خذ التحدي: 30 يومًا لرعاية الذات.

بشرى سارة لبداية العام الدراسي!

هذا هو التحدي الأول للعودة في غضون 30 يومًا.

تركز هذه التجربة الفريدة على عقلك وجسدك وروحك.

كل ذلك بطريقة بسيطة وذكية.

لا تقلق ، لست بحاجة إلى شراء أي شيء لأن لديك بالفعل كل شيء في المنزل!

وستشعر بتحسن واسترخاء أكبر في لمح البصر.

لذا ، هل أنت مستعد لمواجهة هذا التحدي لرعاية نفسك ورفاهيتك الجسدية والعقلية والروحية؟

لذلك دعونا نذهب إلى هذا التحدي لمدة 30 يومًا والذي سيحبه جسدك ! بحث :

تحدي لمدة 30 يومًا لتعتني بنفسك

لماذا ابتكرت هذا التحدي لتعتني بنفسك؟

بعد فترة حمل وولادة صعبة ، قررت أن الوقت قد حان للتركيز على رفاهي قليلاً.

كان علي أن أدلل نفسي وأعتني بنفسي لأظل امرأة متوازنة وأكون أفضل أم ممكنة.

لهذا السبب أردت إنشاء هذا التحدي لأعتني بنفسي.

وقررت تكييفه مع أي شخص يريد التركيز على رفاهيته لمدة شهر كامل.

كل ما تحتاجه هو راحة منزلك.

التحدي: 30 يومًا لتعتني بنفسك

30 يومًا لتعتني بنفسك

ينقسم هذا التحدي اليومي إلى 3 فئات لتعتني بنفسك.

خلال التحدي ، هناك تناوب متوازن بين هذه المواضيع الثلاثة: العقل والجسد والروح.

في فئة "العقل" ، نركز على قدراتك العقلية العملية.

في حين أن تحديات فئة "الروح" موجهة أكثر نحو البحث الروحي.

ستركز الأيام المخصصة لـ "الجسم" على صحتك الجسدية.

لا تقلق ، من السهل جدًا اتباع ما يلي:

كيف أفعل

اليوم 1 :

شاهد حديث TEDx وكن مصدر إلهام.

اليوم الثاني :

اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال النهار.

يوم 3:

قم بإنشاء روتين صباحي جديد.

اليوم الرابع:

نظف خلاصتك على Facebook و Instagram

يوم 5:

شد كل عضلات جسمك.

اليوم السادس:

قم بنشاط إبداعي.

اليوم السابع:

قم ببعض الأبحاث حول موضوع لست على دراية به.

اليوم الثامن:

طهي وجبة جيدة لك.

اليوم التاسع:

مارس التأمل.

اليوم العاشر:

نظف غرفة أو على مكتبك.

اليوم الحادي عشر:

قم بجلسة يوجا.

اليوم الثاني عشر:

ضع قائمة بالأشياء التي تسبب لك التوتر.

اليوم الثالث عشر:

شاهد فيلمًا وثائقيًا.

اليوم الرابع عشر:

كافئ نفسك بعلاج الجمال.

اليوم الخامس عشر:

اكتب قائمة الامتنان.

اليوم السادس عشر:

إفراغ صندوق البريد الخاص بك.

اليوم 17:

كن نباتيًا ليوم واحد.

اليوم الثامن عشر:

اعتماد روتين جديد للمساء.

اليوم التاسع عشر:

افعل شيئًا جديدًا.

اليوم 20:

يذهب للمشي.

اليوم 21:

اكتب أسماء من تريد مسامحتهم.

اليوم 22:

تخلص من 3 أشياء غير ضرورية.

اليوم 23:

خذ حمامًا ساخنًا أو فقاعات الاستحمام.

اليوم الرابع والعشرون:

اكتب رسالة حب لنفسك.

اليوم 25 :

اذهب ليوم واحد دون الذهاب إلى Facebook أو Instagram.

اليوم 26:

اشرب 5 أكواب من الشاي الأخضر.

اليوم 27:

قل تأكيدات إيجابية بصوت عالٍ.

اليوم 28:

افعل شيئًا واحدًا كنت معتادًا على تأجيله.

اليوم 29:

حاول القيام ببعض التمارين البدنية الجديدة.

اليوم 30:

ضع أهدافًا قصيرة المدى.

دورك...

هل جربت هذا التحدي لتعتني بنفسك؟ أخبرنا في التعليقات إذا كان يعمل من أجلك. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك.

هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.

أيضا لاكتشاف:

الأشياء الخمسة عشر التي تحتاج إلى التوقف عن فعلها لتكون سعيدًا.

12 شيئًا أخبرتني بها جدتي قبل وفاتها.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found