيدة أيضًا.
- ال بذور اليانسون، من حب الهال، من الشمرة و الشبت هي بذور تحارب رائحة الفم الكريهة بشكل مؤقت.
- ال قرنفل لها أيضًا خصائص مضادة للجراثيم. فقط امضغ فصًا واحدًا.
- ال بقدونس - لهذا السبب تقدمه المطاعم كزينة!
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد تناولت أطعمة تسبب رائحة الفم الكريهة ، فاعلم أنه يمكنك تحييد تأثيرها عن طريق تناول أطعمة أخرى.
على سبيل المثال ، هل تعلم ذلك اشرب كوبًا من الحليب تحييد رائحة الفم الكريهة ثوم ?
إذا كنت من محبي النبيذ ، فتناول الفاكهة المقرمشة مثل التفاح على سبيل المثال.
يمكنك أيضًا فرك إسفين الليمون على أسنانك وشرب بعض الماء.
الآن أنت تعرف كيف تشم رائحة طيبة من الفم ولا تنبعث منها رائحة كريهة!
دورك...
هل تعرف أي نصائح أخرى لمكافحة رائحة الفم الكريهة؟ شاركها معنا في التعليقات. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
19 نصيحة رائعة للبقاء نظيفًا وعدم الرائحة أبدًا.
12 أطعمة طبيعية لا تعرف عنها شيئًا لمنع سوء التنفس.
