13 شيئًا يجب تذكرها إذا كنت تحب شخصًا يعاني من القلق.
القلق مرض معقد يصعب إدارته.
ولكن ليس فقط للأشخاص الذين يعانون منه.
هذا المرض أيضًا مؤلم جدًا لأولئك الذين يحبون شخصًا يعاني من القلق.
في الواقع ، هذا المرض ثقيل بالنسبة للأشخاص الذين يعانون منه وللأشخاص الذين يحبونهم: ثقيل جسديًا وغالبًا ما يكون ثقيلًا عقليًا.
قلق أحد أفراد أسرته له تأثير كبير على الحياة اليومية.
يجب أن تتكيف المشاريع وتتطور وفقًا للقلق الذي يشعر به الشخص.
يجب تجنب مواقف معينة. ومن المستحيل وضع الخطط إذا لم تكن حريصًا ودقيقًا وصارمًا.
لأن الاحتياجات العاطفية للشخص المصاب بقلق عام تختلف من يوم لآخر.
إن العيش مع شخص يعاني من القلق يتطلب استثمارًا شخصيًا كبيرًا. إن فهم ما يشعر به الشخص المصاب بالقلق أمر معقد للغاية.
ومن المفهوم تمامًا أن تشعر بالارتباك في مواجهة مثل هذا التعقيد.
لمساعدتك في التعامل مع مثل هذا الموقف ، إليك 13 شيئًا يجب تذكرها إذا كنت تحب شخصًا يعاني من القلق:
1. لا يتم تعريفهم بقلقهم
لا أحد يقدر أن يتم اختزاله إلى سمة من سمات شخصيته.
إذا كنت تريد حقًا مساعدة شخص يعاني من القلق ، فأخبره أنك تقدره كما هي، كما'فرد فريد.
تذكر دائمًا أن الشخص وراء القلق.
قد يكون واضحًا لك بالفعل: نحن لا نحدد الشخص بالمرض الذي يعاني منه.
لسوء الحظ ، عندما يعاني شخص تحبه من اضطراب عقلي ، فإنك تميل إلى التركيز على المرض - وتنسى الإنسان الذي يقف وراءه.
تذكر: على الرغم من قلقهم ، هذا الشخص هو إنسان. إنسان بكل تعقيداته - مثلنا جميعًا!
حاول ألا تنسى ذلك أبدًا.
2. يتعبون بسهولة
القلق هو أمر مرهق.
في الواقع ، الأشخاص الوحيدون الذين يمكنهم حقًا فهم كيف يمكن أن يكون القلق متعبًا هم الأشخاص الذين يعانون من القلق.
يسبب القلق حالة توتر حادة. الأشخاص الذين يعانون منه يكونون دائمًا في حالة تأهب قصوى.
عقولهم نادرا ما تكون في سلام. وجسمهم دائمًا في حالة تأهب: إما القتال أو الرحلة.
بالطبع ، تؤدي حالة التوتر المزمنة هذه إلى الإرهاق السريع.
يمكن أن تصبح المواقف التي تتم إدارتها بسهولة من قبل أولئك الذين لا يشعرون بالقلق بسهولة محنة حقيقية للأشخاص الذين يعانون من القلق.
هل مررت بأسبوع صعب بشكل خاص؟ نوع الأسبوع الذي تقول فيه لنفسك كل صباح "لا يمكنني تحمله بعد الآن!" هناك ، أنا منهك حقًا! ".
هذه الحالة من التوتر والإرهاق هي الحياة اليومية للأشخاص الذين يعانون من القلق.
تذكر هذا في المرة القادمة التي تدفع فيها شخصًا يعاني من القلق ليكون أكثر إنتاجية.
3. يتم الخلط بينهما بسهولة
من خلال العيش في حالة توتر وتوتر مستمر ، يمكن الخلط بسهولة بينهما.
الأشخاص الذين يعانون من القلق يكونون في حالة تأهب شديد.
هم على علم الكل ماذا يدور حولهم: كل صوت ، كل حركة ، كل رائحة ، كل ضوء ، كل شخص ، كل شيء.
وبسبب حالة التنبيه المفرط هذه ، فإن بعض المواقف التي على الأرجح لا تبدو محيرة ، يمكن أن تصبح بسرعة ساحقة بالنسبة لشخص يعاني من القلق.
على سبيل المثال ، مجرد إجراء محادثة مع أشخاص في نفس الغرفة يمكن أن يصبح مرهقًا لشخص قلق.
عند محاولة تشجيع ودعم الأشخاص الذين يعانون من القلق ، تذكر أن الأنشطة الممتعة بالنسبة لك يمكن أن تصبح مربكة لهم بسهولة.
عند محاولة إقناع شخص ما بالذهاب إلى مكان ما ، تذكر أن الأنشطة الممتعة بالنسبة لك يمكن أن تصبح مربكة بالنسبة له بسهولة.
هذا هو السبب في أننا يجب أن نتجنب بأي ثمن فرض المواقف التي قد يشعرون فيها بأنهم "محاصرون".
لطمأنتهم ، لا تنس إخبارهم أنه إذا رغبوا في ذلك ، يمكنهم المغادرة وأنه يمكنهم القيام بذلك في أي وقت.
4. يعرفون أن قلقهم غالبًا ما يكون غير منطقي
نعم ، إنهم يعرفون ذلك: غالبًا ما يكون قلقهم غير منطقي.
لكن معرفة أن مرضه غير عقلاني للأسف لا يمنع الأفكار من السباق.
تستمر عقولهم في التفكير في مئات السيناريوهات الكارثية التي يمكن أن تحدث في لحظة T.
إذا كان الأمر سهلاً كما تقول لنفسك "حسنًا ، قلقي غير منطقي. لست بحاجة للقلق" ، فلن يواجه معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق أي مشاكل أخرى!
هذا بالضبط أحد أسوأ الأمور في القلق: معرفة أنه غير منطقي.
لذلك ، لا فائدة من الإشارة إلى الأشخاص الذين يعانون من القلق أن أفكارهم غير عقلانية - فهم يعرفون ذلك بالفعل.
ما يحتاجونه حقًا هو التعاطف والتسامح والدعم.
ربما نعتقد أننا نفعل الشيء الصحيح عندما نوضح لهم أن قلقهم غير منطقي وغير ضروري.
لكن في الواقع ، هذا بعيد كل البعد عن مساعدتهم.
5. يعرفون كيف يعبرون عما يشعرون به (عليك فقط أن تعرف كيف تستمع إليهم)
لمجرد أن هؤلاء الأشخاص يعانون من القلق لا يعني أنهم لا يستطيعون إيصال ما يشعرون به.
(ما لم يتعرضوا لنوبة هلع ، في هذه الحالة من غير المحتمل أن يكونوا قادرين على التحدث عنها. وفي هذه الحالة ، لا تحاول حملهم على التحدث!).
في الواقع ، لا يزال الأشخاص الذين يعانون من القلق مغرمين بالتحدث مع الآخرين والتحدث نيابة عنهم. لذلك لا تقلق ، سيكون من الرائع إخبارك بما يشعرون به في الوقت المناسب.
يعتقد الكثير من الناس أنه عندما يعاني شخص ما من القلق (أو أي مشكلة أخرى في هذا الشأن) ، وهذا الشخص لا يتحدث ، فذلك لأنهم لا يشعرون بالرغبة في التحدث.
ولكن الواقع مختلف تماما. غالبًا ما يكون سبب عدم رغبة الشخص في التحدث هو أن الشخص الذي أمامه إما لم يستمع إليه بشكل صحيح أو أسوأ من ذلك كان لديه موقف رافض.
لذا ، في المرة القادمة التي تعتقد فيها أن شخصًا يعاني من القلق لا يمكنه التحدث عن نفسه ، عض لسانك! ومنحه فرصة التواصل.
ثم خذ وقتك في الاستماع بعناية لما ستقوله لك.
6. عندما يصابون بالذعر ، لا يحتاجون إلى أن يسألهم أحدهم 15 مرة عن حالك
عندما ترى شخصًا مصابًا بالقلق ، هل أنت متأكد من أنه يجب عليك حقًا سؤاله عما إذا كان بخير؟
أنت تعرف الإجابة بالفعل: إنها تعاني من نوبة هلع!
قلبها ينبض بسرعة ، يداها متعرقان ، صدرها مضغوط ، ذراعيها ورجلاها يرتجفان من الأدرينالين وفوق ذلك دخلت للتو في حالة قتال أو هروب.
عندما يعاني الأشخاص المصابون بالقلق من نوبة هلع ، فإنهم يعتقدون أنهم سيموتون.
لذا بدلاً من سؤالهم عما إذا كان الأمر على ما يرام ، جرب شيئًا مختلفًا.
فيما يلي بعض الأمثلة الجيدة لما يمكنك إخبارهم به لمساعدتهم:
الى. "نفس. لا تنس أن تتنفس. "
ب. "جرب ——— (أضف تقنية هنا ساعدتهم في الماضي)"
ضد. "هل تريد أن نذهب إلى مكان أهدأ؟ "
د. "أنا هنا إذا احتجتني. (ثم اتركهم وشأنهم إذا لم يطلبوا منك أي شيء).
ه. "أنت تعاني من نوبة هلع. لن تدوم. لقد تغلبت عليها في الماضي - وستتغلب على هذا أيضًا. "
قبل كل شيء ، لا تنس أهم شيء: إذا طلبوا منك تركهم وشأنهم - اتركهم وشأنهم!
هم الأشخاص الأكثر خبرة في التعامل مع نوبات الهلع. دعهم يتصرفون كما يرونه مناسبا.
7. إنهم ممتنون لمساعدتك.
القلق صعب على جميع المعنيين - بما في ذلك الأشخاص الذين يحبونهم.
وأن الأشخاص الذين يعانون من القلق يعرفون ذلك.
يعرفون أنهم غير عقلانيين. إنهم يعلمون أنك أُجبرت على التخلي عن الأنشطة أو الأحداث لإنقاذهم من الأوقات غير السارة.
إنهم يدركون تمامًا الجهود المطلوبة لرعايتهم ودعمهم.
إذا كان هناك شيء واحد مشترك بين الأشخاص الذين يعانون من القلق ، فهو أنهم يبالغون في التحليل الكل.
وهذا "الإفراط في التحليل" يتعلق أيضًا بالأشخاص الذين يساعدونهم أو الذين ساعدوهم - إنه أمر لا مفر منه.
اعلم أن مساعدتك ودعمك ، حتى في أكثر أشكاله دقة ، لا يمر مرور الكرام.
8. لديهم صعوبة في التخلي عنها
عندما تعاني من القلق ، فإنك تبالغ في تحليل الأشياء. إنه جانب لا مفر منه لهذا المرض.
هذا هو السبب في أنه من المهم فهم سبب قيام الأشخاص الذين يعانون من القلق بإفراط في تحليل الأشياء.
لقد عانى الغالبية منهم من حدث أصابهم بالصدمة (في كثير من الأحيان ، عانوا من عدة أحداث).
ومع ذلك ، عندما نمر بحدث صادم ، يمكن أن تتعثر الذاكرة في منطقتنا الجهاز الحوفي (الجزء من دماغنا الذي يحدد ما إذا كنا في خطر أم لا).
لا يتم "تسجيل" ذكريات الأحداث الصادمة بنفس الطريقة التي يتم بها تسجيل الأحداث الصادمة. يتم تخزينها أيضًا في منطقة مختلفة من الدماغ عن الذكريات "العادية".
لذلك ، يتفاعل الدماغ بشكل مختلف مع هذه الذكريات.
على وجه الخصوص ، يحاول الدماغ باستمرار إجراء روابط بين الذاكرة المؤلمة والوضع الحالي (وهذا أحد أسباب حالة التوتر الحادة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق).
بمجرد أن يصبح دماغهم في قبضة هذه الآلية ، يصعب عليهم التخلي عنها.
في الواقع ، يكون الدماغ ، على المدى الطويل ، في حالة من القلق المطول.
النتيجة ؟ إن التخلي عن هموم الحياة ، مهما كانت صغيرة ، يصبح مهمة صعبة للغاية.
لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق "التخلي عنهم" - فأدمغتهم تمنعهم!
لذا ، حاول ألا تجعل الحياة أصعب عليهم مما هي عليه بالفعل.
9. يتفاعلون بشكل سيء مع التغيير (حتى عندما يتوقعون ذلك)
لدينا جميعًا منطقة راحتنا - سواء كان لدينا قلق أم لا.
حتى بالنسبة لشخص متوازن ، قد يكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة به أمرًا صعبًا.
لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق ، فإن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو أكثر تعقيدًا
هذا لا يعني أنهم لا يحبون التغيير.
لأنه بمجرد موافقتهم على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم ، فإنهم بارعون تمامًا في تبني التغيير.
فالأمر أطول وأصعب بكثير بالنسبة لهم.
الأوقات النادرة التي يشعر فيها الأشخاص الذين يعانون من القلق بالتحسن هي عندما يكونون في منطقة الراحة الخاصة بهم دون التعرض لخطر الاضطرار إلى التعامل مع التغيير من حولهم.
عندما يواجهون تغييرًا كبيرًا ، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى يعتادوا عليه ويعودوا إلى منطقة الراحة الخاصة بهم.
لذلك من المهم التحلي بالصبر والتسامح مع الأشخاص القلقين.
لأنهم يحاولون حقًا الخروج منه. ثق بهم.
10. عندما يتجاهلونك ، فإنهم لا يفعلون ذلك دائمًا عن قصد.
لإدارة قلقك ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في الصوت الداخلي الصغير. وأحيانًا تتطلب هذه العملية الكثير من الاهتمام والطاقة.
في الأشخاص الذين يعانون من القلق ، حتى أبسط الأشياء يمكن أن تسبب أفكارًا سلبية.
عندما يبدو فجأة أنهم يفقدون عقولهم في محادثة ، فمن المحتمل أنهم يبالغون في تحليل موضوع تمت مناقشته للتو.
أو ربما يحاولون تهدئة عقولهم. في كلتا الحالتين ، يتطلب الأمر الكثير من التركيز.
لكن كن مطمئنًا ، فهم لا يتجاهلونك. وإذا كان الأمر كذلك ، فهم لا يفعلون ذلك عن قصد.
إنهم يقاتلون فقط. إنهم يقاتلون حتى لا يصابوا بنوبة هلع أمام عينيك مباشرة.
لا داعي لأن تسألهم إذا "هل أنت بخير؟" ". وفوق كل شيء ، لا داعي لاستجوابهم حول ما قلته للتو للتأكد من أنهم تابعوا المناقشة.
إذا كان هذا مهمًا حقًا ، يمكنك التحدث إليهم لاحقًا ، عندما يبدون أكثر انتباهاً.
أحيانًا تكون عقولهم ساحة معركة حقيقية. فجأة ، سيتركون المحادثة دون أن يدركوا ذلك. وإذا أدركوا ذلك ، فإنهم يشعرون بالذنب.
طمأنهم ودعهم يعرفون أنك تفهم.
فقط تأكد من أنهم قد فهموا المعلومات المهمة التي كنت تتحدث عنها - خاصة إذا كانت تتعلق بالمسؤوليات الجديدة التي تريد منحها لهم (حتى لو كان ذلك يعني كتابتها على قطعة من الورق!).
11. إنهم لا يعيشون دائمًا في الوقت الحاضر
كما ذكرنا للتو ، قد يظهر الأشخاص الذين يعانون من القلق غائبين أثناء المحادثة.
لكن ليس بالضرورة أن تكون المحادثة هي التي تثير رد الفعل هذا.
في وقت أو آخر ، من المرجح أن يثير فينا حدث يومي في الحياة لحظة صغيرة من التأمل.
ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق ، فإن الأمر لا يتطلب سوى القليل من التفكير العميق.
في كثير من الأحيان ، يضيعون في أفكارهم الخاصة - بالمناسبة ، يظهر ذلك من خلال نظراتهم الفارغة.
ولكن على عكس ما تراه في الأفلام الرومانسية ، فليس من الممتع تخويفهم عندما يضيعون في أفكارهم (على الرغم من أن ذلك قد يجعلك تضحك!).
بدلاً من ذلك ، حاول إعادتهم إلى اللحظة الحالية بشكل منتظم ، ولكن بطريقة أكثر دقة.
اعثر على طريقة لتذكيرهم بمكان وجودهم وما يفعلونه (ولكن ليس حرفيًا - فهم يعانون من القلق ، وليس فقدان الذاكرة على المدى القصير!).
الأهم من ذلك ، ذكرهم أنه يجب عليهم محاولة الاستمتاع باللحظة الحالية. سوف يقدرون بالتأكيد لفتة الخاص بك.
12. بالنسبة لهم ، لا يجب أن يكون القلق قيدًا (ويجب أن تصدقهم!)
في الأساس ، المعاناة من القلق ليست بهذا السوء.
بالطبع ، قد يكون هذا صعبًا في بعض الأحيان ، لكن لا يجب أن يكون القلق ضغطًا كبيرًا.
لأنه ، في مكان ما ، ساعد القلق في تشكيل الشخص الذي هي عليه اليوم.
عند إلقاء نظرة فاحصة ، يمكن أن ينتهي القلق حتى بتحسين حياة الفرد.
لماذا ا ؟ لأن القلق يمكن أن يجعل الناس يدركون العالم بطريقة مختلفة تمامًا - وفي كثير من الأحيان يتبين أن هذا الإدراك أفضل.
بالتأكيد ، أعراض القلق ليست كبيرة. الإفراط في تحليل الأشياء ليس بهذه الروعة. لا تكن "حاضرًا" أثناء المحادثة أيضًا.
عندما تفكر في الأمر ، من المحتمل أن يتحول أي جانب من جوانب الحياة إلى سلبي.
لكن هذا لا يعني بالضرورة أن هذه هي طريقة الأشخاص الذين يعانون من القلق يختار لرؤية الأشياء - على الأقل ليس طوال الوقت.
تذكر أن القلق هو جزء من شخصيتهم.
تذكر أن جزءًا من هويتهم (والتجارب الحياتية التي تحددهم) هو القلق أيضًا.
يمكن أن يكون للقلق جوانب إيجابية أيضًا. الناس الذين يعانون منه يعرفون ذلك ، والكثير منهم يختار لمعرفة هذه الجوانب الإيجابية (خاصة الأشخاص الذين تتحسن حالتهم).
لديك أيضًا فرصة لرؤية هذه الجوانب الإيجابية.
13. هم رائعون!
مثل كل الناس على كوكبنا ، إنهم رائعون! :-)
(لهذا تحبهم ، أليس كذلك؟)
إن رؤية الجانب السلبي للأشياء أمر سهل ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالاضطرابات العقلية.
للتعامل مع هذا ، تذكر أن الأشخاص الذين يعانون من القلق هم كذلك مذهل.
كانوا قبل أن يكونوا قلقين وهم بعد أن كانوا!
تذكر: رؤية الجانب الإيجابي للأشياء هو أ خيار. رؤية الجانب الإيجابي للموقف هو أ خيار. إن رؤية الجانب الرائع من الأشخاص الذين يعانون من القلق هو أ خيار : اختيارك.
اذا كان بامكانهم فعلها، يمكنك انت كذلك!
ها أنت ذا ، الآن تعرف الحقائق الـ 13 التي يجب ألا تنسى أبدًا حب شخص يعاني من القلق.
حاول ألا تنسى هذه الحقائق ، يجب أن تجعل حياتك اليومية أسهل إذا كنت بالقرب من شخص يعاني من القلق.
هذا ليس مؤكدًا بالطبع. لأنه ، لنكن صريحين ، كل شخص فريد من نوعه. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر.
من ناحية أخرى ، هناك شيء واحد يعمل دائما : التعاطف الذي نشعر به تجاه الأشخاص الذين نحبهم.
إذا كان هناك شيء واحد تحتاج إلى استبعاده من مقالتنا ، فهو أن الجميع - وخاصة أولئك الذين يعانون من الألم - يستحقون تعاطفك.
لذا أعطِ تعاطفك ، وخاصة لمن هم بحاجة إليه.
دورك...
و أنتم ؟ ما رأيك في مقالتنا؟ هل نسينا شيئا؟ هل أساءنا تفسير القلق؟ شاركنا برأيك في التعليقات. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
12 فكرة سامة يجب تجنبها من أجل حياة أفضل.
7 سلوكيات يُنظر إليها على أنها سلبية ولكنها جيدة بالفعل بالنسبة لك.
