هكذا تتحول عواطفك إلى ألم جسدي.
الحياة صعبة في بعض الأحيان.
لدينا انطباع بأن عواطفنا تلعب على أفعوانية.
هل تعلم أن نفس هذه المشاعر يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك الجسدية؟
كتبت عالمة نفس الاكتئاب الدكتورة سوزان بابل في مجلة علم النفس اليوم:
"تشير الدراسات إلى أن الألم المزمن لا يمكن أن يكون ناتجًا عن إصابة جسدية فحسب ، بل أيضًا بسبب الإجهاد والألم. مشاكل عاطفية."
وتتابع قائلة: "غالبًا ما يعمل الألم الجسدي على تنبيه الشخص إلى ضرورة القيام بعمل عاطفي".
إذن ما مغزى الألم الذي نشعر به؟
إليك ما يقصدونه وما يمكنك فعله لمعاملتهم. بحث :
1. ألم في الرأس
يمكن أن يحدث الألم في الرأس ، مثل الصداع أو الصداع النصفي ، بسبب ضغوط الحياة اليومية.
ربما كنت تبالغ في ذلك خلال النهار؟
لعلاج هذا ، تأكد من أخذ قسط من الراحة لبضع دقائق كل يوم للاسترخاء التام.
هذا يعني عدم القيام بأي شيء ، لا الكمبيوتر المحمول ولا الإنترنت!
حاول أيضًا القيام بتمرين التنفس هذا الذي من شأنه أن يهدئ الصداع بسرعة.
2. ألم في الرقبة
قد يشير الألم في رقبتك إلى أنك تواجه صعوبة في التسامح ...
... أو اغفر لنفسك على أشياء قد تكون فعلتها في الماضي.
إذا كنت تعاني من ألم في رقبتك ، فحاول التفكير في الأشياء التي تحبها في نفسك والأشخاص من حولك.
لذلك قد يكون الوقت مناسبًا الآن لإعداد قائمة بكل الأشياء التي تستمتع بها عن نفسك.
وإذا كنت تشعر بالذنب حيال شيء قمت به في الماضي ، فمن المؤكد أن الآن هو الوقت المناسب للاعتذار عن تركه وراءك.
بمجرد أن تتمكن من تقدير نفسك أكثر وتشعر بالذنب أقل ، من المحتمل أن تختفي آلام رقبتك.
3. ألم في الكتفين
يمكن أن يعني الألم في الكتفين أنك تتحمل عبئًا عاطفيًا بالمعنى الحرفي والمجازي.
ومن هنا جاءت عبارة "حمل كل بؤس العالم على أكتاف المرء".
حاول التحدث عن مخاوفك مع أصدقائك أو عائلتك أو زملائك في العمل.
لماذا ا ؟ لأنه من خلال مشاركة مشاكلك اليومية مع الآخرين ، فإنك تحرر الدماغ من توتراته.
ونتيجة لذلك ، فإنه يخفف أيضًا من آلام الكتفين.
إذا كنت تشعر أنك تتحمل قدرًا كبيرًا من المسؤولية في العمل ، فهذا هو الوقت المناسب لإخبار زملائك في العمل أنك بحاجة إلى القليل من المساعدة.
4. ألم في أعلى الظهر
إذا كان الجزء العلوي من ظهرك يؤلمك ، فمن المحتمل أنك تفتقر إلى المودة.
ربما تشعر أنك غير محبوب أو ربما تحاول كبح حب على وشك الرحيل.
إنه بالتأكيد عذر جيد لقضاء بعض الوقت مع من تحبهم وبالتالي تقوية روابطك العاطفية.
إذا كنت عازبًا ، فقد حان الوقت للقاء مرة أخرى!
أثناء انتظار العثور على رفيقة الروح ، يمكنك أيضًا أن تبدأ باحتضان الأشخاص الذين تحبهم.
على سبيل المثال ، مع أحد أفراد عائلتك ، أو أفضل صديق لك أو حتى حيوانك الأليف.
سترى بسرعة كيف تشعر بالرضا خاصة إذا كنت تفعل ذلك بانتظام. سيكون ألم الجزء العلوي من ظهرك قريباً ذكرى سيئة.
5. ألم في أسفل الظهر
يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر علامة على أنك تقلق كثيرًا بشأن مشاكل المال.
هذه المشاكل ثقيلة جدًا بحيث لا يمكن تحملها ، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
قد يكون الوقت مناسبًا الآن لمطالبة رئيسك في العمل بعلاوة بسيطة تأتي ببطء ...
... أو استخدم نصائحنا لإدارة أموالك بشكل يومي.
في كلتا الحالتين ، يكون الهدف هو تقليل إجهاد الفواتير التي تصل في نهاية الشهر عن طريق امتلاك المزيد من المال في حسابك المصرفي إن أمكن.
ستكون أكثر هدوءًا ، وستشعر بمزيد من الحرية وستكون قادرًا على قول وداعًا لهذه الآلام.
للإكتشاف : 7 تمرينات تمتد في 7 دقائق لتخفيف آلام أسفل الظهر تمامًا.
6. ألم في المرفقين
عندما نشعر بألم في المرفقين ، فهذا يعني أننا نواجه صعوبة في قبول التغييرات التي حدثت في حياتنا.
أذهاننا تقاوم ولا نقبل الحاضر كما هو بالفعل.
يبدو الأمر كما لو كنا نعيش في الماضي ، في وضع لم يعد موجودًا اليوم.
أيضًا ، إذا شعرت بثقل ذراعيك ، فقد يعني ذلك أنك متصلب جدًا وغير مرن بدرجة كافية.
في الحياة ، من المهم معرفة كيفية التكيف مع التغييرات وتقديم التنازلات. هذا صحيح لكل من الحياة الشخصية والمهنية.
هذا يتجنب الوقوع في مواقفك دون أن تكون قادرًا على المضي قدمًا.
إذا كنت تعاني من ألم في مرفقيك ، فهذا بالتأكيد هو الوقت المناسب لإيجاد حل وسط مع زوجتك في حجة لم تتمكن من حلها لفترة طويلة.
حاول أيضًا كسر الروتين اليومي بتجربة أشياء جديدة. ربما يمكنك تجربة القهوة الجديدة التي اقترحها صديقك؟
7. ألم في اليدين
تسمح لنا الأيدي بالتواصل مع الأشخاص من حولنا.
ربما لديك صعوبة في الترابط مع أشخاص جدد؟
إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون هذه الصعوبة في تكوين صداقات جديدة هي سبب الألم.
لعلاج هذا ، حاول مقابلة أشخاص جدد.
يمكنك ، على سبيل المثال ، تناول المزيد من الغداء مع زملائك في العمل أو تنظيم وجبات الطعام في المنزل في عطلات نهاية الأسبوع.
أو لماذا لا تتعرف على جيرانك المجاورين بشكل أفضل؟
في كلتا الحالتين ، الهدف هو توسيع دائرة الأصدقاء وإنشاء معارف جديدة.
سيمنحك هذا فرصة أكبر لتقديم يد المساعدة إذا احتاج أحدهم إلى المساعدة. نتيجة لذلك ، سوف تشعر أنك أكثر فائدة وسوف يهدأ ألمك!
8. آلام الورك
إذا كنت تخاف دائمًا من التغيير واتخاذ القرار ، فقد يظهر أيضًا على شكل ألم في الوركين.
في الواقع ، يمكن أن يكون التهاب الوركين علامة على أنك تقاوم بشدة التغييرات التي حدثت في العمل أو في الحياة اليومية.
ولكن قد يكون السبب أيضًا أنك فشلت في اتخاذ قرارات مهمة يمكن أن تحررك.
لذلك ربما يكون الآن هو الوقت المناسب لاتخاذ الإجراءات وفتح هذا المطعم الذي كنت تفكر فيه لفترة من الوقت ، أو البدء في كتابة هذا الكتاب الذي طالما رغبت في كتابته.
في كلتا الحالتين ، فإن المضي قدمًا هو بالتأكيد أفضل طريقة لعلاج ألم الورك.
9. ألم في الركبتين
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تفسر الألم المزمن في الركبتين.
لكن كن على علم بأن هذا يمكن أن يكون علامة على أن غرورك متضخم!
ربما تعتقد أنك شخص رائع جدًا مقارنة بالباقي؟ سواء في العمل أو في حياتك العاطفية؟
إذا كان الأمر كذلك ، حاول أن تكتسب بعض التواضع. على سبيل المثال ، كن أكثر امتنانًا للعمل الذي يقوم به زملاؤك في العمل بجانبك.
قد يكون الوقت مناسبًا أيضًا لبدء التطوع لإعطاء المزيد من وقتك للآخرين بدلاً من نفسك.
10. ألم في العجول
غالبًا ما يحدث ألم ربلة الساق بسبب التوترات العاطفية التي يصعب التعبير عنها.
يمكن أن يكون الإجهاد في العمل هو السبب ، ولكن ليس فقط.
في الواقع ، يمكن أن تكون الغيرة والاستياء أيضًا سببًا في التهاب العجول.
بدلًا من إبقاء تلك التوترات العاطفية بداخلك ، ربما يكون الوقت مناسبًا الآن لوضع ضغائن وغيرة لديك خلفك.
إذا كنت بحاجة إلى التعبير عنها ، فلماذا لا تحاول استشارة طبيب مختص قد يكون قادرًا على مساعدتك بشكل أفضل من من حولك؟
11. ألم في الكاحلين
قد يكون ألم الكاحل علامة على أنك تواجه مشكلة في الاستمتاع بنفسك.
بمعنى آخر ، يبدو أنك تواجه صعوبة في الاستمتاع بأروع الأشياء في الحياة.
هذا صحيح تمامًا في الحياة اليومية كما هو الحال في حياتك العاطفية.
لذلك ربما حان الوقت الآن لمنح نفسك أكثر قليلاً لشريكك وتجعله يفهم ما تود أن تفعله معه ...
.. أو على العكس أخبره بالأشياء التي لا تحبها كثيرًا.
في كلتا الحالتين ، الهدف هو نفسه: محاولة إضفاء الإثارة على حياتك العاطفية حتى تتمكن من الاستمتاع بمزيد من المرح.
لا تتردد في علاج نفسك بمربع جيد من الشوكولاتة الداكنة! أي شيء يجعلك سعيدًا من الجيد أن تأخذه حتى تختفي هذه الآلام.
للإكتشاف : 12 سببًا لماذا يجب أن تحب كل يوم. لا تفوت # 12!
12. آلام القدم
عندما تكون مكتئبًا ، قد تشعر بألم في قدميك.
في الواقع ، يمكن أن تظهر الكثير من السلبية في القدمين لأن جميع النهايات العصبية تقع تحت قوس القدم.
لعلاج هذا ، حاول التركيز أكثر على الملذات الصغيرة في الحياة.
على سبيل المثال ، يجب أن تكون الحقيقة البسيطة المتمثلة في المشي في الغابة قادرة على تحقيق الرفاهية لك.
ربما يمكنك أن تتبنى حيوانًا أليفًا أيضًا ، أو تجد هواية جديدة مثل الخياطة التي يقول العلماء إنها قادرة على إسعاد الناس.
باختصار ، ابحث عن الفرح أينما وجد!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
الأشياء الخمسة عشر التي تحتاج إلى التوقف عن فعلها لتكون سعيدًا.
الأشياء العشرة التي تحتاجها تمامًا للتوقف عن القلق.
