20 شيئًا لا تنسى أبدًا عندما تحب شخصًا مصابًا بالاكتئاب.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني أكثر من 350 مليون شخص من الاكتئاب.
تظهر هذه الإحصائيات المزعجة أن هناك فرصة جيدة لوجود شخص من حولك مصاب بالاكتئاب.
في كثير من الأحيان ، يصيب الاكتئاب الأشخاص الأقل توقعًا.
على سبيل المثال ، صديق أو فرد من العائلة أو زميل في العمل وربما حتى رئيسك في العمل.
أخبرني أحد أصدقائي المقربين والذي كان معالجًا نفسيًا لسنوات عديدة أنه من المهم الكشف عن شيء ما حول هذا المرض:
"واحدة من أكبر المشاكل التي يواجهها المصابون بالاكتئاب هي وصمة العار والعين الناقدة للآخرين."
في الواقع ، لا يدرك الكثير من الناس أن سلوكياتهم وتعليقاتهم يمكن أن يكون لها تأثير مدمر وضار على الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
علاوة على ذلك ، يمكن لهذه السلوكيات وهذه الكلمات في بعض الأحيان تفاقم الاكتئاب.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك 20 شيئًا يجب تذكرها عند حب شخص مصاب بالاكتئاب.
لا ينبغي أن تساعد كل هذه النصائح فقط في تجنب وصمة العار التي يتعرض لها هؤلاء الأشخاص ، ولكن يجب أن تساعدهم أيضًا في التغلب على اكتئابهم.
لا أقول ذلك ، إنه صديقي المعالج النفسي. انظر بدلاً من ذلك:
1. لديهم قوة شخصية كبيرة
وفقًا للطبيب النفسي والفيلسوف الدكتور نيل بوردون ، فإن الاكتئاب مرادف للتأمل الوجودي ، وهو البحث عن معنى في الحياة.
الى جانب ذلك ، قد يعتقد المرء ذلك الاكتئاب هو العمل على النفس. هذا لأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يحاولون فهم حياتهم.
إنهم يحاولون إنجاز المزيد وإصلاح الأشياء وتحسينها في حياتهم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الاكتئاب وسيلة للاستعداد لمستقبل أفضل لهم ولأولئك القريبين منهم.
حتى أنه من المعروف أن الشخصيات التي ميزت التاريخ مثل أبراهام لينكولن ووينستون تشرشل ، كان عليها أيضًا أن تتعامل مع الاكتئاب.
عندما تنظر إليه ، فإن إدراك أنك مصاب بالاكتئاب يتطلب الكثير من الإرادة وصفاء الذهن.
لذلك ، يمكن أن يكون الاكتئاب بمثابة قوة دافعة للأشخاص الذين يبحثون عن إجابات لمشاكل حياتهم.
بالتأكيد ، يمكن للاكتئاب أن يدفعهم إلى أحلك أركان أرواحهم. لكن من أجل اقتلاع الحشائش والشجيرات التي تخفي جمال الحياة.
لا تنسى : الاكتئاب ليس بأي حال من الأحوال عملاً من أعمال الخوف أو الجبن أو الجهل!
2. يعجبهم عندما تذهب إليهم ، خاصةً عندما لا يتوقعون ذلك.
أحد المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا عن الاكتئاب هو أن الأشخاص الذين يعانون منه يريدون أن يتركوا بمفردهم.
في بعض الاحيان يمكن ان يكون صحيحا ولكن يمكن أن يساعد أيضًا أن يأتي صديق أو قريب أو جار ليقول مرحبًا. لماذا ا ؟ لأنه في الواقع شكل من أشكال العلاج الاجتماعي.
يتفق المزيد والمزيد من الأطباء على أن أحد أسباب الاكتئاب هو الافتقار إلى العلاقات الاجتماعية في مجتمعنا وربما حتى في عائلاتنا.
من خلال إرهاق أنفسنا في العمل ، ومشاهدة الكثير من التلفاز والإفراط في استخدام التقنيات الحديثة ، نتفاعل بشكل أقل وأقل مع البشر الآخرين.
والنتيجة هي شعور دائم بالفراغ والوحدة. في الواقع ، الأشخاص المصابون بالاكتئاب بحاجة الى الرفقة.
إنهم بحاجة لرؤية المزيد من الأصدقاء ، والمزيد من الأشخاص الذين يأتون إليهم ، والمزيد من الأشخاص الذين يرغبون في قضاء الوقت معهم وليس العكس.
في المرة القادمة التي تفكر فيها في شخص يعاني من الاكتئاب ، حاول أن تتخيل إيماءة ودية صغيرة قد تجعله سعيدًا.
لفتة لطيفة لتظهر لها أنك ترغب في قضاء المزيد من الوقت معها بدلاً من الابتعاد عنها.
عندما يكون أحد أفراد أسرته مصابًا بالاكتئاب ، فمن المحتمل أنه بحاجة إلى وجودك - أنت - أكثر من أي وقت مضى.
غالبًا ما أفكر فيما فعلته والدتي عندما كنت أصغر سنًا وكنت أعاني من أوقات عصيبة أو وحيدة: لقد ذهبت بطبيعة الحال إلى أشقائها للحصول على المساعدة.
في الواقع ، الأسرة والأصدقاء علاج طبيعي للاكتئاب.. دعونا لا ننسى الذهاب إليهم في كثير من الأحيان.
لخصتها الأم تيريزا بشكل مثالي: "أفظع فقر هو الوحدة والشعور بعدم الحب. "
3. لا يريدون أن يكونوا عبئًا على الآخرين
الأشخاص المصابون بالاكتئاب هم فقط من يفهمون مدى صعوبة إخفاء مشاعرك وأفكارك عن الآخرين خوفًا من السخرية منهم.
يدرك الأشخاص المصابون بالاكتئاب تمامًا ما يجري من حولهم.
يزداد إدراكهم: إدراكهم لأنفسهم وأفكارهم وعواطفهم وسلوك الآخرين تجاههم.
كل يوم ، يجب أن يكافحوا حتى لا يقعوا تحت عبء الاكتئاب الثقيل.
وهناك شيء واحد يريدون تجنبه بأي ثمن: أن أحباءهم يجب أن يتحملوا أيضًا عبء مرضهم.
وبالتالي، يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى اعتبار أنفسهم عبئًا على الآخرين، خاصة لأحبائهم.
هذا هو السبب في أنهم لا يتواصلون بالضرورة مع الآخرين ولا يتطلبون المزيد من الاهتمام والتشجيع.
تذكر دائمًا أن الهدف الرئيسي للأشخاص المصابين بالاكتئاب هو التغلب على مرضهم.
لكنهم يريدون تحقيق ذلك دون أن يكونوا عبئًا على الآخرين ودون الإضرار بهم.
أحيانًا قد تكون كلمات وسلوك الأشخاص المصابين بالاكتئاب مؤذية.
إذا كان الأمر كذلك ، فلا تنس أبدًا أنهم ليسوا أعدائك. العدو الحقيقي هو اكتئابهم.
أخبرهم أنك تحبهم على طبيعتهم دون قيد أو شرط. وبعد ذلك ، ذكرهم بكل سمات الشخصية الإيجابية التي تعجبك فيهم.
4. ليست "معطوبة" أو "معيبة"
جسم الإنسان آلة معقدة للغاية. يعد جسم الإنسان أيضًا أحد أقدم الكائنات الحية على كوكبنا.
لكن هذا لا يعني أننا نعرف كيف نمنعها من "الانهيار".
الدماغ هو العضو الأكثر تعقيدًا في أجسامنا ، والذي يوجه عددًا لا يُصدق من الوظائف في أجسامنا.
النقطة المهمة هي أننا لا نعرف تمامًا أسباب بعض أشكال الاكتئاب.
ربما هذا السبب يميل بعض الناس إلى التفكير في الأشخاص المصابين بالاكتئاب على أنهم "معيبون"، حتى ضعيفة.
لكن لا يمكن الحكم على "نوعية" الإنسان لمجرد أنه مصاب بالاكتئاب.
سيكون الأمر أشبه بالحكم على شخص ما لأنه يمتلك ذقنًا كبيرًا ، أو بسبب زيادة الوزن أو لعق. هذه مجرد سمات ليس لها أسباب واضحة.
يمكن أن ينشأ الاكتئاب في حياتنا لأسباب مختلفة كثيرة.
ولكن هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب "معطوبون" أو "معيبون" من الناحية النفسية.
لمساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب حقًا ، عليك الاستمرار في تقديرهم ورؤيتهم من هم ، أناس كاملون ، أشخاص أقوياء ، أشخاص ذوو قيمة.
5. هم بطبيعتهم فلاسفة
لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب العديد من الأسئلة والآراء حول الحياة والسعادة ومعنى وجودهم على كوكبنا.
بالنسبة لهم ، لا يكفي كسب المال أو الحصول على وظيفة مهنية جيدة أو الحصول على "وظيفة جيدة".
بالنسبة لهم ، العيش في اللحظة الحالية ، على أمل أن ينجح كل شيء ، ليس خيارًا.
إنه أمر غريب ، لكن الاكتئاب لديه القدرة على توسيع آفاقنا وجعلها أكثر شمولاً.
الأشخاص المصابون بالاكتئاب يرغبون في العيش في عالم أفضل ، عالم عادل.
إنهم يرغبون في الحصول على جميع الإجابات على مشاكل الحياة ، وأن يكونوا قادرين على مشاركة معارفهم مع أكبر عدد ممكن من الناس.
لكن في بعض الأحيان قد يكون فضولهم هو عدوهم. بدلاً من الإجابة على أسئلتهم ، يمكن لهذا الفضول بدلاً من ذلك أن يثير المزيد من الأسئلة.
لذلك لا تنس أبدًا: الأشخاص المصابون بالاكتئاب كذلك ذكي وفضولي ومليء بالخيال.
هذه صفات وليست أخطاء.
6. إنهم يعانون من الاكتئاب ، وهم يقدرون كل دعمك.
يخوض الأشخاص المصابون بالاكتئاب أكبر معركة في حياتهم.
وخلال هذه الأوقات الصعبة ، يحتاجون إلى الدعم - وليس النقد.
في الأوقات العصيبة من الحياة ، يمتلك الأصدقاء القدرة على التحول إلى ملائكة - ويمكن للملائكة إنقاذ الأرواح ، حرفيا.
سيأتي اليوم الذي ستضطر فيه أنت أيضًا إلى الاختيار بين أن تكون منقذًا أو خبيثًا. اغتنم هذه الفرصة لإنقاذ حياة.
امنحهم الخاص بك موافقة، لك الدعم، لك تشجيع وخاصتك حضور.
7. يقدرون لحظات الفرح والضحك
ما رأيك هو عكس الاكتئاب؟ ال مرح، طبعا !
ثبت علميا ذلك والضحك مفيد للغاية لروحنا وصحتنا. للضحك نفس التأثير على المصابين بالاكتئاب.
يذكرني بحلقة سينفيلد حيث يقوم جيري بعمله الكوميدي لإسعاد صديق في المستشفى.
في النهاية ، يجعل صديقه يضحك لدرجة أنه ينتهي بالموت ... يضحك! :-)
لكن كن مطمئنًا: لن تؤذي نكاتك وروح الدعابة عائلتك وأصدقائك أبدًا بالاكتئاب.
لذا اجعلهم يضحكون - و اجعلهم يضحكون قدر المستطاع.
8. إنهم حساسون بشكل خاص لما يشعر به الآخرون
يهتم الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالآخرين. يهتمون بالآخرين.
إنهم يهتمون بالعديد من الأشياء: كيف تشعر ، وكيف تنظر إليها ، وكيف ترى نفسك ، واحتياجات الآخرين.
ربما هذه هي المشكلة: إنها كذلكهن تقلق كثيرا!
يهتم الأشخاص المصابون بالاكتئاب (بالمناسبة ، ربما يكونون أكثر الأشخاص الذين قابلتهم اهتمامًا على الإطلاق).
هذا بالضبط لأن لديهم هذا الميل للقلق كثيرًا بشأن الآخرينهو من المهم جدًا توصيل احتياجاتك إليهم بوضوح.
ضع حدودًا معهم - حدودًا محترمة وواضحة ومراعية.
أيضًا ، لا تنس أن تسألهم ما هي حدودهم واحتياجاتهم. لماذا ا ؟ لأنه عندها فقط يمكنك جعلهم يفهمون ما يمكنك تقديمه لهم أم لا.
في الواقع ، أن تكون لديك علاقة صحية مع شخص يعاني من الاكتئاب ، فهو كذلك حتمية لوضع حدودك والتواصل بطريقة واضحة وصحية.
9. يجب معاملتهم باحترام
يتعرض الكثير من المصابين بالاكتئاب للوصم بسبب مرضهم.
ومع ذلك ، فليس ذنبهم: إن مجتمعنا هو الذي يوصمهم. لا يمكننا التأكيد على هذه النقطة بما فيه الكفاية.
إذا تمكنا من تقليل وصمة العار للأشخاص المصابين بالاكتئاب ، فسيساعد ذلك في القضاء على الصعوبات الاجتماعية المرتبطة بهذا المرض.
الاحترام هو أكثر من مجرد عمل. انه القيمة.
الاحترام هو القدرة على رؤية ما وراء الشخص المصاب بالاكتئاب ورؤيته على حقيقته: شخص كامل.
الاكتئاب خطير. لأنه يتمتع بهذه القدرة على جعلنا ننسى الصفات الإيجابية والرائعة حقًا لدى الأشخاص المصابين بهذا المرض.
لا تدع الاكتئاب يخفي الحقيقة عنك. لا تدعها تجعلك تنسى من هو الشخص المصاب بالاكتئاب حقًا.
لذلك لا تنخدع بالمظاهر.
تذكر دائمًا الاحتفال بكل خير ، كل الخير في الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض الصعب.
10. يريدون أن يعاملوا مثل أي شخص آخر
لا داعي للمشي على قشر البيض مع المصابين بالاكتئاب.
اجعل حياتك وكأن شيئًا لم يحدث. هل تتصرف بشكل طبيعي معهم. تخيل أن من تحب يتمتع بصحة جيدة.
في بعض الأحيان ، يكون مجرد عيش روتين ثابت ومدروس هو في الواقع كل ما يحتاجه الشخص.
11. لديهم الكثير من المواهب وهم مهتمون بالكثير من الأشياء.
لدينا جميعًا المواهب والمعرفة. وجميعنا نعاني من رائحة الفم الكريهة :-)
من المؤكد أن أحبائك الذين يعانون من الاكتئاب لديهم المعرفة والمواهب والأشياء التي يحبون القيام بها.
وتعلم ماذا ؟ إنهم يعرفون بالتأكيد كيفية القيام بكل هذه الأشياء جيدًا حقًا!
ما زلت لا تعرف مواهبهم أو ما الذي يثير اهتمامهم؟ إذن ، لقد وجدت مهمتك التالية للتو!
اذهب واكتشفهم. ساعدهم في اكتشاف الأشياء التي يحبونها حقًا.
ابحث عن طريقة لزيادة شغفهم وتنميتها وتنميتها. وهذا ما سيساعدهم على محو الصورة السيئة عن الذات المرتبطة بالاكتئاب.
12. إنهم قادرون تمامًا على أن يحبوا وأن يكونوا محبوبين
لدينا جميعًا القدرة على الحب وأن نكون محبوبين. وقد خمنت ذلك: يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يحبوا وأن يكونوا محبوبين أيضًا.
من خلال منح الحب لأحبائك ستحصل عليه. لذا عامل الآخرين كما تحب أن يعاملوك.
فقط لأن شخصًا ما يحارب الاكتئاب لا يجب أن يحدث فرقًا في سلوكك.
وبالمثل ، لمجرد أن الشخص يعاني من الاكتئاب لا يغير من قدرته على حب الآخرين.
حبه لا يزال هناك! لا تهرب من هذا الحب ، املأ نفسك بهذا الحب وسترى أن هناك الكثير منه أكثر مما كنت تعتقد :-)
خلال لحظات الراحة النادرة من أعراض الاكتئاب ، يمكن أن تكون هناك لحظات رائعة: لحظات من الفرح والضحك والترابط.
وإذا كان عليك في بعض الأحيان التحلي بالصبر للاستمتاع بهذه اللحظات ، تذكر أنه حتى في فيلمك المفضل ، هناك بعض المشاهد أسوأ من الأخرى.
عليك فقط أن تعرف كيف تنتظر أفضل المقاطع.
13. إنهم يحبون أن يفهموا كيف تعمل الحياة
يبحث الأشخاص المصابون بالاكتئاب دائمًا عن طرق جديدة لتخفيف آلامهم.
هذا بالضبط لأنهم يبحثون دائمًا عن حلولهن جيدة بشكل خاص في حل المشكلات.
أيضًا ، لا تتفاجأ إذا كانوا قراء نهمين ويتعلمون بسرعة.
وبالمثل ، لا تتفاجأ إذا يسألون أسئلة لا يمكن الإجابة عليها بسهولة.
هذه نقطة يشاركونها مع معظم القادة والرواد في مجالهم.
لماذا ا ؟ لأن هؤلاء الأشخاص يسترشدون بقدراتهم الرائعة على التحليل والتفكير - ولكن أيضًا بقناعاتهم وقيمهم العميقة.
كما ترى ، فإن الاكتئاب بعيد عن كونه عائقا! إنها بالأحرى هدية. هدية يمكن للأسف أن تسبب الاكتئاب!
لا أحد لديه إجابات لجميع أسئلة الحياة ، ولا القدرة على حل جميع مشاكل الظلم.
في بعض الأحيان يكفي مجرد معرفة كيفية طرح الأسئلة.
14. لا ينوون خسارة المعركة مع الاكتئاب
قد تستغرق محاربة الاكتئاب سنوات. وأحيانًا لا يستغرق الأمر سوى لحظة.
في كلتا الحالتين ، إنه صراع يعاني منه الأشخاص المصابون بالاكتئاب يجب للفوز.
السؤال الحقيقي هو: متى سينتهي هذا المرض؟ وكيف نصل إلى هناك بشكل أسرع؟
هدفهم هو كسب المعركة ضد الاكتئاب. لا يتعلق الأمر بخسارة المعركة والشعور بالأسف على أنفسهم.
ما هو في غاية الأهمية هو ألا ننسى أبدًا أنه يمكن علاج الاكتئاب ، وأن هناك الكثير من الموارد لمساعدتهم على الوصول إلى هناك.
من أولى خطوات محاربة الاكتئاب إدراك وجوده.
فقط من خلال الاعتراف بوجوده سنكون قادرين على شفاء أنفسنا.
في كثير من الأحيان ، ينكر الأشخاص المصابون بالاكتئاب مرضهم.
ونتيجة لذلك ، فإنهم ينفقون الكثير من الطاقة في محاولة إخفاء اكتئابهم والتعامل معه بمفردهم دون مساعدة أحد.
15. عندما يكونون حزينين بدون سبب واضح ، فقط كونوا هناك من أجلهم
تمامًا مثل الضباب الذي يسقط فجأة ويفسد رؤيتك ، يمكن أن ينشأ الاكتئاب في أي وقت.
مزاج المصابين بالاكتئاب غير مستقر وهش.
إنه ليس شيئًا يمكنهم التحكم فيه بسهولة: ليس لديهم مفتاح سحري صغير لإيقاف لحظات الحزن.
إنه يشبه الضباب إلى حد ما: ليس لأننا نريده أن يرتفع حتى يختفي.
أحباؤك المصابون بالاكتئاب يبذلون قصارى جهدهم حقًا ليكونوا مبتهجين وممتعين ومنفتحين.
وما يحتاجونه بسيط للغاية: إنهم يريدونك أن تكون هناك من أجلهم. هم حرفيا بحاجة لوجودك.
ابق بجانبهم. قم ببعض القراءة معًا. شاهد مسلسلاتك المفضلة معًا. اذهبا لتناول القهوة على الشرفة معًا.
لا حاجة لطبيب نفسي ، لا حاجة لمعالج نفسي: فقط حضورك كافي.
دع الضباب واضحًا ، وانتظر شروق الشمس والترحيب بنور هذا اليوم الجديد.
16. يريدون المزيد من الحيوية
من أعراض الاكتئاب التعب وفقدان الطاقة. لكن هل تعلم ذلكهو ثبت علميًا أن التمرين مضاد ممتاز للاكتئاب ?
ربما سمعت عن فوائد التمرينات للاكتئاب من قبل ، لكن دعني أضيف المزيد من التفاصيل. لا يهم نوع النشاط الرياضي أو طول الفترة الزمنية التي تمارسها.
المهم هو عمل واحدة على الأقل 30 دقيقة مشي للياقة البدنية 3 مرات في الأسبوع.
هذا هو "الحد الأدنى من الاتحاد" ليشعر التأثيرات المضادة للاكتئاب للنشاط الرياضي.
ليس بهذه الصعوبة ، أليس كذلك؟
عندما تغرب الشمس ويهمسك النسيم لتتمتع بيوم جميل ، ادعُ من تحب للتمشية معك.
قد لا يشعر على الفور بالآثار المفيدة على الاكتئاب ، ولكن من الممكن أيضًا أن يشعر بذلك!
في كلتا الحالتين ، فإن نوع النشاط الرياضي هو الذي سيزيد من فرصه في التغلب على الاكتئاب - ويجعله يشعر بمزيد من المرونة.
17. يمكن أن تكون سريعة الانفعال - لكن لا تأخذها ضدك
عرض آخر للاكتئاب هو التهيج. بالتأكيد ، التصرف بعدم الاحترام تجاه الآخرين أمر لا يغتفر.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالأشخاص المصابين بالاكتئاب ، فمن المهم معرفة كيفية وضع الأمور في نصابها ومحاولة التخلي عنها.
ومع ذلك ، من المبرر (والمهم) تمامًا توضيح توقعاتك وإنشاء حدودك عند التعامل مع شخص مصاب بالاكتئاب.
يعد إنشاء خط لا يجب تجاوزه أمرًا ضروريًا للحفاظ على علاقة صحية ومتناغمة.
عندما يؤذيك الأشخاص المصابون بالاكتئاب ، فهذا طبيعي تمامًا لإعلامهم.
من ناحية أخرى ، كما هو الحال مع أي علاقة أخرى ، يُنصح بشدة بتجنب إلقاء اللوم على الشخص الآخر أثناء المحادثة.
فقط أخبرهم بما تشعر به ، وأنه ليس ما تود أن تشعر به.
شيء آخر: عندما من الواضح أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يريدون الدخول في هذا النوع من النقاش ، لا نصر. حاول العودة إليهم بمجرد أن يهدأ.
وأخبرهم أنك تحبهم ، لكنك تحب نفسك أيضًا! إنها طريقة جيدة لإظهار مثال حقيقي على احترام الذات.
علاوة على ذلك ، تظهر لهم أيضًا طريقة صحية للتواصل وكيفية وضع الحدود.
18. إنهم لا يحبون "يجب عليك ..."
على سبيل المثال: "يجب أن تخرج مع أصدقائك كثيرًا!" ". "يجب" للأشخاص المصابين بالاكتئاب مثل كريبتونيت لسوبرمان!
بسبب مرضهم ، فإنهم يفكرون كثيرًا فيما "ينبغي" عليهم فعله وما لا يجب عليهم فعله. بالنسبة لهم ، فإن إخبار أنفسهم بما يجب عليهم فعله (أو عدم القيام به) هو عادة مريضة.
لأكون واضحًا تمامًا ، أنا أتحدث عن جميع الجمل التي تحتوي على التعبير "يجب عليك".
بعض الأمثلة: "يجب أن تمارس المزيد من الرياضة! ". أو "يجب أن تهز نفسك!" في مكانك ، سأفعل ... ". أو مرة أخرى: "يجب أن تفعل مثلي. ".
هذه الأنواع من الجمل ليست فقط تنازلية ، ولكنها تشير أيضًا إلى أن الشخص المكتئب ليس مستقلاً وأنه خالٍ من الإرادة.
باختصار ، عندما تستخدم جمل مع "يجب" ، يعتقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب ذلك تحاول أن تتصرف مثل والديهم.
وما لا يحتاجون إليه حقًا هو أن يتم إخبارهم بما "ينبغي" عليهم فعله.
بدلاً من قول "يجب" حاول ذلك اطرح عليهم أسئلة مفتوحة كلما كان ذلك ممكنا. للأسئلة المفتوحة آثار إيجابية هائلة.
الأسئلة المفتوحة تساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب لمراعاة جميع الخيارات والإمكانيات الممكنة. كما أنه يساعدهم على استكشاف أفكارهم وتوسيع نطاق معرفتهم.
ولكن عندما تقول لهم "يجب عليك" ، فسيؤدي ذلك إلى إيقافهم ولن يؤدي إلى تصحيح الأمور أبدًا.
تذكر: الأسئلة المفتوحة هي الأسئلة التي لا يمكن الإجابة عليها بـ "نعم" أو "لا".
على سبيل المثال ، سؤال "نعم أو لا" هو: "هل لديك لون مفضل؟ نعم فعلا. ".
كان السؤال المفتوح ، على سبيل المثال: "ما هي خياراتك للمستقبل؟" همم… ".
19. إنهم بحاجة إلى كل دعم وتشجيع من أسرهم.
هذا ضروري. إن القول بأن الأسرة لا تساعد الناس على التكيف مع الاكتئاب (أو حتى يزيد الأمر سوءًا) هو أمر خاطئ تمامًا.
في الواقع ، هناك العديد من نماذج العلاج التي تتطلب ذلك المشاركة النشطة للأسرة أو الزوج. من المؤكد أن الاكتئاب يجعل العلاقات أكثر صعوبة.
لكن قوة هذه العلاقات بالتحديد هي التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
من خلال علاقاتهم ، يتعلمون المزيد عن أنفسهم.
الأهم من ذلك ، هذه هي الطريقة التي يتعلمون بها التحكم في تفاعلاتهم مع الآخرين.
في الحقيقة ، من أفضل الطرق لمساعدة المصابين بالاكتئاب هو السماح لهم بمعرفة أنك موجود من أجلهم.
لكنه ليس شيئًا يجب أن يشعروا به فقط: عليك أن تتواصل معهم بشكل واضح ومباشر ، وجهاً لوجه.
من الأفضل أن تخبرهم بشيء يهتم بهم ، شيئًا يظهر أنك فكرت فيهم ، شيئًا سيشجعهم ، شيئًا يظهر أنهم يحظون بدعمك. مثلا :
- أعطِ المجاملات الصادقة الصغيرة.
- علق على نقاط قوتهم وصفاتهم الإيجابية.
- فكر في تضمينها في الأحداث والأنشطة الخاصة بك.
- امنع كلمة "يجب" من مفرداتك.
- احترم أفكارهم ومشاعرهم ، لكن استخدم الأسئلة المفتوحة كلما أمكن ذلك.
20. هم بحاجة إلى التشجيع وليس النقد
يركز تدريب الآباء بشكل كبير على استخدام rإجباري إيجابي.
لزيادة احتمالية السلوك ، يكون التعزيز الإيجابي (على سبيل المثال ، المجاملة) أكثر فاعلية من التعزيز السلبي (على سبيل المثال ، التوبيخ أو النقد).
في أي علاقة ، تسليط الضوء على الجوانب الإيجابية السلوك والمدح طريقة فعالة وصحية لزيادة احتمالية تكرار هذا السلوك في المستقبل.
وبالنسبة للشخص الآخر الذي يتلقى هذه المجاملة ، فهو كذلك شعور رائع وممتع للغاية.
على سبيل المثال: لقد تم توظيفنا جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. حسنًا ، حتى في السياق المهني ، فإن تلقي الثناء على العمل المنجز أو للجهود المبذولة يزيد من إنتاجيتنا وتفانينا في هذا العمل!
وبالمثل ، إذا حاولت إعطاء المزيد من التعزيز الإيجابي لأحبائك المصابين بالاكتئاب ، سيزيد من احترامهم لذاتهم.
ها أنت ذا ، أنت الآن تعرف الأشياء العشرين التي يجب ألا تنساها أبدًا عند حب شخص مصاب بالاكتئاب. :-)
ماذا تظنون ؟ هل نسيت شيئا؟ شاركنا برأيك في التعليقات. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك! :-)
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
12 فكرة سامة يجب تجنبها من أجل حياة أفضل.
13 شيئًا لا يفعله الأشخاص الأقوياء عقليًا أبدًا.
