خذ التحدي: 30 يومًا لتكون سعيدًا!
وفقًا للخبراء ، يستغرق الأمر 30 يومًا فقط ...
30 يومًا لرؤية الحياة من منظور أكثر إيجابية ووضع الأشياء السلبية خلفك.
30 يومًا للحصول على سلوك جديد والتعود على الوجود سعيدة !
ولهذا لا داعي لإجراء تغييرات جذرية في حياته!
يمكن للأشياء اليومية البسيطة أن تساعدنا على رؤية الحياة بطريقة إيجابية واستعادة متعة الحياة.
هذا هو مبدأ هذا تحدي بسيط وفعال لتصبح سعيدًا في 30 يومًا.
كل يوم ، تواجه تحديًا صغيرًا ، إجراء صغير يمكنك دمجه بسهولة في حياتك اليومية. بحث :
انقر هنا لطباعة التحدي بسهولة في ملف PDF.
كيف أفعل
المبدأ بسيط للغاية. بحث :
- أولاً ، انقر هنا لطباعة ملف تحدي السعادة في 30 يوم.
- اليوم 1: اختر أحد الأنشطة على السبورة. افعلها ثم اشطبها بمجرد الانتهاء منها.
- اليوم الثاني: اختر أحد الأنشطة وقم بتنفيذها على السبورة ، ثم قم بشطبها.
- يوم 3: اختر أحد الأنشطة وقم بتنفيذها على السبورة ، ثم قم بشطبها.
- وهكذا ، كل يوم لمدة 30 يومًا ، حتى تنتهي من جميع الإجراءات الصغيرة الخاصة بـ تحدي السعادة في 30 يوم.
خذ التحدي: 30 يومًا لتكون سعيدًا
انقر هنا لطباعة التحدي بسهولة في ملف PDF.
1. انطلق طوال اليوم دون تسجيل الدخول إلى الشبكات الاجتماعية: لا يوجد Facebook ولا Instagram وما إلى ذلك.
2. الاتصال بصديق (بدون نص)
3. استمع إلى أغنيتك المفضلة
4. مارس الرياضة لمدة 15 دقيقة
5. ضع باقة زهور جميلة في منزلك
6. امنح من تحب عناقًا كبيرًا
7. قم بعمل صالح لشخص غريب
8. شاهد كوميديا
9. ارقص على اغنية تجعلك سعيدا
10. اقضِ اليوم كله دون شكوى
11. كافئ نفسك بمعجناتك المفضلة
12. لون صورة
13. ضع نفسك على واحد وثلاثين!
14. ابدأ كتابًا جديدًا
15. يتمشى
16. العب مع كلبك أو قطتك
17. دللي نفسك بجلسة باديكير
18. اقضِ الوقت بمفردك مع صديقك المفضل
19. يزرع زهور
20. اذهب لركوب الدراجة
21. اصنع ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع
22. خذ قيلولة
23. اكتب نقاط قوتك على الورق
24. نظف غرفة واحدة في المنزل
25. كافئ نفسك بشيء يجعلك سعيدا
26. قم بزيارة بحيرة أو قم بنزهة على الأقدام
27. اخرج الى المطعم
28. اختر وجهة لقضاء إجازتك
29. خذ يوم إجازة مدفوعة الأجر
30. أعط هدية لمن تحب
نتائج
وها أنت تعرف الآن كيف تجد السعادة في 30 يومًا فقط :-)
سهل وسريع وفعال ، أليس كذلك؟
لا يتعين عليك القيام بكل هذه الأنشطة بالترتيب الذي تظهر به على السبورة.
بيت القصيد هو فقط اتخاذ إجراءات إيجابية كل الأيام، دون تخطي يوم واحد.
2 مزيد من النصائح
أقترح أيضًا أن تقوم بأمرين إضافيين صغيرين جدًا ، مما سيساعدك أيضًا على استعادة حماسك مدى الحياة:
♥ رقم واحد : كل يوم خلال التحدي ، اكتب 3 أشياء تشعر بالامتنان من أجلها. هذه طريقة فعالة للغاية "لتعليم" أدمغتنا رؤية الجانب الإيجابي للأشياء ، بدلاً من التركيز على الجوانب السلبية للحياة اليومية.
♥ رقم اثنين: كل يوم خلال التحدي ، خذ بضع دقائق للتنفس بعمق وتلاوة العبارات الإيجابية. أنصحك باستخدام جمل بسيطة تلهمك. على سبيل المثال ، يمكنك قول عبارات مثل:
- "أنا سعيد."
- "انا قوي."
- "لدي وضع جيد".
- "هناك الكثير من الأشياء الإيجابية في حياتي."
دورك...
لقد جربت 30 يوم التحدي لتصبح سعيدا ؟ أخبرنا في التعليقات إذا كانت فعالة. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
الأشياء الخمسة عشر التي تحتاج إلى التوقف عن فعلها لتكون سعيدًا.
8 أشياء يفعلها الناس السعداء بشكل مختلف.
