20 فائدة لا تصدق للجوز للبشرة والشعر والصحة.
المكسرات عبارة عن قشور صغيرة مليئة بالفوائد الصحية!
غالبًا ما توجد مكسرات في ألواح الشوكولاتة أو البسكويت أو الكعك.
على الرغم من مذاقها المر إلا أن الكثير من الناس يأكلونها!
وهم على حق ، خاصة وأن الموسم يبدأ الآن.
هناك عدة أنواع من المكسرات ، لكن أشهرها بلا شك الجوز.
مثل جميع المكسرات ، فإن فوائدها الصحية عديدة.
الجوز ، على سبيل المثال ، ممتاز للوجه والجسم.
في الواقع ، تشتمل العديد من ماركات مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة على مستخلصات الجوز في تركيبتها.
لماذا ا ؟ لأنها غنية بالعناصر الغذائية وهذا مثالي لروتين الجمال لدينا!
كما أنها تحظى بشعبية كبيرة في العناية بالشعر. ربما لاحظت أن العديد من أنواع الشامبو تحتوي على مقتطفات من المكسرات أو زيت الجوز.
السبب بسيط: المكسرات تحافظ على صحة الشعر وتجعله لامعًا.
اكتشف 20 فائدة لا تصدق للمكسرات للبشرة والشعر والصحة الآن.
الفوائد الصحية
1. جيد للقلب
بفضل المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في المكسرات ، فهي جيدة جدًا لنظام القلب والأوعية الدموية.
ثبت أن تناول القليل من المكسرات يوميًا يساعد في خفض ضغط الدم.
مفيد جدا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم!
لا يُعرف عن الأحماض الدهنية أوميغا 3 بقدرتها على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم فحسب ، بل إنها تعزز أيضًا إنتاج الكوليسترول الجيد.
وهذا ممتاز للقلب!
2. لجهاز المناعة
تحتوي المكسرات على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجهاز المناعي وتمنع ظهور المرض.
للبقاء في حالة جيدة ، ما عليك سوى إضافة 1 إلى 2 من المكسرات إلى نظامك الغذائي كل يوم.
سهل أليس كذلك؟
3. للحفاظ على صحة الدماغ
أثبتت الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في المكسرات أيضًا فوائدها للدماغ.
يساهم استهلاك الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية في حسن سير عمل الجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن الذاكرة.
4. ضد سرطان الثدي
في عام 2009 ، في إحدى منشوراتها ، حققت الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان اكتشافًا مذهلاً.
أظهرت هذه الدراسة أن تناول الجوز أو اثنتين في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
5. ضد الربو والتهاب المفاصل والأكزيما
يمكن أن تساعد المكسرات أيضًا في علاج الأمراض الالتهابية مثل الربو والتهاب المفاصل والأكزيما.
كيف يمكن هذا ؟ حسنًا ، مرة أخرى ، بفضل الوجود الكبير للأحماض الدهنية!
6. لصحة العظام
الجوز يحتوي على حمض دهني يسمى حمض ألفا لينولينيك.
وبفضل حمض ألفا لينولينيك ومركباته ، أصبحت العظام أقوى وأكثر صحة.
وبالمثل ، إذا كنت تمتص أوميغا 3 من تناول المكسرات ، فإن مشاكل التهاب المفاصل تقل ، مما يساعد في الحفاظ على قوة العظام لفترة طويلة.
7. من أجل نوم أفضل وضد التوتر
المكسرات تحتوي على الميلاتونين. ومن المعروف أن هذا المركب يحسن نوعية النوم.
ناهيك عن أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تحافظ على ضغط الدم منخفضًا وتساعد في تقليل التوتر.
8. للحمل
إن تناول الجوز كل يوم مفيد جدًا أيضًا للنساء الحوامل.
وذلك لأن المكسرات تحتوي على فيتامينات ب المعقدة ، والتي تعتبر مهمة جدًا للصحة.
في مجموعة الفيتامينات هذه ، نجد الفولات ، الريبوفلافين ، الثيامين ، إلخ.
كل منهم يساهم في النمو الصحي للجنين والحفاظ على صحة المرأة أثناء الحمل.
9. يحارب الإمساك ويحسن الجهاز الهضمي
المكسرات غنية بالألياف وهي طريقة رائعة للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
يحتاج جميع البشر إلى الألياف بشكل يومي حتى تعمل أمعائهم بشكل صحيح.
لكن المصادر الرئيسية للبروتين ، مثل اللحوم أو منتجات الألبان ، تفتقر إلى الألياف.
لهذا السبب من المهم تناول المكسرات كل يوم.
يساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي ويساعد أمعائك على العمل بشكل أفضل.
10. لتنقية الجسم من السموم
المكسرات هي مكانس كهربائية داخلية حقيقية!
في الواقع ، يقومون بتطهير أجسادنا من الطفيليات التي لا حصر لها الموجودة هناك.
بفضل مغذياته ، يندرجون في فئة الأطعمة الفائقة.
هذه الوجبة الخفيفة الصغيرة مفيدة لصحة القلب ، ولكنها مفيدة أيضًا لفقدان الوزن.
نحن نتحدث حقا وجبة خفيفة صغيرة لأن 1 إلى 2 من المكسرات يوميًا تكفي للاستفادة من فوائدها. من خلال تناول المزيد من المكسرات بشكل يومي ، فإننا نعرض أنفسنا للإزعاج ، مثل الحساسية.
11. ضد داء المبيضات
المكسرات مثالية لعلاج العدوى الفطرية أو داء المبيضات لأنها تنقي الجسم.
تسبب هذه الحالات أعراضًا مزعجة للغاية تتراوح من إطلاق السموم إلى الحكة.
الجوز فعال أيضًا في مكافحة نمو الجلد.
الفوائد على الجلد
12. يؤخر شيخوخة الجلد
كما أن المكسرات مفيدة جدًا للبشرة لأنها مليئة بالفيتامينات.
يساعد فيتامين ب الموجود في المكسرات على تنظيم التوتر والمزاج. وكلما قل توترنا ، كانت بشرتنا أجمل!
بالمقابل ، يمكن أن تؤدي مستويات الضغط المرتفعة إلى ظهور التجاعيد المبكرة على الجلد ...
يساعد وجود فيتامين ب وكذلك فيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في المكسرات ، على محاربة الجذور الحرة الناتجة عن الإجهاد.
لذلك يؤخر عملية الشيخوخة.
13. ترطيب البشرة
إذا كانت بشرتك جافة ، فحاول وضع زيت الجوز عليها بانتظام.
لماذا ا ؟ لأن زيت الجوز يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.
يغذي البشرة من الداخل عن طريق تعزيز نمو الخلايا السليمة.
14. ضد الهالات السوداء
منذ فترة طويلة تم التعرف على الاستخدام المنتظم لزيت الجوز الدافئ لتقليل الهالات السوداء بشكل فعال.
إنه عامل مهدئ رائع!
يشتهر الزيت المستخرج من الجوز بتقليل الانتفاخ وإرخاء العينين مع تعزيز توهجهما.
15. لبشرة متوهجة
هل تريدين الاستفادة من خصائص المكسرات لوجهك؟
لذلك ، سرعان ما اصنع هذا القناع منزلي الصنع ، سهل القيام به. للقيام بذلك ، ضع أربعة حبات من الجوز في الخلاط.
ثم أضيفي ملعقتين صغيرتين من الشوفان وملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من الكريمة الطازجة و 4 قطرات من زيت الزيتون.
اخلطي جيدًا حتى تحصلي على عجينة ناعمة ثم ضعي العجينة على وجهك مباشرةً.
اتركيه يجف تمامًا ثم اشطفيه بالماء الفاتر ، ودلكي الوجه بحركات دائرية.
يعتبر هذا الماسك وسيلة رائعة للحفاظ على ترطيب البشرة وتأخير ظهور التجاعيد.
فوائد الشعر
16. لشعر أكثر صحة
في هذه الأيام ، وبسبب التلوث وأنماط الحياة المجهدة وعادات الأكل السيئة ، أصبح شعرنا باهتًا وتضررًا أكثر من أي وقت مضى.
لحسن الحظ ، يمكنك بسهولة تحقيق شعر صحي ومتوهج عن طريق دمج المكسرات في نظام العناية بالشعر يوميًا.
يمكنك ببساطة تناولها أو وضع زيت الجوز على شعرك.
من المعروف أن المكسرات تعزز صحة الشعر وتضفي لمعاناً على الشعر.
17. منع الصلع
وفقًا لبعض الدراسات الأمريكية ، فإن الاستخدام المنتظم لزيت الجوز يمكن أن يمنع مشاكل الصلع.
18. مضاد طبيعي للقشرة
غالبًا ما يستخدم زيت الجوز لصنع زيوت الشعر نظرًا لخصائصه المرطبة المهمة.
لذلك ، يمكن التوصية به كعامل طبيعي مضاد للقشرة.
19. صحة فروة الرأس
الاستخدام المنتظم لزيت الجوز يحافظ على فروة الرأس رطبة ، مما يساعد على منع التهاب الجلد.
تساعد الخصائص المضادة للفطريات لزيت الجوز أيضًا في منع الالتهابات التي تسببها السعفة.
هذا يضمن كذلك فروة رأس أكثر صحة ونظافة. وإذا كانت فروة رأسك صحية ، فسيكون لديك تلقائيًا شعرًا أكثر صحة!
20. لإحياء لون شعرك بشكل طبيعي
قشرة الجوز هي صبغة طبيعية يمكنها إبراز الملامح الطبيعية لشعرك.
يحتوي زيت الجوز على كمية كبيرة من البروتينات المختلفة.
تساعد هذه العناصر في إحياء لون الشعر ، مع إعطائه مزيدًا من اللمعان ومظهرًا أكثر صحة.
كيف تستخدم زيت الجوز؟
للاستفادة الكاملة من جميع مزاياها ، يمكنك استخدامها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
لكي تكون فعالة ، يمكن استخدامها بمفردها أو ممزوجة بجوز الهند أو زيت الزيتون.
ومع ذلك ، قبل استخدامه ، استشر الطبيب أولاً لاستبعاد أي خطر للإصابة بحساسية الجوز.
احتياطات
وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية عامة من المكسرات ، وخاصة جوز البقان ، تجنب الجوز بسبب خطر الإصابة بالحساسية.
إذا كنت في شك ، فاستشر الطبيب.
قد تشمل ردود الفعل الشعور بضيق في الحلق أو الصدر وخلايا النحل وصعوبة التنفس والطفح الجلدي.
في هذه الحالة ، استشر الطبيب فورًا أو اتصل بالرقم 15.
وصفات سهلة لتحضير المكسرات
يمكنك جني فوائد المكسرات من خلال تناولها مباشرة مثل هذا أو دمجها في نظامك الغذائي.
فيما يلي بعض الأفكار البسيطة لطهي المكسرات.
- امزجي 2 أو 3 حبات من المكسرات مع الموز والزبادي لعمل عصير صحي.
- تحويلهم إلى انتشار لذيذ. قلل المكسرات إلى مسحوق واخلطها مع الثوم والملح وعصير الليمون وقليل من زيت الزيتون ورشة من الفلفل.
- حضري سلطة لذيذة عن طريق مزج المكسرات ومكعبات التفاح والفلفل الأحمر والأصفر والبصل الأخضر. تقدم مع صلصة صلصة الثوم الخفيفة.
- لتحضير طبق غني بالبروتين ، قم بإعداد وجبة لذيذة من علبة التونة والأفوكادو والكرفس والتفاح. تخلط مع المكسرات التي سبق لك تحميصها وإضافة عصير الليمون الطازج لإضفاء المزيد من النكهة.
- نخلط حفنة من الجوز المحمص والمطحون مع البسكويت بدون لوز وبدون سكر وببذور كاملة.
- نكهة الجوز تتناسب مع الكراميل والجبن الأزرق والفطر والبورت والسلطات المختلطة والمعكرونة والكوسة أو الزبيب والشيري.
- كسّر المكسرات فقط عندما تخطط لأكلها. سيساعد ذلك في الحفاظ على نضارتها ومغذياتها.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
الفوائد السبعة للمكسرات المثبتة علميًا: N ° 4 لا يصدق!
18 من الفوائد الصحية للمكسرات التي لا يعرفها أحد.
