4 علاجات طبيعية صغيرة ضد الصداع.
يمكن أن يبدأ الصداع في أي وقت.
ومن ثم يصعب التركيز على عملك.
لا حاجة لتناول دواء مثل Doliprane على الفور!
لتخفيف الصداع بطريقة طبيعية ، إليك 4 علاجات صغيرة من الجيد معرفتها:
1. استراحة المشي
بمجرد أن تشعر بالصداع الذي يعيق نشاطك ، خذ الوقت الكافي لذلك خذ قسطًا من الراحة واذهب لاستنشاق بعض الهواء النقي لكي يريحك.
قد يكون المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة لتنظيف رأسك كافيًا للتخلص من الصداع.
2. قيلولة والتنفس
خذ غفوة إذا كان لديك الاحتمال ؛ وإلا فقط أغمض عينيك لبضع لحظات، يمكن أن يكون إجهاد العين أيضًا سببًا للصداع. سيساعدك التنفس الجيد أيضًا على الاسترخاء.
3. التدليك
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فحاول إيجاد شخص يقوم بتدليك عضلات رقبتك وكذلك الجزء العلوي من الظهر. هذا سوف يريحك وسوف يعمل بالضرورة على الصداع.
4. الحرارة
ولكن نظرًا لأنه ليس من الممكن دائمًا وجود شخص بالقرب منك للتدليك ، حل آخر هو إرخاء عضلاتك بمصدر ساخن أو بارد، حسب ما تفضله.
لتخفيف الحرارة ، كل ما عليك فعله هو وضع منشفة دافئة حول رقبتك لمدة 15 دقيقة مع الحفاظ على هدوئك.
وإلا يمكنك القيام بنفس العملية باستخدام كيس ثلج ، فسيكون ذلك بنفس الفعالية بالنسبة لبعض الأشخاص.
نصائح المكافآت الخاصة بي
لتجنب هذه الصداع، هذه بعض النصائح المفيده.
- غالبا ما يكون التوتر هو سبب الصداع النصفي. إذا كان لديك بانتظام ، فكر في يستغرق الأمر بضعة أيام للابتعاد عن هذه المنطقة المتوترة لمعرفة ما إذا كنت تشعر بتحسن. لذلك ستعرف أسباب الصداع الذي تعاني منه.
- جرعة جيدة من النوم سيساعدك أيضًا على تخفيف تلك القضبان في الجمجمة.
- يمكنك اتباع أسلوب حياة صحي لفترة من الوقت. تمارين بدنية بسيطة للغاية، في الصباح أو في المساء ، سوف تسمح لك بالاسترخاء. يرافقهم وجبات خفيفة وخالية من الكحول وفوق كل ذلك متوازنة.
يعمل الجسم ككل ، وغالبًا ما يرتبط الصداع بمشكلة في توازن الطعام. ستثبت استعادة لياقتك وممارسة الرياضة بانتظام فعاليتها الشديدة.
وقبل كل شيء ، أخبرنا في التعليقات إذا كانت نصيحتي قد ساعدتك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
11 نصائح لي عن الصداع الطبيعي مجربة وموثوق بها.
العلاج الخالي من الأسبرين للصداع والصداع النصفي.
