5 فوائد للرقص الدماغي لا يعرفها أحد
هل تحب الرقص؟ انت على حق تماما !
لماذا ا ؟ لأنك تفعل لنفسك الكثير من الخير بالرقص!
وليس فقط على الساقين!
في الواقع ، يعد الرقص أكثر من مجرد نشاط ممتع لمشاركته مع الأصدقاء أو شريكك.
لديها أيضا قدرة مذهلة علىتحسين وظائف المخ.
أنت لا تصدقني ؟
إذن ، إليك 5 أشياء مذهلة تحدث في عقلك عندما تتدرب على الرقص بانتظام:
1. يحسن الرقص المرونة العصبية
أُجريت دراسة ، أجرتها كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك ، على مدى 21 عامًا ونظر فيها إلى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا.
قام الباحثون بقياس الحدة العقلية للأشخاص خلال هذه الفترة من الشيخوخة من خلال مراقبة معدلات الخرف.
كان الهدف من الدراسة هو تحديد ما إذا كان للأنشطة الترفيهية الجسدية أو المعرفية تأثير على حدة الذهن.
ووجدت الدراسة أن بعض الأنشطة المعرفية تؤثر على حدة العقل ، ولكن لم يكن هناك أي نشاط بدني يؤثر عليها.
الاستثناء الوحيد هو ممارسة الرقص. فيما يلي نتائج الدراسة حسب النشاط:
- القراءة: 35٪ أقل خطر الإصابة بالخرف
- ركوب الدراجات والسباحة: 0٪ خطر في حالات الخرف الأقل
- حل الكلمات المتقاطعة أربعة أيام على الأقل في الأسبوع: يقل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 47٪
- العب الجولف: تقليل المخاطر بنسبة 0٪ في حالات الخرف الأقل
- الرقص بشكل متكرر: انخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 76٪
يقول طبيب الأعصاب الدكتور روبرت كاتزمان إن الأشخاص الذين يرقصون بانتظام يتمتعون بقدرات معرفية أكبر وزيادة تعقيد المشابك العصبية.
ولذلك ، فإن الرقص يقلل من خطر الإصابة بالخرف عن طريق تحسين القدرة العصبية.
وبالتالي فهو يساعد الدماغ على إعادة ربط مساراته العصبية باستمرار. نتيجة لذلك ، يحسن الرقص المرونة العصبية للدماغ.
2. الرقص يجعلك أذكى
ماذا نعني بالذكاء؟
إذا كانت استجابتنا لحالة معينة تلقائية (العلاقة بين التحفيز والاستجابة تلقائية) ، فإننا نقول إنها دليل على الذكاء.
عندما يقوم الدماغ بتقييم الاحتمالات المختلفة للحصول على إجابات معقولة ويختار إجابة عن عمد ، فإن هذه العملية تعتبر ذكاء.
قال جان بياجيه إن الذكاء هو ما نستخدمه عندما نواجه مشكلة ولا نعرف كيفية حلها.
ببساطة ، جوهر الذكاء هو معرفة كيفية اتخاذ القرارات.
لتحسين حدة عقلك ، من الأفضل أن تنخرط في نشاط يتطلب اتخاذ قرار سريع في أجزاء من الثانية.
الرقص هو مثال على نشاط يتطلب اتخاذ قرار سريع.
يتطلب إجابات فورية لأسئلة مثل "ما هي الخطوة التي يجب القيام بها" أو "متى تستدير"؟ "" ما هي السرعة التي يجب أن أتحرك بها؟ "أو" كيف يجب أن أتفاعل مع تحركات شريكي؟ "
لذلك فإن الرقص طريقة رائعة للحفاظ على ذكائك وتحسينه.
3. الرقص يحسن ذاكرة عضلاتك
وفقًا لهذه الدراسة ، التي حللت فوائد الرقص على الدماغ ، فإن الراقصين قادرون على أداء حركات معقدة بسهولة أكبر عندما يواجهون عملية "وضع العلامات".
ما هي عملية "وضع العلامات"؟ إنها ببساطة حقيقة القيام بالحركات ببطء أثناء تسجيلها أثناء التكرار.
قام الباحث إدوارد واربورتون ، وهو راقص باليه محترف سابق ، وزملاؤه بفحص ما يفكر فيه المرء عند الرقص.
نشروا نتائجهم في الصحيفة علم النفس. وجدوا أن وضع العلامات يقلل الصراع بين الجوانب المعرفية والجسدية للرقص.
وبالتالي ، فإن هذا يمنح الراقصين فرصة لحفظ وتكرار الحركات بمزيد من السيولة ، بشكل تلقائي تقريبًا.
استنتج أن تخيل الحركات ووضع العلامات يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرة العضلات.
يمكن أيضًا استخدام هذا النوع من التخيل والتمييز ، الذي يتم تعلمه من خلال الرقص ، في العديد من مجالات الحياة اليومية وبالتالي تحسين الأداء.
4. الرقص يبطئ الشيخوخة ويحفز الذاكرة
يعتقد الدكتور كاتزمان أنه كلما كانت المشابك العصبية لدينا أكثر تعقيدًا ، كان ذلك أفضل.
وهو يعتقد أيضًا أنه يجب علينا بذل كل ما في وسعنا لخلق نقاط اشتباكات عصبية جديدة كل يوم. وبالطبع فإن الرقص طريقة رائعة للقيام بذلك!
مع تقدمك في العمر ، تموت خلايا الدماغ وتضعف نقاط الاشتباك العصبي.
على سبيل المثال ، يصعب تذكر أسماء الأشخاص.
طبيعي ، لأن هناك مسارًا عصبيًا واحدًا فقط يقودنا إلى هذه المعلومات المخزنة في الدماغ.
لكن إذا تعلمت أشياء جديدة ، مثل الرقص ، فستعمل على بناء مسارات عقلية جديدة.
لذلك إذا فقدت مسارًا عقليًا بسبب تقدم العمر ، فسيكون لديك مسار تم إنشاؤه حديثًا وسيتولى الأمر ويسمح لك بالوصول إلى المعلومات والذكريات الموجودة في ذاكرتك.
5. يساعد الرقص على منع الدوخة
هل تساءلت يومًا لماذا لا يشعر راقصو الباليه بالدوار أبدًا عند قيامهم بالكثير من الدورات؟
تشير الأبحاث إلى أنه خلال سنوات من التدريب ، يطور الراقصون القدرة على قمع الإشارات من أعضاء التوازن في الأذن الداخلية.
يشرح الدكتور باري سيمونغال هذه الظاهرة بحقيقة أنه ليس من "المفيد" للراقصين الشعور بالدوخة أو عدم التوازن. بل هو العكس.
نتيجة لذلك ، على مر السنين ، تتكيف أدمغة الراقصين وتقمع هذا الإحساس الذي لا فائدة لهم.
نتيجة لذلك ، يتم تقليل الإشارة في الدماغ المسؤولة عن الدوار ، مما يسمح للراقصين بمقاومة الإحساس بالدوار.
إذا كنت تعاني من الدوار ، فمن المفيد أن تمارس أي شكل من أشكال الرقص بانتظام لتخفيف هذا القلق.
يساعد الرقص على تحسين هذه الوظيفة في المخيخ ، والتي بدورها ستساعد على تحسين توازنك وتجعلك أقل عرضة للدوخة.
لا تقلق ، ليس عليك أن تكون راقصًا جيدًا لتجربة فوائد هذه الرياضة. فعل الرقص البسيط ، مهما كان مستواك ، سيكون مفيدًا لك!
نتائج
سوف تفهم أن الرقص طريقة رائعة لذلك الحفاظ على العديد من وظائف دماغنا وتحسينها.
في الواقع ، يزيد الرقص من الاتصال العصبي لدينا لأنه يحفز العديد من وظائف الدماغ في نفس الوقت: الوظائف العقلانية والموسيقية والحركية والعاطفية.
هذا التحسن في الاتصال العصبي مهم جدًا لدماغنا خاصة مع تقدمه في السن.
الآن أنت تعرف ما عليك القيام به! الرقص أكثر وأكثر بانتظام :-)
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
5 نصائح بسيطة وفعالة لتطوير الذاكرة.
أرخي عضلاتك مع حمام الخردل.
