6 نصائح تعمل على عدم قضم أظافرك مرة أخرى.
تشير التقديرات إلى أن حوالي نصف الأطفال والمراهقين يعضون أظافرهم.
لسوء الحظ ، هذه عادة سيئة سيواصلونها طوال حياتهم ...
بالنسبة للبالغين الذين لديهم عادة قضم الأظافر ، قد يكون من الصعب جدًا التوقف عن ذلك.
لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح البسيطة والفعالة لمساعدتك على إنهاء هذه العادة السيئة بسرعة.
هنا 6 نصائح تعمل على عدم قضم أظافرك مرة أخرى :
1. قصي أظافرك قصيرة جدا
أفضل طريقة لتجنب قضم أظافرك هي ببساطة قصها بشكل قصير جدًا بشكل منتظم.
بهذه الطريقة ، سيكون هناك القليل من الأظافر التي يجب عضها عندما تضع أطراف أصابعك تلقائيًا في فمك.
والباقي منطقي: فكلما قل ما يمكن العض ، زاد فقدان هذه الإيماءة لفعالية الاسترضاء.
لذلك تذكر أن يكون لديك دائمًا مقص أظافر في متناول اليد!
2. استخدم الورنيش المر
لردعك ، هناك أيضًا ملمعات أظافر خاصة ذات مذاق مرير ، والتي يمكن العثور عليها هنا على الإنترنت.
هذه طريقة بسيطة لكنها فعالة لتجعلك تفقد عادة وضع أصابعك في فمك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا نقع أصابعك في زيت اللوز الحلو ، المعروف بتأثيره الطارد الطبيعي 100٪.
3. كافئ نفسك بالمانيكير
الفكرة هنا هي أن إنفاق أموالك (ووقتك) على الحصول على أظافر جميلة سيجعلك ترغب في الحفاظ عليها سليمة.
لذا ، لا تترددي في تدليل أظافرك ودللي نفسك بالطلاء في صالون التجميل!
هل سيظل من العار أن تتلف مانيكيرك الجميل الذي يكلفك ذراعًا (أو على الأقل مسمارًا)؟
4. ارتدِ القفازات!
قد تبدو هذه التقنية سخيفة ، لكنها فعالة للغاية.
في الواقع ، إذا كانت أظافرك مغطاة ، فمن المستحيل عليك أن تعضها!
ولأولئك الذين لا يطيقون فكرة قضاء يوم كامل في ارتداء القفازات ...
... لاحظ أن هناك أيضًا ملصقات مصممة خصيصًا لتغطية الأظافر.
وبالطبع ، يمكنك أن تكون متحفظًا وتغطي إصبعًا واحدًا فقط من أصابعك بلصق بسيط.
وبالتالي ، فإن الضمادة تعمل بمثابة تذكير: توقف عن قضم أظافرك!
5. تحديد الزناد
حاول تحديد متى تشعر بالحاجة إلى قضم أظافرك.
وهذا ما يسمى بتقنية الوعي.
بعد ذلك ، حاولي إيجاد طرق أقل ضررًا لتهدئة نفسك في مواجهة المواقف التي تسبب لك عض أظافرك.
إذا كنت تبحث عن نصائح فعالة ضد التوتر ، اكتشف هنا 11 علاجًا لتهدئتك في بضع دقائق.
6. اعتني بيديك (وفمك)
الفكرة هنا هي استبدال الرغبة في قضم أظافرك بإيماءات أقل ضررًا ، مثل مضغ العلكة.
وبالمثل ، احتفظ دائمًا بشيء في يدك يمكنك التعامل معه لتحرير توترات اللحظة.
على سبيل المثال ، يمكنك اللعب بمكعب مضاد للإجهاد وكرات استرخاء وقلم يمكنك النقر فوقه.
هل من الخطر قضم أظافرك؟
قضم أظافرك لا يخلو من الخطر على صحتك. إليك 3 أشياء يجب أن تعرفها إذا كنت تعض أظافرك:
1. يشوه أظافرك. يمنع البلع الظهري الأظافر من النمو بشكل صحيح ، ويمكن أن يشوهها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف مصفوفة الظفر (النسيج المحيط بالأظافر وتحتها) وبالتالي يتسبب في حدوث تشوه دائم. نتيجة لذلك ، تبدو أظافرك غير طبيعية ، وهي علامة على أنها غير صحية.
2. يضر بالأسنان. يؤدي قضم أظافرك إلى إصابة أسنانك الصغيرة ، والتي يمكن أن تخدش مينا الأسنان أو تتلفها. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى تعطيل انسداد الأسنان ، وهي الطريقة التي تتجمع بها الأسنان عند إغلاق الفم. وبالتالي ، يمكن أن تبدأ الأسنان في التشوه والانقسام وحتى الانفصال.
3. يزيد من خطر الإصابة بالمرض. الجزء السفلي من الأظافر هو المكان المثالي للجراثيم والبكتيريا بجميع أنواعها! إذا كنت تعض أطراف أصابعك بشكل متكرر ، فإن هذه الكائنات الحية الدقيقة تدخل جسمك وتزيد من خطر إصابتك بالمرض. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب بلع الظفر في إتلاف الجلد تحت الأظافر وحولها ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأظافر المعدية. على وجه الخصوص ، يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث تدحرج أبيض: تورم حول الظفر مع إفراز القيح.
لماذا نعض أظافرنا؟
اعلم أن الرغبة الشديدة في قضم أظافرك قد تأتي من والديك.
لا يعرف العلماء ما إذا كان onychophagia - فعل قضم أظافرك - ينتقل وراثيا.
لكن الباحثين وجدوا أن الأطفال الذين يعض آباؤهم أظافرهم معرضون لخطر أكبر لهذه الإيماءة أيضًا.
في الواقع ، أظهرت الدراسات أن البلع الفطري قابل للانتقال حتى عندما يتوقف الآباء عن قضم أظافرهم قبل ولادة طفلهم.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون قضم أظافرك علامة على الإجهاد العاطفي أو العقلي.
في الواقع ، غالبًا ما تتجلى هذه الإيماءة في الأشخاص المتوترين أو القلقين أو المكتئبين.
وبالتالي ، فإن تقليم الأظافر سيكون وسيلة لتهدئة واستقرار مشاعرك من أجل التعامل مع حالة من التوتر أو القلق.
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون الملل أيضًا سببًا. بالنسبة للآخرين ، قد يكون الجوع ، أو لأنهم يشعرون بعدم الارتياح.
في معظم الناس يكون قضم أظافرهم منعكسًا. إنها لفتة تقوم بها دون التفكير في ذلك ، لتهدئة عواطفك واستقرارها.
نصيحة إضافية: كيف تتوقف تدريجياً؟
عندما تعتاد على قضم أظافرك ، فإن التوقف فجأة قد يكون صعبًا بشكل خاص.
إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، حاولتوقف على مراحل من خلال تحديد أهداف صغيرة لنفسك.
لذا ، حاولي أولاً عدم قضم أظافرك على يدك اليمنى لمدة أسبوع.
صعبة جدا ؟ لذا ابدأ بشكل أصغر: اختر مسمارًا واحدًا غير قابل للعض ، إبهامك على سبيل المثال.
بمجرد مسح هذا التحدي الصغير ، حاول إضافة مسمار آخر إلى منطقة "خارج الحدود".
استمر ، وهكذا ، حتى تصبح كل أصابعك "خارج الحدود".
سترى ، بقليل من الإرادة ، يمكنك حفظ أظافرك مرة واحدة وإلى الأبد!
ماذا لو استمرت المشكلة بعد تجربة طرق متعددة؟
لذلك ، لا تتردد في استشارة أخصائي يمكنه مساعدتك في الوصول إلى جوهر المشكلة ومرافقتك في عمليتك.
دورك...
هل جربت هذه النصائح لعدم قضم أظافرك مرة أخرى؟ أخبرنا في التعليقات إذا كان يعمل من أجلك. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
5 طرق طبيعية ومضمونة لوقف قضم أظافرك.
علاج الجدة لجعل أظافرك تنمو بشكل أسرع.
