إليك لماذا يجب أن تنام على الجانب الأيسر (وليس الجانب الأيمن).

نعلم جميعًا أن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لرفاهيتنا.

لكن اتضح أن الوضعية حيث ننام مهم أيضًا.

في الواقع ، تظهر الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر يلعب على الصحة ونوعية النوم.

تأتي هذه النظرية من الأيورفيدا ، وهو نهج شامل للصحة والطب نشأ في الهند.

فلماذا يوصى بالنوم على الجانب الأيسر؟

لأنه مفيد للهضم والظهر وحتى القلب بسبب وضع الأعضاء المختلفة في الجسم.

هنا 6 أسباب وجيهة تجعل النوم على جانبك الأيسر مفيدًا لك :

لماذا عليك النوم على الجانب الأيسر؟

1. يقوي الجهاز اللمفاوي

وفقًا لطب الأيورفيدا ، فإن النوم على الجانب الأيسر يسمح للجسم بتصفية السائل الليمفاوي وفضلات الفضلات بشكل أفضل من خلال العقد الليمفاوية.

وجدت الدراسات العلمية أيضًا أن النوم على الجانب الأيسر يساعد الدماغ على التخلص بشكل أفضل من النفايات الكيميائية التي تتراكم خلال النهار.

على العكس من ذلك ، فإن النوم على الجانب الأيمن يقلل من كفاءة الجهاز اللمفاوي.

2. يحسن الهضم

من وجهة نظر الهضم يفضل النوم على الجانب الأيسر عن الجانب الأيمن.

لماذا ا ؟ إنها كلها مسألة جاذبية.

في الواقع ، إذا كنت مستلقيًا على جانبك الأيسر ، يكون العبور أسهل من الأمعاء الغليظة إلى القولون.

نتيجة لذلك ، من المرجح أن تذهب إلى الحمام عند الاستيقاظ.

نظرًا لوجود بطوننا على الجانب الأيسر من الجسم ، فإن النوم على الجانب الأيسر يسمح أيضًا للمعدة والبنكرياس بالتدلي بشكل طبيعي.

على وجه الخصوص ، هذا يعزز تطوير إنزيمات البنكرياس وعملية الهضم.

لفهم أفضل ، ألق نظرة على هذا الرسم الذي يظهر داخل أجسامنا:

شرح للنوم على الجانب الأيسر مفيد للصحة

3. يسهل الدورة الدموية

لطالما أوصى الأطباء بأن تنام المرأة الحامل على جانبها الأيسر لتحسين الدورة الدموية للقلب.

حتى لو لم تكن حاملًا (أو امرأة) ، فإن النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يريح قلبك بالفعل.

لماذا ا ؟ لأنه مرة أخرى ، تسهل الجاذبية التصريف اللمفاوي والدورة الدموية في الأبهر.

4. يسمح للمرأة الحامل بالنوم بشكل أفضل

النوم على جانبك الأيسر لا يحسن الدورة الدموية عند النساء الحوامل فقط.

كما أنه يريح الظهر ، ويمنع ضغط الرحم على الكبد ، ويزيد من تدفق الدم إلى الرحم والكلى والجنين.

ولهذا السبب يوصي الأطباء بأن تنام المرأة الحامل على جانبها الأيسر قدر الإمكان.

5. يقلل من الحموضة المعوية

دراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي وجدت أن الاستلقاء على جانبك الأيسر يساعد في تقليل أعراض الارتجاع الحمضي.

مرة أخرى هذا لأن معدتنا على الجانب الأيسر من أجسامنا.

على العكس من ذلك ، فإن الاستلقاء على جانبك الأيمن يمكن أن يكون له تأثير معاكس وبالتالي يزيد من حرقة المعدة.

اعلم أنه يمكنك الشعور بفوائد هذا المنصب عن طريق إجراء اختبار بسيط.

إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية بعد تناول الوجبة ، استلقي على جانبك الأيسر لمدة 10 دقائق. ستكون النتيجة فورية!

6. يخفف آلام الظهر

يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة محاولة النوم على جانبهم الأيسر.

لماذا ا ؟ لأنه يخفف الضغط عن العمود الفقري.

ونتيجة لذلك ، فإنه يقلل الألم ويحسن تلقائيًا فرصك في الحصول على نوم جيد ليلاً.

شرح الرسم التخطيطي سبب النوم على الجانب الأيسر

احتياطات

بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، أو انقطاع النفس النومي ، أو الجلوكوما ، أو متلازمة النفق الرسغي ، لا ينصح بالضرورة بالنوم على جانبك الأيسر.

إذا لم تكن متأكدًا من أفضل وضع للنوم يجب عليك اتباعه ، فمن الأفضل استشارة ممارس رعاية صحية.

كيف أغير موقفي؟

إذا كنت مستعدًا للتبديل من الجانب الأيمن إلى الجانب الأيسر ، فستجد أنه ليس من السهل القيام بهذه العادة الجديدة.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على النوم على جانبك الأيسر.

لحسن الحظ ، هناك بعض النصائح البسيطة لجعل الانتقال سلسًا.

على سبيل المثال ، يمكنك محاولة وضع وسادة خلف ظهرك لتجنب تبديل الجوانب أثناء النوم.

يمكنك أيضًا محاولة تغيير جوانب السرير. بهذه الطريقة ، ستشعر بقدر أقل من التغيير في التوجه.

تذكر أيضًا أن تختار مرتبة مريحة ومرنة لأن النوم على جانبك يضغط على وركيك وكتفيك.

تأكد أيضًا من وجود مرتبة تحافظ على عمودك الفقري مستقيماً.

سيؤدي الجمع بين السرير المريح ووضعية النوم الجيدة إلى زيادة فرص النوم الجيد والشعور بالراحة عند الاستيقاظ.

دورك...

هل جربت طريقة النوم هذه على جانبك الأيسر؟ أخبرنا في التعليقات إذا كان يعمل من أجلك. لا يسعنا الانتظار حتى نسمع منك!

هل تحب هذه الحيلة؟ شاركها مع أصدقائك على Facebook.

أيضا لاكتشاف:

4 نصائح أساسية للجدة للنوم مثل الطفل.

أحلام سعيدة: 14 سريرًا مبدعًا يمكنك أن تصنعها بنفسك.