9 فوائد مذهلة للفراولة لم تكن تعلم بوجودها من قبل
هل تعلم أن الفراولة هي أشهر الفواكه الحمراء في العالم؟
وليس من أجل لا شيء! ليس فقط أنها حلوة وحلوة ، بل لها أيضًا تأثير لا يصدق على الصحة.
لاحظ أن أشهر استهلاك الفراولة المثالية هي مايو ويونيو ،
جويلية أوت.
اليوم نكشف لكم كيف أن هذه الحلويات الصغيرة مفيدة لكم.
فيما يلي 9 فوائد صحية للفراولة لم تكن تعرفها:
1. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
النساء اللواتي يأكلن 3 حصص من الفراولة في الأسبوع أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية (هارفارد تقول ذلك).
وذلك لأن الفراولة تحتوي على مركبات الفلافونويد. ما هذا ؟ الأشياء التي يمكن أن تحسن تدفق الدم وبالتالي تقلل من ضغط الدم.
الألياف والبوتاسيوم من الفراولة لها أيضًا تأثير إيجابي.
2. يعمل كمضاد للالتهابات
تعتبر أصباغ تلوين الفواكه الحمراء (البوليفينول) من مضادات الأكسدة. أنها تساعد في تقليل التهاب المفاصل وأمراض القلب.
تظهر الدراسات العلمية أنك بحاجة لتناول 3 حصص أو أكثر من الفراولة لتجربة هذه الفوائد. لا مزيد من الأعذار لعدم الاستفادة منه ، خاصة عندما يكون الموسم!
3. يعمل ضد مرض السرطان
أظهر الباحثون أن مركبات الفلافونويد (المادة التي تحدثنا عنها سابقًا) تمنع الخلايا السرطانية وتمنعها من التكاثر.
وهي فعالة بشكل خاص ضد سرطانات الثدي وعنق الرحم والمريء.
4. لديه قوة مضادة للأكسدة
الفراولة هي الفاكهة الأكثر تركيزًا في مضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في محاربة السرطان والكوليسترول الضار (الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب).
تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة نمو الورم وتقليل الالتهاب.
5. يخفض ضغط الدم
بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم ، يوصى باستخدام الفراولة بشكل خاص إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
إنها تساعد بالفعل على محاربة آثار الملح في الجسم ، التي تسبب ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
6. يعمل كمعزز للمناعة
تقدم 8 حبات من الفراولة (أو وعاء) فيتامين سي أكثر من البرتقال ، أي 85 مجم و 150٪ من استهلاكنا اليومي!
7. غنية بالعناصر الغذائية
الفراولة "طعام ممتاز".
احكم بنفسك: إنها مليئة بالألياف (حوالي 3 جرام لكل كوب) واليود وحمض الفوليك.
لكن هذا ليس كل شيء ! تحتوي الفراولة أيضًا على النحاس والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 وأوميغا 3.
8. يساعد على الحفاظ على الخط
إذا كنت تراقب وزنك ، فإن الفراولة هي حليفك: منخفضة السعرات الحرارية وثراء غذائي.
كما أنها تحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تحفز حرق الدهون المخزنة.
9. يحسن قدرة الدماغ
أظهرت الدراسات أن الفواكه الحمراء الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في تحسين التعلم.
حتى أنهم يعكسون التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
من كان يظن أن هذه التوت يمكن أن يكون لها الكثير من الفضائل؟
كيف تختار الفراولة؟
اختر الفراولة متوسطة الحجم التي تكون صلبة وممتلئة اللون وذات لون أحمر غامق.
اعلم أنه بمجرد قطفها ، لا تنضج الفراولة أكثر مما تراه ، لذا احرص على اختيارها بعناية عند الشراء.
يفضل تناول الفراولة العضوية.
نتائج
ويوجد لديك ، تعرف كل مزايا الفراولة المذهلة ، بالإضافة إلى مذاقها الجيد :-)
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
الحيلة المفاجئة لإزالة ساق الفراولة.
كيف تغسل الفراولة لتبقيها لذيذة؟
