10 علاجات بسيطة وفعالة للفم الجاف.
هل تعاني من جفاف الفم واللسان؟ انت لست وحدك !
يعاني 1 من كل 5 أشخاص من جفاف الفم ، ويسمى أيضًا جفاف الفم أو نقص اللعاب.
إنه ليس مرضًا حقًا وغالبًا ما تكون أسباب جفاف الفم متعددة.
لحسن الحظ ، هناك بعض العلاجات الطبيعية البسيطة لوضع حد له بسرعة دون استخدام الأدوية.
هنا 10 نصائح فعالة لجفاف الفم. بحث :
1. اشرب المزيد من الماء
هذا هو العلاج الأكثر وضوحًا ، لكن شرب الماء بانتظام هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا.
في الواقع ، أظهرت الدراسات أن الجفاف الخفيف يمكن أن يؤدي إلى تضخيم عامل جفاف الفم.
لتجنب جفاف الفم ، تذكر أن تحافظ على رطوبتك طوال اليوم.
لمعرفة ما إذا كنت قد شربت كمية كافية من الماء ، أوصي بهذه النصيحة.
بمجرد شرب المزيد من الماء كل يوم ، هناك فرصة جيدة لأن تختفي ظاهرة جفاف الفم هذه.
2. تجنب بعض الأدوية
أكثر من 90٪ من حالات جفاف الفم ناتجة عن الأدوية.
هذا لأن بعض أنواع الأدوية يمكن أن تجعل فمك جافًا. هذا هو الحال بشكل خاص بالنسبة لما يلي:
- مضادات الهيستامين
- الأدوية الخافضة للضغط
- الأدوية الهرمونية
- موسعات الشعب الهوائية
إذا كنت تعتقد أن علاجك يتسبب في جفاف فمك ، فتحدث إلى طبيبك.
لكن لا تتوقف عن العلاج بدون استشارة طبية.
3. تجنب شرب القهوة
تعمل عادات معينة على تضخيم أعراض جفاف الفم. هذا هو الحال مع القهوة.
في الواقع ، غالبًا ما يؤدي شرب القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين إلى جفاف الفم.
لماذا ا ؟ لأن المشروبات المحتوية على الكافيين تسبب الجفاف في كثير من الأحيان.
يمكن أن يؤدي تقليل استهلاك القهوة أو إيقافه إلى محاربة جفاف الفم بشكل فعال.
4. امضغ العلكة
لتنشيط إنتاج اللعاب ، يمكنك أيضًا مضغ علكة خالية من السكر.
يخفف بسهولة من جفاف الفم لفترة قصيرة.
هذا صحيح أيضًا بالنسبة للحلويات الخالية من السكر والتي تحفز إنتاج اللعاب.
اختر المستحلبات العشبية الخالية من السكر مثل ريكولا.
5. تحسين نظافة الفم
يمكن أن يكون جفاف الفم عرضًا وسببًا لسوء نظافة الفم.
لوضع حد لذلك ، فإن الحل الوحيد هو تحسين نظافة فمك!
يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة اليومية باستخدام فرشاة أسنان ومعجون أسنان جيدًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على نظافة الفم الجيدة.
يمكنك أيضًا إضافة غسول فم خالٍ من الكحول للتأكد من أن فمك يتمتع بصحة جيدة طوال اليوم.
6. استخدم المرطب
إذا كان فمك جافًا ، فقد يكون ذلك بسبب جفاف الهواء داخل منزلك أو شقتك أو حتى مكتبك.
لمعرفة ذلك ، احصل على مقياس رطوبة داخلي.
إذا كانت نسبة الرطوبة أقل من 40٪ ، يمكنك الاستثمار في جهاز ترطيب الهواء الذي ينشر الرطوبة في غرفك.
سيكون الهواء الذي تتنفسه أقل جفافاً وسيؤثر ذلك أيضًا على جفاف فمك.
تذكر أيضًا تشغيل جهاز الترطيب ليلاً ، خاصةً إذا كان فمك شديد الجفاف أثناء النوم.
7. استخدام العلاجات العشبية
يمكن أن تساعد الأعشاب في تحفيز إنتاج اللعاب وتخفيف جفاف الفم:
- عصير الصبار مرطب للغاية ، وبالتالي فهو جيد لمحاربة جفاف الفم. يعد شرب عصير الصبار حيلة فعالة لتقليل جفاف الفم على الفور.
- يحفز الزنجبيل إنتاج اللعاب مما يخفف بشكل كبير من جفاف الفم.
- جذر الخطمي هو نبات مرطب مثل الصبار ، يحظى بشعبية كبيرة لدى المعالجين بالأعشاب. لها آثار إيجابية لا يمكن إنكارها على إنتاج اللعاب.
- جذور هولي لها مفعول ترطيب مشابه لمادة الصبار. أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أنه يعمل بشكل واضح ضد هذه الأعراض.
8. الحد من استهلاك الكحول
من المعروف أن الكحول سائل يزيد من جفاف الفم.
عندما يكون لديك فم جاف ، يفضل دائمًا شرب الماء.
من خلال التخلص من الكحول في نظامك الغذائي ، فإنك تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بجفاف الفم.
9. حاول الإقلاع عن التدخين
إنها حقيقة: التدخين يجفف الفم.
قلل من تعاطي التبغ أو أقلع عن التدخين تمامًا لوقف أعراض جفاف الفم.
أكدت دراسة أجريت عام 2014 أن التدخين يزيد بشكل كبير من مشاكل جفاف الفم.
إذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن التدخين ، فإنني أوصي بهذه النصيحة الفعالة التي لا يعرفها أحد.
10. تجنب الأطعمة السكرية
مثل الكافيين والكحول والتدخين ، يتسبب السكر في جفاف الجسم والفم.
كلما تناولت طعامًا أكثر حلاوة ، زاد خطر إصابتك بجفاف الفم.
إذا استطعت ، فحاول التقليل من الأطعمة السكرية للمساعدة في مشاكل جفاف الفم.
على وجه الخصوص ، تجنب المشروبات السكرية التي ، بالإضافة إلى ذلك ، لا تروي عطشك على الإطلاق.
لمساعدتك ، إليك 22 مكونًا طبيعيًا لتحل محل السكر بسهولة في نظامك الغذائي.
المكافأة: تجنب التنفس من خلال فمك
يمكن للتنفس عن طريق الفم أن يجعل جفاف الفم أسوأ ويسبب مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم.
حاول أن تتنفس من خلال أنفك أكثر من فمك ، خاصة إذا كنت عرضة لجفاف الفم.
دورك...
هل جربت علاجات الجدة هذه لجفاف الفم؟ أخبرنا في التعليقات إذا كان يعمل من أجلك. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
10 علامات تدل على إصابتك بالجفاف.
14 علامات تدل على أنك لا تشرب ما يكفي من الماء (وكيفية إصلاحه).
