3 نصائح فعالة وسهلة لمكافحة القضم لأكل أفضل كل يوم.
لمن يرغبون في التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، إليك 4 نصائح فعالة لمكافحة الوجبات الخفيفة للعثور على نظام غذائي متوازن.
ل توقف عن الأكل بين الوجبات، كل شيء هو مسألة إعادة التوازن والإرادة!
حسنًا ، القوة العقلية التي لا أستطيع الحصول عليها من أجلك ؛-).
ومع ذلك ، ما يمكنني فعله هو إعطائك بعض النصائح اليومية لاتباعها لتناول طعام أفضل.
1. احترم 3 وجبات في اليوم
أفضل طريقة للشعور بالجوع هي تخطي الوجبات. من المهم حقًا القيام بذلك الإفطار والغداء والعشاء.
يساعد على إعادة التوازن إلى نظامك الغذائي ، لأنك تنوع الملذات. بواسطة ثلاث وجبات يوميا، فأنت أقل جوعًا لأنك تأكل على فترات منتظمة.
في كل وجبة يكون لديك القليل من الخبز والأطعمة النشوية التي تشبع دون أن تسبب لك الدهون ، وبكميات معقولة.
2.استخدام مثبطات الشهية الطبيعية
ومن المعروف أن الشرب يملأ المعدة وبالتالي يقلل الشعور بالجوع. أن تأكل أقل ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء. يمكنك أيضًا شرب الشاي الساخن أو الشاي المثلج (الشاي المثلج محلي الصنع جيد جدًا).
الفواكه هي أيضًا حل طبيعي جيد ومضاد للوجبات الخفيفة لذيذ. عندما تشعر بالجوع في الصباح أو بعد الظهر ، تناول تفاحة أو موزة ، بدلًا من تناول الكعك! سيهدئ الجوع دون أن يجعلك سمينًا!
خلاف ذلك ، هناك أيضًا ملف 0٪ جبن قريش لتلك الرغبة الشديدة. أن تأكل بدون سكر طبعا حتى لا يزيد الوزن!
3. قاوم الإغراءات أثناء السباقات
عند الذهاب للتسوق لهذا الأسبوع ، يجب تجنب الشراء كعك ورقائق وألواح شوكولاتة. من الصعب مقاومة كسر الشوكولاتة أمام التلفزيون. لذلك قد لا تغري الشيطان أيضًا: تجنب ملء الخزانات الخاصة بك مع هذه الحلويات!
في البداية سيكون الأمر صعبًا بعض الشيء ، لكن بعد ذلك ، سوف تمر أمام الحلويات والبسكويت المشهي دون أن تضغط على الجفن وهذا ، أنا أضمن لك ذلك!
دورك...
آمل أن تعجبك هذه النصائح الصغيرة ، وقبل كل شيء ، هل لديك الكثير من الخير. وإذا كان لديك أي أسئلة أو نصائح أخرى لمكافحة الوجبات الخفيفة لمشاركتها ، فاضغط على قسم التعليقات!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
مثبط طبيعي وفعال للشهية يعتمد على الزيوت العطرية.
أحد مكونات التخسيس المنسية: خل التفاح.
