هل تعرف فوائد الشوفان على صحتك؟
هل تعرف فوائد الشوفان؟
نعم بالتأكيد! الشوفان ليس من الحبوب المخصصة للخيول فقط. كما أنه ممتاز للتغذية وصحة الرجال.
هل تعلم أنه حتى القرن التاسع عشر ، كان الشوفان هو الحبوب الغذائية الأساسية للاسكتلنديين والاسكندنافيين؟
لقد كانوا على حق ، لأن له فضائل كثيرة. يمكنك أيضًا اكتشاف الفوائد الصحية للشوفان.
1. حبوب للأمراض اليومية
مصدر للعديد من المعادن والفيتامينات (المغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والحديد والسيلينيوم والزنك وفيتامين ب 1) ، الشوفان من الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية.
لذلك فهي حليف في مكافحة الأمراض اليومية.
- من فوائد الشوفان التي نعرفها أكثر هو تأثيرها على العبور المعوي، لأنها غنية بالألياف. كما أن لها خصائص ممتازة في الوقاية من الكوليسترول والسكري. إنه منظم جيد جدًا لعملية التمثيل الغذائي.
- لكن ما هو أقل شهرة هو أن الشوفان له أيضًا فوائد مهدئة وملطفة. لذلك فهي فعالة في الكفاح ضد الأرق، ولكن أيضًاارتفاع ضغط الدم.
- كمادة ، الشوفان له آثار إيجابية على الروماتيزم.
- أخيرًا ، وبعد أن اختبرت ذلك ، يعتني الشوفان بالجلد. غالبًا ما أستخدم الماء الذي استخدمته لغلي الشوفان لوضعه عليّ بقطعة قطن على وجهي. يمنحني بشرة خوخيّة جميلة. بين الحين والآخر ، أضع العصيدة أو العصيدة كقناع للوجه. إنه ممتاز لحب الشباب أو تهيج الجلد العام.
2. كيف تستهلك الشوفان؟
يوجد الشوفان أساسًا في شكلين في التجارة: رقائق ونخالة. دقيق الشوفان هو أحد المكونات الأساسية للموسلي.
مع نخالة الشوفان ، نقوم بشكل أساسي بصنع الفطائر الرائعة والجاليت.
أشهر استهلاكها هو دقيق الشوفان المنقوع والمطبوخ في الحليب. لقد سمعتم جميعًا عن عصيدة الإنجليزية الشهيرة؟ حسنًا ، هذا كل ما في الأمر.
أنا شخصياً أضيف القليل من العسل وقطع التفاح والقرفة. إنها متعة لبراعم التذوق.
3. الاحتياطات
لا تزال هناك بعض الجوانب السلبية لاستهلاك الكثير من الشوفان.
من الأفضل الانتباه إليها. المفتاح هو عدم المبالغة في ذلك. سيكون الخطر أكبر إذا كنت رياضيًا أو تتبع نظامًا غذائيًا.
في الواقع ، يميل الشوفان إلى التقاط العناصر الغذائية الموجودة بالفعل في بلعة الطعام. لذلك بالتأكيد ، إنها نقطة جيدة لفقدان الوزن ولكن من ناحية أخرى ، فإن خطر النقص سيكون أكبر بكثير.
لأنه إذا كان الشوفان يلتقط الدهون والسكريات فقط ، فسيكون ذلك رائعًا. المشكلة هي أنه يقلل من امتصاص العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن. وبالتالي ، فإن مدخولنا الغذائي سينخفض بنسبة 5٪ تقريبًا.
لذلك فإن الحل هو إما الحد من الجرعات في استهلاك الشوفان ، أو استهلاك مكملات غذائية إضافية للتغلب على مخاطر النقص.
دورك...
هل تأكل الشوفان بالفعل؟ أخبرنا في التعليقات كيف تستفيد منه. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
فوائد الشوفان التسعة التي يجب أن تعرفها.
2 نصائحي من دقيق الشوفان الطبيعي لمحاربة حب الشباب.
