أشياء يجب القيام بها للاستيقاظ بسرعة عندما تكون حزينًا :-)
هل انت حزين هل لديك انطباع بأن كل شيء يسير على ما يرام؟
ربما كان لديك انفصال للتو؟
لا تقلق ، معنويات منخفضة ، يحدث للجميع!
لحسن الحظ ، هناك نصائح فعالة لاستعادة الروح المعنوية والابتسام حتى عندما تكون بمفردك.
لمساعدتك على عدم الإصابة بالاكتئاب ، إليك ملف قائمة الأشياء التي يجب القيام بها لاستعادة الطاقة!
وهذه العلاجات تعمل أيضًا مع نفسه ، مثل إسعاد صديق أو رجل أو امرأة. بحث :
أشياء يجب القيام بها :-)
1. نشط نفسك
- يذهب للمشي
- اغسل الأطباق
- تمتد
- ارقص في غرفة المعيشة الخاصة بك
- القيام بالكي
- يزرع زهور
- تمشى في الحديقة
- طبخ وجبة جيدة
- اصنع الغبار
- شراء الزهور
- اكتشف مدينة غير معروفة
- حبل القفز
- يلعب كرة السلة
- خذ حصة في صالة ألعاب الفيديو
- العدو او المشي السريع
- جز العشب
- العب تنس
- أعد تصميم منزلك
- اذهب للسباحة في المسبح
- هل التمارين المائية المائية
- أركب دراجة
- خذ دروس في الكاراتيه
- اقتلاع الحشائش
- الذهاب البولينج
2. حفز دماغك
- هل ألغاز الكلمات المتقاطعة
- اصنع اللغز
- العب سودوكو
- خذ دورة عبر الإنترنت
- اكتب قصة
- تعلم لغة جديدة
- اذهب إلى المكتبة
- خطط لنزهة
- اقرأ كتاب جيد
- تعلم مهارة جديدة
- اقرأ الجريدة
- ابحث عن موضوع يثير اهتمامك
- اكتب السجل الخاص بك
3. كن مبدعا
- خربشة على الورق
- رسم
- تشغيل الموسيقى
- جعل الرسم
- قم بعمل فيديو مضحك
- اذهب لزيارة متحف
- استمع إلى حفلة موسيقية سيمفونية
- قم بنشاط يدوي
- كتابة أغنية أو قصيدة
- خلق الزي
- طبخ وصفة جديدة
- تزيين منزلك
- متماسكة أو خياطة أو كروشيه
- دهان قطعة أثاث
- عمل التلوين
- العب بالبلاستيك
- حاول ابتكار شيء ما
4. اعتن بنفسك
- اشرب كوب شاي ساخن
- ارتدِ ملابس مريحة
- خذ حمام الفقاعات
- خذ حمامًا ساخنًا
- اذهب واحصل على تدليك
- عمل مانيكير
- اغسل شعرك
- لف نفسك في بطانية
- يعالج الوجه
- شموع مضيئة
- قراءة كتاب أطفال
- اصنع لنفسك وجبة خفيفة
- خذ قيلولة
- استمع إلى الموسيقى
- اخرج للاستمتاع بالشمس
- شاهد فيديوهات مضحكة
- شاهد فيلم جيد
- العب مع كلبك / قطتك
- اصنعي لنفسك جديلة
5. كن معتمداً
- تحدث مع صديق
- امنح شخصًا ما هدية صغيرة
- أرسل بطاقة شكر
- اكتب ملاحظة لطيفة إلى صديق
- تناول الغداء مع صديق
- زيارة المرضى
- اعطاء النصيحة لصديق
- التبرع لجمعية
- تنظيم لعبة الورق
- تناول القهوة مع صديق
- اخبز كعكة لأحد الجيران
- إرسال بريد إلكتروني مشجع
إليكم الأمر ، الآن أنت تعرف كيف تعود سريعًا إلى الصيد عندما تشعر بالضعف :-)
دورك...
هل جربت أيًا من هذه الطرق السهلة للتخلص من الاكتئاب؟ أخبرنا في التعليقات إذا كان يعمل من أجلك. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
الأشياء الخمسة عشر التي تحتاج إلى التوقف عن فعلها لتكون سعيدًا.
8 أشياء يفعلها الناس السعداء بشكل مختلف.
