تريد الحصول على القيمة المطلقة؟ فيما يلي 6 تمارين سهلة للقيام بها أثناء الوقوف.

الكل يريد أن يكون لديه معدة مسطحة.

خاصة في الصيف للذهاب الى الشاطئ ...

المشكلة هي أن لا أحد يحب القيام بالجلوس!

من الصعب القيام به على أساس يومي وطويلة لرؤية النتائج ...

لحسن الحظ ، هناك تمارين سريعة وسهلة للحصول على بطن وبطن مسطحة دون أن تكون طويلة وصعبة!

هنا 6 تمارين سهلة لبناء عضلات البطن أثناء الوقوف في 10 دقائق فقط في اليوم. بحث :

شروحات للتمارين الستة التي يجب القيام بها لتقوية عضلات البطن الدائمة: الجرش ورفع الركبتين ...

انقر هنا لطباعة هذا الدليل بسهولة بصيغة PDF.

شروحات للتمارين الستة التي يجب القيام بها لتقوية عضلات البطن الدائمة: الجرش ورفع الركبتين ...

كيف أفعل

1. قم بأداء 20 تمرين كروس أوفر.

2. قم بأداء تمرين صعود الركبة 20 مرة.

3. كرري 10 حركات للصدر.

4. قم برفع 20 رجلاً.

5. قم بأداء تمرين صعود الركبة 20 مرة.

6. كرري 10 حركات للصدر.

7. خذ استراحة لمدة دقيقتين.

8. كرر مجموعتين أخريين مع استراحة لمدة دقيقتين بين كل منهما.

نتائج

6 تمارين دائمة سهلة للحصول على عضلات بطن ملموسة!

والآن ، بفضل هذه التمارين للقيام بالوقوف ، ستحصل على عضلات بطن ملموسة في 10 دقائق فقط يوميًا :-)

سهل وسريع وفعال ، أليس كذلك؟

لا يزال الأمر أسهل من القيام بضربات الأرضيات!

ستبدأ في رؤية النتائج على عضلات البطن في غضون أيام.

إن الشيء العظيم في هذه التمارين هو أنه يمكنك تمرين عضلات البطن في المنزل والعمل.

المهم هنا هو القيام بهذه السلسلة من التمارين بانتظام مرة في اليوم.

من الواضح أن تمارين الوقوف هذه مناسبة لكل من النساء والرجال.

دورك...

هل جربت هذه التمارين الستة الفعالة لتقوية عضلات البطن أثناء الوقوف؟ أخبرنا في التعليقات إذا كان يعمل من أجلك. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!

هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.

أيضا لاكتشاف:

أنت لا تحب القيام بالجلوس؟ 13 تمرين من السهل الوقوف.

خذي التحدي: 30 يومًا للحصول على عضلات بطن وأرداف جميلة.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found