10 علامات تدل على إصابتك بالجفاف.
وفقًا لدراسة ، يعاني 62.2٪ من الأطفال من نقص في الترطيب.
وبالنسبة لبعض الأطفال والمراهقين ، فإن الماء ليس جزءًا من استهلاكهم اليومي للسوائل على الإطلاق!
من ناحية أخرى ، هناك أيضًا عدد كبير من البالغين الذين لا يشربون كمية كافية من الماء.
في الواقع ، 76٪ من الفرنسيين لا يشربون الكمية الموصى بها من الماء يوميًا.
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة مثل اضطراب الجهاز الهضمي والقلق والتعب المزمن.
الجفاف: خطر حقيقي
يشكل الماء حوالي 60٪ من أجسامنا و 75٪ من عضلاتنا و 85٪ من أدمغتنا. ما يجب أخطاره من الجفاف جدا بجدية…
يمكن أن يمنع الجفاف الأداء السليم للعديد من أجزاء الجسم. يسبب الجفاف الشعور بالخمول والمرض وحتى الاكتئاب.
لحسن الحظ ، إذا كنت تعرف العلامات ، يمكنك ذلك تجنب الجفاف قبل أن يتسبب في مضاعفات أكثر خطورة.
إليك 10 علامات تدل على إصابتك بالجفاف:
1. لديك جفاف في الفم والجلد والعينين.
هل تعلم أن جفاف الجلد من العلامات الرئيسية لحالة الجفاف؟
إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فلن يتمكن جسمك من التخلص من جميع السموم التي تهاجمه من الداخل والخارج.
النتيجة: يتم انسداد مسام بشرتك ، مما يؤدي إلى انسدادها فيما بعد يسبب طفح جلدي.
إذا كنت تواجه مشكلة في البكاء ، فقد يكون السبب هو نقص السوائل.
من الواضح أن جفاف الفم يشير إلى عقلك بأنك تعاني من نقص في الماء.
الماء مفيد لجسمنا ، وكقاعدة عامة ، يمكن الشعور بهذا الشعور الجاف في فمك في مناطق أخرى من الجسم.
للإكتشاف : ماذا تفعل ضد البشرة الجافة؟ فيما يلي 6 علاجات منزلية فعالة.
2. نادراً ما تذهب إلى المرحاض ويكون لون بولك أصفر داكن.
إنها إشارة إنذار واضحة من جسمك لتدل على نقص الماء.
كثير من الناس لا يتخلصون من النفايات الكافية على مدار اليوم ونتيجة لذلك تتراكم السموم في أجسامهم.
ذهب، شرب كمية كافية من الماء يزيل هذه السمومناهيك عن حقيقة أن الماء أيضًا هو الذي يدعم وظائف الكلى.
لذلك ، إذا ذهبت إلى الحمام مرة أو مرتين في اليوم ، فهذا يعني بالتأكيد أنه يجب عليك شرب المزيد من الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن لون البول يمثل كمية الماء التي تستهلكها. إذا لم يكن لون البول شاحبًا في نهاية اليوم ، ففكر في شرب كوب أو كوبين من الماء قبل النوم.
يعد البول الأصفر أو البني علامة قوية على احتفاظ الجسم بالمياه من أجل دعم وظائفه الحيوية.
3. غالبًا ما يكون لديك ألم في ظهرك ومفاصلك
الغضروف 80٪ ماء. بعد التعرق ، يعد ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا لصحة العظام والمفاصل.
الماء يعمل كمواد تشحيم على المفاصل، لحماية جسمك أثناء المجهود البدني الشديد والحركات غير المتوقعة ، مثل السقوط أو التعثر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشير آلام الظهر أيضًا إلى وجود عدوى في الكلى بسبب الجفاف. لذلك ، إذا كانت آلام ظهرك متكررة ، فتأكد من شرب المزيد من الماء طوال اليوم.
للإكتشاف : 20 مسكنًا طبيعيًا للألم لديك بالفعل في مطبخك.
4. أنت مرهق ولديك تقلبات مزاجية
تزود المياه جسمك بالأكسجين. وكلما زادت خلاياك بالأكسجين ، كلما شعرت بصحة أفضل.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فيجب على جسمك أن يسحب الدم لتعويض نقص الأكسجين.
بمجرد انخفاض مستويات الأكسجين ، سيعمل جسمك بشكل منطقي بمعدل منخفض ويصبح ضمان جميع وظائفه أكثر صعوبة.
والنتيجة حتمية: أنت أكثر تعبا ، وعرضة لتقلبات المزاج وبصراحة في نهاية الذكاء الخاص بك.
للإكتشاف : 10 حيل ضد التعب تم إثباتها.
5. تشعر بالجوع الشديد حتى بعد الأكل
قد يبدو هذا متناقضًا ، لأن الشعور بالجوع عادة ما يشير إلى أنه يجب على المرء أن يأكل. ولكن قد يعني أيضًا أنك مصاب بالجفاف.
لماذا ا ؟ لأن الجفاف يضلل جسدك ليصنعك تعتقد أنك جائع، بينما تحتاج فقط إلى شرب بعض الماء.
ترتبط الإحساس بالجوع والعطش بنفس منطقة الدماغ ، مما قد يفسر الارتباك.
لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع ، حاول شرب كوب من الماء.
إذا اختفى الشعور بالجوع ، فهذا يعني أنك ببساطة تعاني من الجفاف. وإذا استمرت ، فربما يعني ذلك أنه يجب عليك تناول شيء ما أيضًا.
للإكتشاف : أسهل وأكبر سلطة يمكنك صنعها.
6. لديك ارتفاع في ضغط الدم
من آثار الجفافسماكة الدم، مما يبطئ من تدفق الدم ويزيد من مستويات الصوديوم.
كل هذه العوامل مجتمعة تخلق بيئة مواتية لارتفاع ضغط الدم.
ولسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشكلات صحية أخرى مذكورة في هذه القائمة.
للإكتشاف : 5 أغذية خارقة تخفض ضغط الدم المرتفع.
7. لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول
عندما يصاب المرء بالجفاف ، يحاول الجسم بكل الطرق الممكنة الاحتفاظ بالمياه لتجنب أي فقد للماء.
في هذه الدراسة ، صام 15 مشاركًا في حالتين مختلفتين: مجموعة صامت دون أي ترطيب ، والمجموعة الثانية صامت مع تناول الصوديوم والماء.
تشير النتائج إلى أن الأشخاص الذين يصومون بدون ترطيب لديهم مستويات الكوليسترول أعلى بكثير من الناس الذين يصومون مع تناول الماء والملح.
لحسن الحظ ، فإن معظم الأشخاص الذين يمارسون الصيام يستمرون في الترطيب.
لكن شرب المشروبات السكرية التي تفتقر إلى العناصر الغذائية بدلاً من شرب الماء طوال اليوم يمكن أن يحدث يسبب الجفاف وبالتالي ارتفاع مستويات الكوليسترول.
للإكتشاف : كيف تخفض مستويات الكوليسترول لديك؟ 7 العلاجات الطبيعية المضادة للكوليسترول.
8. لديك صعوبة في الهضم
يساعد الماء في نقل المواد في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. لها قوة جبارة: تطهير وإزالة السموم من الجسم.
بدون الماء ، تمر الفضلات عبر القولون بشكل أبطأ بكثير ، وهو ما يمكن أن يحدث يسبب الإمساك والعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
الماء يسهل نقل المنتجات عبر الجهاز الهضمي. ولكن عندما يصاب الجسم بالجفاف ، تمتص الأمعاء الغليظة الماء من الطعام الذي تتناوله.
لذلك ، فهو يزيد من خطر الإصابة بالإمساك ، والحموضة المعوية (مرض الجزر المعدي المريئي) ، والقرحة ، واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
للإكتشاف : 11 علاج طبيعي يجب أن تعرفه عن الإمساك.
9. غالبا ما تصاب بطفح جلدي
من المنطقي أن يظهر الضرر الناتج عن الجفاف أيضًا على سطح الجسم.
لماذا ا ؟ لأن الماء يرطب ويزيل السموم من جميع أجزاء الجسمبما في ذلك الجلد.
بدون ترطيب كافٍ ، تتراكم السموم على بشرتنا ، مسببة عددًا كبيرًا من الاضطرابات الجلدية.
يمكن أن يكون حب الشباب والصدفية والأكزيما واضطرابات الصباغ ناتجة عن الجفاف.
للإكتشاف : 17 فائدة لا تصدق لزيت الخروع للبشرة والشعر والصحة.
10. تعاني من الصداع النصفي وتجد صعوبة في التفكير بوضوح
يمكن أن يؤدي الجفاف حتى إلى فقدان الماء من أنسجة المخ ، وهو ما يؤدي يتسبب في تقلص الدماغ وسحب جدران الجمجمة.
نتيجة لذلك ، يتم إرسال إشارة إنذار إلى مستقبلات الألم حول الدماغ ، مما يتسبب في حدوث هذا الصداع القبيح في منتصف النهار.
وبسبب الجفاف يقلل من حجم الدم (الحجم الكلي للدم الذي يدور في الجسم) ، وهذا يعني أن هناك دم أقل وأكسجين أقل يدور إلى الدماغ.
تتمدد الأوعية الدموية في الدماغ لتستمر في ضخ الدم ، وهو ما يؤدي يسبب التهابات وصداع شديد الذي يعاني منه الكثير من الناس.
للإكتشاف : 11 نصائح لي عن الصداع الطبيعي مجربة وموثوق بها.
كيف تعرف ما إذا كنت قد تناولت ما يكفي من الشراب أثناء النهار؟
كما فهمت ، من الضروري أن تكون رطبًا جيدًا وأن تشرب طوال اليوم لتكون بصحة جيدة. ينصح بالشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا.
القلق هو أننا في بعض الأحيان ننسى ببساطة أن نشرب لأن عملنا مأخوذ منا. ولا نتذكر بالضرورة آخر مرة شربنا فيها.
لحسن الحظ ، هناك حيلة لمعرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الكحول على مدار اليوم.
لهذا ، يكفي تناول زجاجتين من الماء بحجم 500 مل على الأقل والكتابة عليها بالساعات التي تحتاج فيها إلى شرب الماء. انقر هنا لرؤية الحيلة بالتفصيل.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
12 فائدة صحية للمياه الساخنة لا يعرفها أحد.
11 فائدة من فوائد ماء الليمون لم تكن تعرفها.
