5 نصائح الجدة تساعدك على اكتساب القليل من الوزن.
كثير منا أقل من وزننا الصحي.
إذا كنت نحيفًا جدًا ، فقد تصاب بفقر الدم أو بالتعب بسرعة.
لذلك يُنصح أولاً بالتحقق من نسبة الطول إلى الوزن المثالية ، ثم محاولة الاقتراب منها باتباعها بعض النقاط الأساسية.
إذا كنت بحاجة إلى زيادة بسيطة في الوزن ، فلا داعي للدواء! لدي 5 نصائح من جدتك ستساعدك على اكتساب وزن صحي.
1. لا تأكل أي شيء
الوصفة الأولى للجدة هي ألا تأكل أي شيء. يجب ألا نقول لأنفسنا: "لزيادة الوزن ، هذا سهل ، سوف أتناول الحلويات والأطباق الدسمة". السكر والدهون ضاران جدا بصحتك. لا داعي لسد الشرايين أو نقص الفيتامينات أو الحديد فهو سيؤذيك بنفس القدر.
2. قم بإيماءات صغيرة وبسيطة
إليك 5 علاجات بسيطة وسهلة لاكتساب الوزن بسرعة.
- توقف عن التدخين : إذا كنت تدخن وتعتقد أنه يمكنك الإقلاع عن التدخين ، فهذه فرصة رائعة. التدخين يقطع شهيتك ويوقفه يجعلك تشعر بالجوع!
- خذ ليتذوقالى 4 مساءً أو واحدة وجبة خفيفةالصباح لا يضر إذا كان ما تأكله مفيد لصحتك (تفاح ، حبوب ، زبادي).
- أضف ملعقة صغيرة زيت الزيتون (أصح الزيوت) لجميع السلطات والخضروات والمعكرونة.
- لتتغذى حليب دسم بدلا من شبه منزوع الدسم.
- افعل القليل الرياضةالذي يبني العضلات ويجعلك تشعر بالجوع. الرياضة لا تجعلك تفقد الوزن بالضرورة ، إذا تم القيام بها بشكل معتدل وأثناء تناول الطعام بشكل صحيح.
3. اجعل المعدة أكبر قليلاً
عندما كنت أرغب في زيادة الوزن ، أضع مجرد ملعقة المزيد من الطعام على صفيحي في كل وجبة. إنها وصفة معجزة. في الأيام القليلة الأولى ، اضطررت إلى إجبار نفسي على تناوله ، ثم اعتادت معدتي على هذا المقدار. الشيء الرئيسي هو تناول الطعام الصحي.
4. استمتع بتناول الطعام
نصيحة أخرى: الشيء المهم هو أنأحب أن أكل. اطبخ بنفسك ، ابتكر وصفات ، اكتشف بأطباق مفاجأة ستحبها. ادعُ الأصدقاء لتناول الطعام بانتظام ، واخرج معهم: جو ودود ومبهج يشحذ الشهية أكثر من تناول وجبة فردية.
5. تجنب الإجهاد
لا ينصح أن تزن نفسك كل يوم ، و ضغط عصبى بنعم أو لا. نحن نرتاح ، التوتر يقطع شهيتنا!
نبقى زن ، نستحم ، نحصل على تدليك ، نقرأ ، نمشي ... أكثر استرخاء ، ستكتسب بضعة أرطال بسهولة أكبر الآن بعد أن عرفت كيفية زيادة الوزن بسرعة وبشكل طبيعي.
ما رأيك في هذه النصائح الصغيرة لزيادة الوزن بسرعة؟ إنها لا تكلف شيئًا ويسهل صنعها ... أعطني رأيًا في التعليقات!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
أنت لا تحب القيام بالجلوس؟ 6 تمارين بسيطة للمبتدئين.
تمرين بلانك: 7 فوائد لا تصدق لجسمك.
