21 نصيحة للبقاء على قيد الحياة في ليالي الصيف الحارة بدون تكييف هواء.
عندما يبتعد مقياس الحرارة ، ليس من السهل النوم في هذه الظروف!
خاصة عندما لا يكون لديك مكيف هواء في المنزل.
نتعرق ونستيقظ أثناء الليل ، فنحن نشعر بحرارة شديدة.
يبدو أن البقاء على قيد الحياة في صيف مع درجات حرارة عالية جدًا بدون مكيف هواء أمر مستحيل.
لكن أجدادنا فعلوا ذلك دون قلق! كيف ؟ لقد عرفوا نصائح للتهدئة.
تابع القراءة للحصول على هذه النصائح المجربة والحقيقية التي تساعدك على البقاء هادئًا في الليالي الحارة:
1. اختر القطن
ضع جانباً ملاءات الساتان أو الحرير أو البوليستر ليالي أكثر برودة. لليالي الحارة ، اختر بدلاً من ذلك ملاءات قطنية خفيفة الوزن هذا مثل واحد، على سبيل المثال.
لماذا ا ؟ لأن هذا النوع من المواد يتنفس بشكل أفضل. يوفر القطن تهوية أفضل ودورانًا أفضل للهواء في السرير وغرفة النوم.
2. ضع الأوراق في الفريزر
ضع ملاءاتك في الثلاجة أو الفريزر لبضع دقائق قبل الذهاب إلى السرير. نوصي بوضعها في كيس بلاستيكي (إلا إذا كانت رائحة البيتزا المجمدة هي النكهة المفضلة لديك).
بالطبع ، لن تشعر بالبرودة بين عشية وضحاها ، ولكن من المفترض أن تسهل عليك النوم والاستمتاع بفترة تهدئة قصيرة.
3. استخدم زجاجة ماء ساخن مجمدة
إليك نصيحة ستخدمك أيضًا في الصيف كما في الشتاء: اشترِ زجاجة ماء ساخن.
في الشتاء ، املأ زجاجة الماء الساخن بالماء المغلي لتدفئة أصابع قدميك المجمدة دون انفجار فاتورة التدفئة. في الصيف ، ضعه في الفريزر لتبريد سريرك بسهولة.
4. وجه المروحة نحو النافذة
إذا كنت تعتقد أن المراوح مخصصة فقط لبث الهواء الساخن في المنزل ، ففكر مرة أخرى! ضع المروحة في اتجاه النوافذ لدفع الهواء الساخن للخارج.
يكون هذا فعالًا بشكل خاص في المساء عندما يتم تسخين غرفتك بسبب الشمس طوال اليوم وتبدأ في البرودة في الخارج.
5. نم كمصري
هل تعرف الطريقة المصرية للنوم عندما يكون الجو حارا جدا؟ إنه بسيط. فقط قم بتبليل منشفة أو ملاءة كبيرة في الماء البارد. ثم اعصرها لإزالة أكبر قدر ممكن من الماء وتغطية نفسك بها في السرير. يمكنك أيضًا عصره عن طريق إجراء دورة العصر في الغسالة.
لتجنب تبلل مرتبتك ، يمكنك إضافة منشفة جافة تحت جسمك. يجب أن يبرد هذا الغلاف المبلل ويساعدك على تحمل الحرارة بشكل أفضل.
6. ضوء النوم
في الليالي الحارة ، كلما قل ارتداء الملابس كان ذلك أفضل! اختر ملابس قطنية فضفاضة وناعمة للجزء العلوي والسفلي. لأنه حتى لو كان للنوم عاريًا العديد من المزايا ، فإنه ليس بالضرورة أفضل حل عندما ترتفع درجات الحرارة.
لماذا ا ؟ لأنه عندما تنام عاريًا ، يتبخر العرق بسهولة أقل مما إذا كان هناك منديل على جلدك. على أي حال ، تجنب الحرير أو الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية مثل النايلون ، حيث أن بشرتك سوف تتنفس بشكل أقل وستكون أكثر سخونة!
7. اصنع مكيف منزلك
ليس لديك مكيف هواء في المنزل؟ لا داعى للقلق ! فقط اصنع واحدة بنفسك. للقيام بذلك ، ضع زجاجة ماء مجمدة أمام مروحة مباشرة.
ستبرد أنفاس المروحة عندما تمر فوق الزجاجة المجمدة وتنعشك بسرور. يمكن استخدامه أيضًا مع قدر أو وعاء مملوء بمكعبات الثلج. إذا لم يكن لديك معجب ، فنحن نوصي بهذا.
8. قم بعمل مسودة
ضع مروحة أمام النافذة ، بحيث تتحد الرياح من الخارج والمروحة لتكوين تيار أقوى. في هذه الحالة يجب توجيه المروحة نحو داخل الغرفة وليس نحو الخارج خلافا لما قيل أعلاه.
يمكنك أيضًا إضافة العديد من المعجبين الموزعين في جميع أنحاء الغرفة لإنشاء مسودة أقوى.
9. تحديث نقاط النبض
هل تحتاج إلى تحديث سريع؟ لخفض درجة حرارة جسمك بسرعة ، ضع كيسًا من الثلج أو كمادات باردة على نقاط النبض في جسمك.
هذا هو ، من الداخل من معصميك ، والمرفقين ، والرقبة ، والفخذ ، والكاحلين وخلف الركبتين. هذه هي الأماكن التي يكون فيها جسمك أكثر حساسية للحرارة.
10. النوم وحده
آسف لمن يحبون الحضن ، لكن النوم بمفرده أكثر فاعلية في إبقائك دافئًا في الليل.
الحضن في السرير يزيد من حرارة جسمك ، مما يجعله لزجًا ومتعرقًا. من الأفضل النوم بمفردك أو بعيدًا عن بعضكما البعض لتجنب ارتفاع درجة الحرارة في السرير.
11. النوم في أرجوحة شبكية
هل تشعر بالمغامرة (أم أنك ساخن جدًا جدًا)؟ لماذا لا تعلق أرجوحة شبكية في منزلك وتنام فيها؟ هل أنت غير مقتنع؟ اعلم أن المرتبة الكلاسيكية تمتص حرارة جسمك وتبقيك دافئًا ...
وعندما يكون الجو حارًا ، تتعرق ، ويصعب تبخر الرطوبة بين جسمك والمرتبة. أثناء النوم على أرجوحة شبكية طوال الليل ، سيكون الهواء قادرًا على الدوران بحرية في جميع أنحاء جسمك. أكثر انتعاشًا! إذا لم يكن لديك أرجوحة شبكية ، فنحن نوصي بهذا.
12. اشرب كوبًا واحدًا من الماء قبل النوم.
حتى لا يوقظك العطش أثناء الليل ، اشرب كوبًا واحدًا من الماء قبل النوم. في الواقع ، من خلال الاستدارة والتعرق أثناء الليل ، فإنك تخاطر بأن تصاب بالجفاف.
لذا ، فكر في الشرب. لكن لا داعي لشرب أكثر من كوبين من الماء مع خطر الاضطرار إلى الركض إلى المرحاض في الساعة 3 صباحًا.
13. خذ حماما باردا
الاستحمام البارد ليس هو نفس التجربة خلال أشهر الصيف الحارة مثل بقية العام. حتى لو كان الجو باردًا بطبيعتك ، فحاول خفض درجة حرارة الماء قدر الإمكان ، أو حتى عدم استخدام الماء الساخن على الإطلاق!
يؤدي الشطف تحت تيار من الماء البارد إلى خفض درجة حرارة جسمك بسرعة ، ولكن هذا ليس كل شيء: سيختفي كل العرق وستشعر بالانتعاش والنظافة.
14. النوم منخفض قدر الإمكان
يرتفع الهواء الساخن. لذلك ، تذكر أن تضع سريرك أو أرجوحة شبكية أو مرتبة بالقرب من الأرض قدر الإمكان للتغلب على الحرارة. في منزل من طابق واحد ، هذا يعني خفض مرتبتك من طابق نصفي أو سرير مرتفع إلى الأرض. يفضل أن يكون على أرضيات مبلطة.
إذا كنت تعيش في منزل متعدد الطوابق ، فحاول النوم في الطابق الأرضي أو ، الأفضل ، في الطابق السفلي ، بدلاً من النوم في الطوابق العليا.
15. إطفاء الأنوار
الحيلة في العنوان! المصابيح الكهربائية ، حتى تلك ذات الاستهلاك المنخفض ، تنبعث منها حرارة. لحسن الحظ ، يتأخر ضوء النهار خلال الصيف ، حتى الثامنة أو التاسعة مساءً.
حقق أقصى استفادة من الضوء الطبيعي قبل تشغيل الضوء. وعندما يحل الظلام ، حاول إبقاء الغرف باردة باستخدام أقل قدر ممكن من الضوء.
16. علق شرشف مبلل على النافذة
جدد غرفة بأكملها عن طريق تعليق ملاءة مبللة أمام نافذة مفتوحة.
سيعمل النسيم الذي يمر عبر الملاءة المبللة على خفض درجة حرارة الغرفة بسرعة.
17. ابتعد عن الموقد
الصيف ليس أفضل وقت لطهي الدجاج المشوي أو الكاسوليت! بدلاً من ذلك ، تفضل الأطباق التي لا تتطلب طهيًا ، مثل سلطة مختلطة جيدة.
سيمنعك ذلك من توليد المزيد من الحرارة في المنزل. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ساخناً ، أشعل الشواء في الحديقة بدلاً من تشغيل الفرن داخل المنزل.
تذكر أيضًا تناول الطعام الخفيف في المساء عن طريق اختيار الأطباق التي يسهل هضمها وبالتالي فهي ليست دهنية جدًا. لماذا ا ؟ لأن الجسم ينتج حرارة أكثر عند ابتلاع برجر كبير مما إذا كنت تأكل سلطة فواكه وخضروات.
18. اغمر القدمين في حوض من الماء البارد
أصابع القدم حساسة للغاية لدرجة الحرارة. هذا بسبب كل نقاط النبض الموجودة على القدمين والكاحلين.
برّد جسمك بالكامل عن طريق غمس قدميك في الماء البارد قبل الذهاب إلى الفراش. والأفضل من ذلك ، احتفظ بحوض من الماء بجوار السرير وضع قدميك فيه عندما تشعر بالحرارة الشديدة في الليل.
19. افصل الأجهزة الإلكترونية
في غرف النوم ، غالبًا ما يوجد الكثير من الأجهزة الإلكترونية التي تولد الحرارة دون علمك. وهذا ، حتى لو كان من المفترض أنهم انقرضوا!
قلل الحرارة في المنزل وغرفة النوم (مع توفير الطاقة!) عن طريق فصل الأجهزة تمامًا عن مآخذ التيار الكهربائي إذا كنت لا تستخدمها.
20. مخيم في المنزل
هل يمكنك الوصول إلى مساحة خارجية مثل الحديقة أو الفناء أو السطح الآمن بما يكفي للنوم؟
لماذا لا تخيم بالخارج لتبقى أكثر برودة وتتدرب أيضًا على التخييم مع أطفالك من خلال نصب خيمة؟
21. النوم في وضع النجمة
النوم وحده له مزاياه (انظر رقم 10). واحد منهم لديه مساحة كبيرة لتمتد بقدر ما تريد. حاول أن تنام في وضع النجمة مع فصل ذراعيك ورجليك دون لمسهما.
لماذا ا ؟ لأن هذا سيقلل من حرارة جسمك وسوف يدور الهواء بشكل أفضل حول جسمك. جربها وستشعر بالفرق في تعرقك.
هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.
أيضا لاكتشاف:
15 نصيحة حول الأرق يجب أن تعرفها تمامًا.
22 نصيحة لصيف ناجح.
