11 نصيحة بسيطة لتشعري بشعور أفضل في بشرتك على الفور.
هل تريد أن تشعر بتحسن حيال نفسك؟
صحيح أن الحياة في بعض الأحيان صعبة ...
... ومن الصعب إخراج رؤوسنا من الماء.
لكن هل تعلم أنه من الممكن أن تشعر بالرضا عن نفسك حتى عندما تمر بيوم سيء؟
نعم ، الاثنان ليسا مرتبطين بالضرورة!
هناك بالفعل نصائح بسيطة لمكافحة الكآبة وهذا ، في أي ظرف من الظروف.
الشرط الوحيد هو أنك استخدم هذه النصائح بانتظام لجعلها جزءًا من روتينك اليومي.
إليك 11 نصيحة بسيطة وفعالة لتجعلك تشعر بتحسن على الفور. بحث :
1. تدريب نفسك على أن تكون ممتنا
كل مساء ، احصل على قلم وورقة واكتب قائمة بأشياء اليوم الصغيرة التي تشعر بالامتنان من أجلها. على سبيل المثال ، فكر في الأشياء التي جعلتك تبتسم. اجعل هذا النشاط ممتعًا بحيث يصبح عادة معك وتكون ممتنًا في جميع الظروف.
2. هل التأمل
يمنحك التأمل شعورًا بالهدوء والصفاء. إنه يشحذ حدسك ويهدئ عقلك ، ناهيك عن فوائد التأمل للدماغ. فلماذا لا تحاول ممارسة التأمل لبضع دقائق في بداية أو نهاية يومك؟ لا حاجة لفعل ذلك لفترة طويلة ، يكفي دقيقتان أو ثلاث دقائق في اليوم! اليوغا هي أيضًا بديل يمكنك تجربته. اكتشف كيف هنا.
3. تغيير وجهة نظرك
بدلًا من التركيز على الأشياء الخاطئة من حولك ، حاول تغيير وجهة نظرك. حاول دائمًا البحث عن الجانب المشرق من كل موقف. بغض النظر عما قد تعتقده ، هناك دائمًا شيء إيجابي في أي موقف. حتى صعبة للغاية. قد يبدو الأمر معقدًا في البداية ولكن يمكنني أن أخبرك أنه من خلال التدريب ، فإن طريقة التفكير هذه تغير حياتك! تذكر أن الحياة تحاول دائمًا تعليمك شيئًا ما.
4. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
مقارنة نفسك بالآخرين أبدا لا شيء ايجابي في الحياة. ومع ذلك ، فهي أفضل طريقة للشعور بالبؤس ... بدلاً من النظر إلى الآخرين لمقارنة نفسك ، حاول أن ترى أن اختلافاتنا تجعلنا فريدًا واستثنائيًا. وإذا كنت تريد حقًا مقارنة نفسك بشخص ما ، فافعل ذلك بنفسك! كيف ؟ قارن نفسك بما كنت عليه بالأمس وحاول أن تكون شخصًا أفضل اليوم! بمحاولة تحسين نفسك كل يوم ، يمكنك التأكد من أنك تسير في الاتجاه الصحيح.
5. قضاء بعض الوقت في الطبيعة
بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، خذ الوقت الكافي للخروج إلى الطبيعة. سوف يساعدك على تهدئة عقلك وفتح قلبك أكثر. لذلك ، بمجرد أن تشعر بالإرهاق ، اخرج واستمتع بالحياة من حولك. سيجعلك قضاء 5 دقائق فقط في الهواء الطلق تشعر بتحسن وهدوء. خذ نفسًا عميقًا ودع الابتسامة تصل إلى شفتيك!
6. ضع بعض الجنون في حياتك
خذ وقتك في الضحك أو العبث أو مجرد الابتسام لشخص لا تعرفه في الشارع. مع تقدمنا في السن ، لدينا نزعة مؤسفة لنسيانها وأخذ الحياة على محمل الجد! ابحث عن روح طفلك واسمح لنفسك بأن تكون مجنونًا أكثر بقليل! ليس الأطفال وحدهم من لهم الحق في الاستمتاع :-)
7. قم بعمل صالح
واحدة من أفضل الطرق للشعور بالتحسن على الفور هي الحصول على درجة البكالوريوس ، مثل هذا ، بشكل عشوائي. ستندهش من مقدار التعزيز الذي ستشعر به في مزاجك وطاقتك! على سبيل المثال ، يمكنك شراء طعام لشخص متشرد أو مرافقة شخص ما طلب منك توجيهات إلى وجهته. يمكن أن يكون لللمسات الصغيرة البسيطة تأثير مذهل على عقلك. وحتى الابتسامة الحقيقية البسيطة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على يومك.
8. تخلص من العادة السيئة
هل هناك شيء كنت تفعله وتريد أن تتوقف عنه؟ فكر ، على سبيل المثال ، في عدد الساعات التي تقضيها في مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت أو تدخين السجائر. الآن الحيلة هي المحاولة يوم واحد فقط تخلوا عنه وانظروا ماذا سيحدث. ومن يدري ، ربما تجد أنك تشعر بتحسن كبير بدونها!
9. توقف عن الشكوى
ابذل جهدًا لتكون على دراية بالأشياء التي تشتكي منها أكثر من غيرها. وبعد ذلك ، بدلاً من التمسك بأفكاره السلبية ، اعمل على إيجاد حل لهذا القلق أو اختر عمداً عدم التفكير في الأمر بعد الآن. لماذا ا ؟ لأننا عندما نشكو ، فإننا ننفق طاقتنا من أجل لا شيء ونترك أنفسنا تغزوها الأفكار السلبية. أفضل طريقة للشعور بالتحسن الفوري هي التخلي عن النحيب.
10. أحلم وأنت مستيقظ
هل لديك حلم سري تود تحقيقه؟ على سبيل المثال ، أن تصبح كاتبًا مشهورًا ، وأن ترسم ، وأن تنشئ جمعية لمساعدة الناس ... الآن تخيل أن هذا الحلم قد تحقق. ستشعر بالإثارة تتراكم في داخلك وكل ما عليك فعله هو التمسك بهذا الشعور لأطول فترة ممكنة. أحلام اليقظة أثناء الاستيقاظ طريقة رائعة للبقاء متحفزًا ومركّزًا على أهدافك. بهذه الطريقة ، من المؤكد أنك ستشعر بتحسن في وقت قصير!
11. امدح نفسك
متى كانت آخر مرة نظرت فيها إلى نفسك في المرآة وامتدحت نفسك؟ إذا كنت مثل معظم الناس ، فإن الإجابة بالتأكيد لن تكون أبدًا! ولكن إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن على الفور ، انظر إلى نفسك في المرآة وتذكر شيئًا واحدًا يجعلك فخوراً حقًا. هل هذا هو شجاعتك ، أم نجاحك ، أم مجرد عينيك الجميلتين؟ في كلتا الحالتين ، قلها بصوت عالٍ! ستشعر بتحسن كبير في الدقيقة التالية :-)
وها أنت ذا! ستساعدك هذه الممارسات الإحدى عشرة البسيطة على الشعور بتحسن وأن تكون أكثر إيجابية بسرعة. أتحداك أن تختار 3 ، الآن ، وممارستها على مدار اليوم لتبدأ. أخبرني عن ذلك في التعليقات!
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
الأشياء الخمسة عشر التي تحتاج إلى التوقف عن فعلها لتكون أكثر سعادة
10 طقوس صباحية ستغير حياتك
